Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, calo. Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu iốt. Ảnh: Healthline.Cá tuyết chứa ít chất béo và calo nhưng lại cung cấp nhiều loại khoáng chất và chất dinh dưỡng, trong đó có iốt. Ảnh: splendidtable.Các sản phẩm làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp iốt chính, đặc biệt là trong bữa ăn của người Mỹ. Ảnh: self.Muối iốt cũng là nguồn cung cấp iốt hữu ích cho bạn. Theo đó, trong 1/4 muỗng cà phê muối iốt chứa khoảng 71 mcg iốt, chiếm 47% lượng iốt khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Ảnh: drweil.Tôm không chỉ là loại thực phẩm ít ít calo, giàu protein mà còn rất giàu iốt. Ảnh: seriouseats.Tương tự, cá ngừ cũng là nguồn thực phẩm giàu iốt. Ngoài ra, cá ngừ còn rất giàu kali, sắt và vitamin nhóm B. Ảnh: dietdoctor.Trứng, đặc biệt là phần lòng đỏ là nguồn cung cấp iốt dồi dào bên cạnh protein, chất béo có lợi, vitamin và khoáng chất. Ảnh: hearstapps.Mận khô cũng là nguồn cung cấp iốt dồi dào. Chỉ cần tiêu thụ 5 quả mận khô là bạn đã được bổ sung 13 mcg iốt, chiếm khoảng 9% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: ndtvimg.Bên cạnh chất xơ, magie và folate giúp trái tim khỏe mạnh, đậu lima còn chứa nhiều iốt. Theo đó, một chén đậu lima nấu chín cung cấp khoảng 10% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: sndimg.
Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, calo. Đây cũng là một trong những thực phẩm giàu iốt. Ảnh: Healthline.
Cá tuyết chứa ít chất béo và calo nhưng lại cung cấp nhiều loại khoáng chất và chất dinh dưỡng, trong đó có iốt. Ảnh: splendidtable.
Các sản phẩm làm từ sữa được xem là nguồn cung cấp iốt chính, đặc biệt là trong bữa ăn của người Mỹ. Ảnh: self.
Muối iốt cũng là nguồn cung cấp iốt hữu ích cho bạn. Theo đó, trong 1/4 muỗng cà phê muối iốt chứa khoảng 71 mcg iốt, chiếm 47% lượng iốt khuyến cáo sử dụng hàng ngày. Ảnh: drweil.
Tôm không chỉ là loại thực phẩm ít ít calo, giàu protein mà còn rất giàu iốt. Ảnh: seriouseats.
Tương tự, cá ngừ cũng là nguồn thực phẩm giàu iốt. Ngoài ra, cá ngừ còn rất giàu kali, sắt và vitamin nhóm B. Ảnh: dietdoctor.
Trứng, đặc biệt là phần lòng đỏ là nguồn cung cấp iốt dồi dào bên cạnh protein, chất béo có lợi, vitamin và khoáng chất. Ảnh: hearstapps.
Mận khô cũng là nguồn cung cấp iốt dồi dào. Chỉ cần tiêu thụ 5 quả mận khô là bạn đã được bổ sung 13 mcg iốt, chiếm khoảng 9% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: ndtvimg.
Bên cạnh chất xơ, magie và folate giúp trái tim khỏe mạnh, đậu lima còn chứa nhiều iốt. Theo đó, một chén đậu lima nấu chín cung cấp khoảng 10% lượng iốt cần thiết hàng ngày. Ảnh: sndimg.