Bà Nguyễn Thị H. (67 tuổi ở Hà Nội) có thói quen dậy từ 5h sáng để tập thể dục. Mấy hôm nay trời se lạnh nhưng bà vẫn dậy sớm. Nào ngờ, vừa ra mở cửa đi tập thì bà bị ngất xỉu. Đi cấp cứu bác sĩ nói bà bị tai biến mạch máu não mà nguyên nhân là do dậy sớm đi tập thể dục.
 |
| Ảnh minh họa. |
Lời bàn: Người già không nên dậy sớm để tập thể dục buổi sáng. Bởi theo nhịp sinh học của con người, buổi sáng là lúc nhiệt độ cơ thể lên cao, huyết áp tăng, các hormon tuyến thượng thận tăng tiết gấp nhiều lần. Với người già khả năng thích ứng đã kém nhạy bén, thức dậy sớm, vận động mạnh ngay rất dễ xảy ra tai biến về tim mạch, đặc biệt là tai biến mạch máu não.
Vì vậy, người già không nên tập thể dục quá sớm và cũng không nên dậy đột ngột. Khi tỉnh dậy nên thong thả, duỗi chân tay, xoa bóp thái dương một lát, ngồi định thần vài phút rồi mới đứng lên, ra ngoài tập thể dục. Tốt nhất, người già chỉ nên dậy lúc 6 giờ, đi lại nhẹ nhàng, khoảng 8 - 9 giờ mới nên đi ra ngoài tập thể dục. Về mùa đông, nên đổi sang tập thể dục vào buổi chiều tối.