Chuối dễ tiêu hóa và có nhiều kali - một khoáng chất quan trọng mà bạn có thể bị mất nếu bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Gạo hoang dã hay gạo nâu hoặc đen là những loại gạo tốt cho sức khỏe nhưng lại khó tiêu hóa, đặc biệt là khi bụng đang khó chịu. Các loại thực phẩm ít chất xơ như gạo trắng có thể giúp chất thải rắn hơn và ngăn chặn tiêu chảy, triệu chứng có thể đi kèm với rối loạn dạ dày.
Sốt táo - một dạng như mứt táo chưng đường, dễ tiêu hóa và có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm pectin - một loại chất xơ hòa tan trong nước, giúp bổ sung chất xơ, hạn chế tiêu chảy.
Bánh mì trắng tốt hơn các loại ngũ cốc nguyên cám khi bạn có vấn đề về tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt có thể làm cho bụng càng khó chịu hơn, đặc biệt nếu bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn.
Sữa, phô mai và kem đều không tốt khi dạ dày khó chịu. Chúng khó tiêu hóa một phần vì có nhiều chất béo. Tuy nhiên, sữa chua không béo đôi khi có thể ổn, nhưng hãy bắt đầu với một chút và lắng nghe phản ứng của bụng xem thế nào.
Thực phẩm chiên không phải thức ăn tuyệt vời ngay cả khi bạn khỏe mạnh; chúng có thể làm cho cái bụng ấm ách càng khó chịu thậm chí tệ hơn bởi chúng có rất nhiều dầu và chất béo, vì vậy sẽ khó tiêu hóa.
Khí gas trong các đồ uống có gas là một vấn đề khi xâm nhập vào hệ tiêu hóa của bạn. Và khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường có thể làm cho tiêu chảy tồi tệ hơn.
Hệ thống tiêu hóa của bạn có thể phải làm việc chăm chỉ hơn để tiêu hóa đồ ăn cay và điều đó có thể làm cho tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn. Ăn những thứ nhạt nhẽo thôi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Trái cây và rau sống rất tuyệt khi bạn khỏe mạnh. Nhưng khi bạn bị đau bụng, chất xơ trong đó có thể làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất là nên đợi cho đến khi bạn cảm thấy ổn hơn thì có thể dần đưa chúng trở lại chế độ ăn uống của mình.
