Hỏi: Vì sao tôi tham gia tập gym một thời gian dài rồi mà không hiệu quả, trong khi có những người vừa mới tập đã hiệu quả ngay? - Nguyễn Đức Thuận (Hà Nội).
 |
| Tập gym rất lâu mà không hiệu quả, hoặc chỉ vừa tập đã có hiệu quả là do phương pháp tập. |
Hướng dẫn viên Trịnh Xuân Nghĩa, Trung tâm Thể hình Finess: Tập rất lâu mà không hiệu quả, hoặc chỉ vừa tập đã có hiệu quả là do phương pháp tập.
Muốn tập gym có hiệu quả thì trước tiên phải tập trung, luyện tập đúng cường độ và cố gắng hết sức vào bài tập. Làm sao để đốt cháy được nhiều calo nhất nhưng vẫn nằm trong ngưỡng chịu được của cơ thể. Việc lặp đi lặp lại một bài tập trong một thời gian dài cũng sẽ không đem lại hiệu quả.
Nên thay đổi bài tập thường xuyên, tập có trình tự từng bước từ nhẹ đến nặng, không nên vội vàng tập nặng ngay. Nhiều người trò chuyện, cười trong lúc tập mà quên đi sự tập trung, đây cũng là sai lầm trong tập gym làm giảm hiệu quả tập luyện.