Về chế độ ăn uống, nếu không thiếu cân, nên hạn chế tiêu thụ lượng lớn protein trong các bữa ăn. Tốt nhất, chỉ nên ăn khoảng 50g mỗi ngày.
Ngoài việc hạn chế đồ ăn chứa nhiều protein, cần tránh sử dụng các loại đồ uống chứa đường, chất béo, thịt đỏ, đồ mặn, thực phẩm chế biến. Nếu có thói quen sử dụng đồ uống chứa cồn, cần kiểm soát lượng rượu đưa vào cơ thể mỗi ngày. Cụ thể, phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly trong khi nam giới có thể cho phép mình thưởng thức 2 ly rượu vang mỗi ngày.
Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, các nhà khoa học tại AICR khuyên nên thưởng thức táo hàng ngày bởi chúng giàu flavenoids, mang lại tác dụng giảm nguy cơ ung thư phổi lên tới 50%. Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu lutein như rau bina, bông cải xanh, nước cam. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm giàu lycopene như cà chua cũng rất được khuyến khích. Đặc biệt, trà xanh cũng được chứng minh chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm thiệt hại trong cấu trúc DNA, ức chế sự hình thành các gốc tự do gây hại. Về chế độ luyện tập. Không cần theo đuổi những bài tập mất sức, bạn chỉ cần duy trì thường xuyên các động tác nhẹ nhàng như chạy bộ, làm vườn 30 phút mỗi ngày, 5 lần/tuần cũng mang lại hiệu quả ngăn ngừa ung thư phổi như mong đợi.
Về chế độ ăn uống, nếu không thiếu cân, nên hạn chế tiêu thụ lượng lớn protein trong các bữa ăn. Tốt nhất, chỉ nên ăn khoảng 50g mỗi ngày.
Ngoài việc hạn chế đồ ăn chứa nhiều protein, cần tránh sử dụng các loại đồ uống chứa đường, chất béo, thịt đỏ, đồ mặn, thực phẩm chế biến.
Nếu có thói quen sử dụng đồ uống chứa cồn, cần kiểm soát lượng rượu đưa vào cơ thể mỗi ngày. Cụ thể, phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly trong khi nam giới có thể cho phép mình thưởng thức 2 ly rượu vang mỗi ngày.
Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, các nhà khoa học tại AICR khuyên nên thưởng thức táo hàng ngày bởi chúng giàu flavenoids, mang lại tác dụng giảm nguy cơ ung thư phổi lên tới 50%.
Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu lutein như rau bina, bông cải xanh, nước cam. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm giàu lycopene như cà chua cũng rất được khuyến khích.
Đặc biệt, trà xanh cũng được chứng minh chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng giảm thiệt hại trong cấu trúc DNA, ức chế sự hình thành các gốc tự do gây hại.
Về chế độ luyện tập. Không cần theo đuổi những bài tập mất sức, bạn chỉ cần duy trì thường xuyên các động tác nhẹ nhàng như chạy bộ, làm vườn 30 phút mỗi ngày, 5 lần/tuần cũng mang lại hiệu quả ngăn ngừa ung thư phổi như mong đợi.