Trong vũ trụ, ngủ là một thách thức lớn đối với các phi hành gia. Môi trường không trọng lực, ánh sáng liên tục và tiếng ồn nhỏ là những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu suất giấc ngủ của họ.Tuy nhiên, các phi hành gia đã phát triển các phương pháp và thực hành để thích nghi với những thách thức này và đảm bảo giấc ngủ tốt trong không gian.Một trong những yếu tố quan trọng là môi trường không trọng lực. Trong không trọng lực, các phi hành gia không còn cảm giác trọng lực và cơ thể không được hỗ trợ bởi lực đẩy của đất.Điều này có thể làm cho họ cảm thấy mất cân bằng và không thoải mái khi cố gắng ngủ. Để giải quyết vấn đề này, các phi hành gia sử dụng túi ngủ đặc biệt để giữ cho cơ thể trong vị trí thoải mái và hỗ trợ.Ánh sáng liên tục trong không gian cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì không có sự phân biệt giữa ngày và đêm trong không gian, cơ thể không nhận được tín hiệu tự nhiên để điều chỉnh nhịp điệu giấc ngủ.Để giải quyết vấn đề này, các phi hành gia sử dụng màn chắn ánh sáng và đèn chiếu sáng điều chỉnh để tạo ra một môi trường tối và hỗ trợ cho giấc ngủ.Tại Phòng thí nghiệm, Flynn-Evans và các đồng nghiệp đã phát triển một số công cụ giúp các phi hành gia vượt qua những thách thức về giấc ngủ.Một số chiến lược là về việc quản lý thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh và thời điểm giảm ánh sáng xanh để giúp họ ngủ.Họ cũng nghiên cứu, phát triển các phương pháp thay đổi giấc ngủ an toàn cho các phi hành gia như xác định thời điểm nên chợp mắt hoặc thức khuya hơn để phù hợp với những thay đổi trong lịch trình.Tiếng ồn cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ trong không gian. Máy móc và hệ thống của trạm vũ trụ tạo ra âm thanh liên tục, gây phiền toái cho giấc ngủ.Để giảm thiểu ảnh hưởng của tiếng ồn, các phi hành gia sử dụng tai nghe chống ồn để cô lập và giảm âm thanh xung quanh.Hơn nữa, các phi hành gia tuân thủ một lịch trình ngủ cụ thể để duy trì nhịp điệu sinh học và sự cân bằng. Họ tạo ra một môi trường yên tĩnh và thuận lợi cho giấc ngủ, đồng thời tuân thủ các quy định về thời gian ngủ và thức dậy.>>>Xem thêm video: Bất ngờ nguyên nhân phi hành gia bị lão hóa khi về Trái Đất.
Trong vũ trụ, ngủ là một thách thức lớn đối với các phi hành gia. Môi trường không trọng lực, ánh sáng liên tục và tiếng ồn nhỏ là những yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu suất giấc ngủ của họ.
Tuy nhiên, các phi hành gia đã phát triển các phương pháp và thực hành để thích nghi với những thách thức này và đảm bảo giấc ngủ tốt trong không gian.
Một trong những yếu tố quan trọng là môi trường không trọng lực. Trong không trọng lực, các phi hành gia không còn cảm giác trọng lực và cơ thể không được hỗ trợ bởi lực đẩy của đất.
Điều này có thể làm cho họ cảm thấy mất cân bằng và không thoải mái khi cố gắng ngủ. Để giải quyết vấn đề này, các phi hành gia sử dụng túi ngủ đặc biệt để giữ cho cơ thể trong vị trí thoải mái và hỗ trợ.
Ánh sáng liên tục trong không gian cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì không có sự phân biệt giữa ngày và đêm trong không gian, cơ thể không nhận được tín hiệu tự nhiên để điều chỉnh nhịp điệu giấc ngủ.
Để giải quyết vấn đề này, các phi hành gia sử dụng màn chắn ánh sáng và đèn chiếu sáng điều chỉnh để tạo ra một môi trường tối và hỗ trợ cho giấc ngủ.
Tại Phòng thí nghiệm, Flynn-Evans và các đồng nghiệp đã phát triển một số công cụ giúp các phi hành gia vượt qua những thách thức về giấc ngủ.
Một số chiến lược là về việc quản lý thời gian tiếp xúc với ánh sáng xanh và thời điểm giảm ánh sáng xanh để giúp họ ngủ.
Họ cũng nghiên cứu, phát triển các phương pháp thay đổi giấc ngủ an toàn cho các phi hành gia như xác định thời điểm nên chợp mắt hoặc thức khuya hơn để phù hợp với những thay đổi trong lịch trình.
Tiếng ồn cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ trong không gian. Máy móc và hệ thống của trạm vũ trụ tạo ra âm thanh liên tục, gây phiền toái cho giấc ngủ.
Để giảm thiểu ảnh hưởng của tiếng ồn, các phi hành gia sử dụng tai nghe chống ồn để cô lập và giảm âm thanh xung quanh.
Hơn nữa, các phi hành gia tuân thủ một lịch trình ngủ cụ thể để duy trì nhịp điệu sinh học và sự cân bằng. Họ tạo ra một môi trường yên tĩnh và thuận lợi cho giấc ngủ, đồng thời tuân thủ các quy định về thời gian ngủ và thức dậy.