Sau hai năm trong quân ngũ, mỹ nam “ Hậu duệ của mặt trời” Song Joong Ki có sự lột xác ở vẻ bề ngoài từ baby thư sinh thành cơ bắp sáu múi đầy nam tính. Để có được vòng ngực nở nang và thân hình rắn chắc như Song Joong Ki, không chỉ chăm chỉ luyện tập mà bạn còn cần chú ý đến chế độ ăn uống.Trứng: Nếu muốn có cơ bắp cuồn cuộn, bạn nên ăn 2 lòng trắng trứng mỗi sáng. Bên cạnh protein, lòng trắng trứng còn rất giàu vitamin A và D cung cấp cho bạn nhiều năng lượng.Bông cải xanh: Đây là một trong những loại rau tốt nhất cho cơ bắp vì chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường tuổi thọ của tế bào. Ngoài ra, protein cũng giúp tăng khả năng miễn dịch. Chuối: Hầu hết các vận động viên thể hình đều ăn chuối mỗi ngày vì loại quả này giúp tăng khả năng miễn dịch và hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể. Rau chân vịt: Rau chân vịt hay còn gọi là rau binia là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K làm tăng sức dẻo dai của cơ bắp. Nếu muốn có cơ bắp cuồn cuộn, hãy thêm rau chân vịt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Khoai lang: Khoai lang được coi là thực phẩm tốt cho thể hình vì cung cấp nhiều carbohydrate lành mạnh làm tăng sức chịu đựng của cơ thể trong quá trình luyện tập. Cà chua: Cà chua chứa nhiều vitamin A rất cần thiết cho người tập thể hình. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng cao lycopene giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của cơ bắp. Ngoài ra cà chua còn giúp quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Nấm: Các loại nấm trắng là thực phẩm rất tốt cho người tập thể hình vì có các chất dinh dưỡng thúc đẩy sự hình thành và phát triển của cơ bắp. Đậu lăng: Nếu bạn muốn có vóc dáng săn chắc, hãy thêm đậu lăng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó rất giàu protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ bắp. Cá hồi: Với đặc tính chống viêm, cá hồi trở thành lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn sau buổi tập. Không những thế, cá hồi còn giúp tăng cường cơ bắp cho người tập thể hình. Quả hạch: Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt dẻ cười… không chỉ chứa nhiều protein mà còn giàu các axit amin giúp tăng cường cơ bắp.
Sau hai năm trong quân ngũ, mỹ nam “ Hậu duệ của mặt trời” Song Joong Ki có sự lột xác ở vẻ bề ngoài từ baby thư sinh thành cơ bắp sáu múi đầy nam tính. Để có được vòng ngực nở nang và thân hình rắn chắc như Song Joong Ki, không chỉ chăm chỉ luyện tập mà bạn còn cần chú ý đến chế độ ăn uống.
Trứng: Nếu muốn có cơ bắp cuồn cuộn, bạn nên ăn 2 lòng trắng trứng mỗi sáng. Bên cạnh protein, lòng trắng trứng còn rất giàu vitamin A và D cung cấp cho bạn nhiều năng lượng.
Bông cải xanh: Đây là một trong những loại rau tốt nhất cho cơ bắp vì chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường tuổi thọ của tế bào. Ngoài ra, protein cũng giúp tăng khả năng miễn dịch.
Chuối: Hầu hết các vận động viên thể hình đều ăn chuối mỗi ngày vì loại quả này giúp tăng khả năng miễn dịch và hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein trong cơ thể.
Rau chân vịt: Rau chân vịt hay còn gọi là rau binia là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K làm tăng sức dẻo dai của cơ bắp. Nếu muốn có cơ bắp cuồn cuộn, hãy thêm rau chân vịt vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Khoai lang: Khoai lang được coi là thực phẩm tốt cho thể hình vì cung cấp nhiều carbohydrate lành mạnh làm tăng sức chịu đựng của cơ thể trong quá trình luyện tập.
Cà chua: Cà chua chứa nhiều vitamin A rất cần thiết cho người tập thể hình. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng cao lycopene giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của cơ bắp. Ngoài ra cà chua còn giúp quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra tốt hơn.
Nấm: Các loại nấm trắng là thực phẩm rất tốt cho người tập thể hình vì có các chất dinh dưỡng thúc đẩy sự hình thành và phát triển của cơ bắp.
Đậu lăng: Nếu bạn muốn có vóc dáng săn chắc, hãy thêm đậu lăng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì nó rất giàu protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ bắp.
Cá hồi: Với đặc tính chống viêm, cá hồi trở thành lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn sau buổi tập. Không những thế, cá hồi còn giúp tăng cường cơ bắp cho người tập thể hình.
Quả hạch: Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt dẻ cười… không chỉ chứa nhiều protein mà còn giàu các axit amin giúp tăng cường cơ bắp.