Chuột rút: hầu hết các trường hợp bị chuột rút xảy ra sau khi bệnh nhân hoạt động mạnh ở các nhóm cơ bị ảnh hưởng. Do cơ thể mất nước và chất điện giải gây nên tình trạng “chuột rút”, có khi cơ bị co rút mạnh, kéo dài 1-3 phút, nhất là các cơ phải cử động nặng. Bệnh nhân có thể bị kích động và đau nhiều ở cơ bị chuột rút. Thân nhiệt bình thường hoặc hơi tăng. Các cơ bị chuột rút cứng và nổi cục.Tăng nhịp tim. Nhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báo tình trạng cơ thể thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước, việc lưu thông trong cơ thể bị chậm lại và trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn. Trong trường hợp này, cần bổ sung nước càng nhanh càng tốt và luôn ghi nhớ rằng việc bổ sung nước cho cơ thể là việc cần làm hàng ngày chứ không phải chỉ là ngày một ngày hai.Nước tiểu màu vàng đậm. Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này là do nước tiểu chứa nhiều chất độc. Khi cơ thể có đủ nước, chất độc dễ dàng được thải ra ngoài, nhưng cơ thể khi bị mất nước, chất độc khó bị đào thải và tích tụ lại. Lượng nước tiểu ít đi và bị cô đặc lại chuyển thành màu vàng đậm.Sốt và ớn lạnh. Nó nghe có vẻ phản trực giác, nhưng nếu cơ thể bị mất nước nghiêm trọng, bạn có thể gặp các triệu chứng nhe sốt hoặc thậm chí ớn lạnh do cơ thể không điều hòa được thân nhiệt. Sốt có thể đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy hãy đi khám ngay lập tức nếu bạn bị sốt cao.Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Khi cơ thể thiếu nước, cơ thể bạn khó hấp thụ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là ở chức năng của gan. Gan sử dụng nước để phát hành một số glycogens và các thành phần khác để tạo thành năng lượng của cơ thể. Vì vậy, nếu cơ thể bị mất nước, nguồn năng lượng tạo ra không đủ và bạn sẽ liên tục cảm thấy thèm ăn (để bổ sung năng lượng) và cơn thèm ăn đồ ngọt là phổ biến hơn cả.Nhức đầu. Bộ não nằm bên trong một túi chất lỏng, giữ cho nó khỏi va chạm với các hộp sọ. Nếu các túi chất lỏng được sử dụng hết hoặc đang ở mức thấp vì mất nước, não bộ có thể bị đẩy lên chạm vào các bộ phận của hộp sọ, gây đau đầu.Hơi thở hôi. Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt trong miệng, các vi khuẩn có thể có cơ hội phát triển quá mức và một trong những phản ứng phụ của việc đó là hơi thở hôi do mất nước mãn tính". Bởi vậy, nếu thấy hơi thở hôi, rất có thể nguyên nhân là do cơ thể bị mất nước chứ không hẳn do ăn uống hoặc có bệnh ở dạ dày...
Chuột rút: hầu hết các trường hợp bị chuột rút xảy ra sau khi bệnh nhân hoạt động mạnh ở các nhóm cơ bị ảnh hưởng. Do cơ thể mất nước và chất điện giải gây nên tình trạng “chuột rút”, có khi cơ bị co rút mạnh, kéo dài 1-3 phút, nhất là các cơ phải cử động nặng. Bệnh nhân có thể bị kích động và đau nhiều ở cơ bị chuột rút. Thân nhiệt bình thường hoặc hơi tăng. Các cơ bị chuột rút cứng và nổi cục.
Tăng nhịp tim. Nhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báo tình trạng cơ thể thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước, việc lưu thông trong cơ thể bị chậm lại và trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn. Trong trường hợp này, cần bổ sung nước càng nhanh càng tốt và luôn ghi nhớ rằng việc bổ sung nước cho cơ thể là việc cần làm hàng ngày chứ không phải chỉ là ngày một ngày hai.
Nước tiểu màu vàng đậm. Nguyên nhân xảy ra hiện tượng này là do nước tiểu chứa nhiều chất độc. Khi cơ thể có đủ nước, chất độc dễ dàng được thải ra ngoài, nhưng cơ thể khi bị mất nước, chất độc khó bị đào thải và tích tụ lại. Lượng nước tiểu ít đi và bị cô đặc lại chuyển thành màu vàng đậm.
Sốt và ớn lạnh. Nó nghe có vẻ phản trực giác, nhưng nếu cơ thể bị mất nước nghiêm trọng, bạn có thể gặp các triệu chứng nhe sốt hoặc thậm chí ớn lạnh do cơ thể không điều hòa được thân nhiệt. Sốt có thể đặc biệt nguy hiểm đến tính mạng, vì vậy hãy đi khám ngay lập tức nếu bạn bị sốt cao.
Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Khi cơ thể thiếu nước, cơ thể bạn khó hấp thụ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là ở chức năng của gan. Gan sử dụng nước để phát hành một số glycogens và các thành phần khác để tạo thành năng lượng của cơ thể. Vì vậy, nếu cơ thể bị mất nước, nguồn năng lượng tạo ra không đủ và bạn sẽ liên tục cảm thấy thèm ăn (để bổ sung năng lượng) và cơn thèm ăn đồ ngọt là phổ biến hơn cả.
Nhức đầu. Bộ não nằm bên trong một túi chất lỏng, giữ cho nó khỏi va chạm với các hộp sọ. Nếu các túi chất lỏng được sử dụng hết hoặc đang ở mức thấp vì mất nước, não bộ có thể bị đẩy lên chạm vào các bộ phận của hộp sọ, gây đau đầu.
Hơi thở hôi. Nếu bạn không sản xuất đủ nước bọt trong miệng, các vi khuẩn có thể có cơ hội phát triển quá mức và một trong những phản ứng phụ của việc đó là hơi thở hôi do mất nước mãn tính". Bởi vậy, nếu thấy hơi thở hôi, rất có thể nguyên nhân là do cơ thể bị mất nước chứ không hẳn do ăn uống hoặc có bệnh ở dạ dày...