Tuân theo một chế độ ăn uống giải độc cơ thể sẽ giúp giảm cân, giảm bớt lượng chất độc hại và cho phép cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn. Detox giảm cân hoàn toàn đơn giản, nó chỉ yêu cầu một chút kỷ luật và một tủ lạnh chứa đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng. Kế hoạch này chỉ cần thực hiện trong một tuần.Thực phẩm cần tránh: Rượu; Thuốc lá; Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường); Đường, mật ong, maple syrup, chất ngọt nhân tạo; Cà phê; Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, bánh mì), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch và gạo; Hoa quả sấy khô.Thực phẩm nên thưởng thức: Trái cây: bất kỳ các loại trái cây tươi; Rau quả: bất kỳ các loại rau tươi; Cá tươi; Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da); Các loại đậu; Trứng; Dầu ôliu (extra virgin tốt), dầu dừa (chưa qua chế biến); Quả hạch: không ướp muối và hương liệu như hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều và mắc ca; Trà xanh, trà trắng, trà đen nhẹ; Nước: từ 1 đến 3 lít nước mỗi ngày.Kế hoạch detox cho 7 ngày tiếp theo: 1. Uống nước chanh mỗi buổi sáng. Đây là bước khởi đầu để kích thích hệ tiêu hóa và làm sạch cơ thể bạn. Pha nước cốt của 1 quả chanh vào một cốc nước lọc ấm, uống trước khi ăn sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.2. Tập thể dục. Trong thời gian thực hiện kế hoạch detox 7 ngày này, bạn nên thực hiện tập thể dục 1 giờ/ngày. Các hoạt động thể chất giúp cơ thể thải độc qua đường mồ hôi. Do vậy, hãy thực hành các bài tập như chạy bộ đường bằng, chạy bộ lên dốc, yoga nóng hoặc boxing...các bài tập này làm tăng dòng chảy bạch huyết và lưu thông mồ hôi.3. Ăn thực phẩm chưa chế biến như rau mầm, rau sống...để cung cấp các chất dinh dưỡng nguyên chất cơ thể trong kế hoạch thải độc, giảm cân.4. Uống 3 lít nước mỗi ngày để giúp chuyển hóa các bạch huyết và giải độc thận. Bạn có thể uống nước tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược.5. Detox tâm hồn. Hãy thực hiện detox tâm hồn trong khi bạn đang thực hiện kế hoạch detox thể chất. Dành 15 phút mỗi ngày để thiền định, nếu bạn không biết thiền, hãy thực hiện thở bằng bụng, hít vào bằng mũi, thở ra từ từ bằng miệng, luôn để tâm tĩnh, thư giãn trong thời gian này.6. Dùng bàn chải cơ thể. Dùng bàn chải khi tắm sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng quá trình giải độc da. Bạn có thể dùng miêng xơ mướp hoặc dùng bàn chải, bắt đầu chải theo chuyển động tròn từ chân đến tay, cổ họng và mặt, tắm lại bằng nước lạnh để tăng lưu thông máu đến da.7. Nhai thức ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên nhai mỗi miếng thức ăn 10-12 lần trước khi nuốt. Hành động này giúp cải thiện tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy viên mãn mà không cần phải ăn quá nhiều.Lưu ý: Không nên áp dụng cách giải độc cơ thể này nếu bạn đang mang thai, cho con bú, người già, người cao huyết áp, thiếu cân.
Tuân theo một chế độ ăn uống giải độc cơ thể sẽ giúp giảm cân, giảm bớt lượng chất độc hại và cho phép cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn. Detox giảm cân hoàn toàn đơn giản, nó chỉ yêu cầu một chút kỷ luật và một tủ lạnh chứa đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng. Kế hoạch này chỉ cần thực hiện trong một tuần.
Thực phẩm cần tránh: Rượu; Thuốc lá; Các sản phẩm từ sữa (trừ sữa chua không đường); Đường, mật ong, maple syrup, chất ngọt nhân tạo; Cà phê; Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, bánh mì), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch và gạo; Hoa quả sấy khô.
Thực phẩm nên thưởng thức: Trái cây: bất kỳ các loại trái cây tươi; Rau quả: bất kỳ các loại rau tươi; Cá tươi; Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da); Các loại đậu; Trứng; Dầu ôliu (extra virgin tốt), dầu dừa (chưa qua chế biến); Quả hạch: không ướp muối và hương liệu như hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều và mắc ca; Trà xanh, trà trắng, trà đen nhẹ; Nước: từ 1 đến 3 lít nước mỗi ngày.
Kế hoạch detox cho 7 ngày tiếp theo: 1. Uống nước chanh mỗi buổi sáng. Đây là bước khởi đầu để kích thích hệ tiêu hóa và làm sạch cơ thể bạn. Pha nước cốt của 1 quả chanh vào một cốc nước lọc ấm, uống trước khi ăn sáng để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Tập thể dục. Trong thời gian thực hiện kế hoạch detox 7 ngày này, bạn nên thực hiện tập thể dục 1 giờ/ngày. Các hoạt động thể chất giúp cơ thể thải độc qua đường mồ hôi. Do vậy, hãy thực hành các bài tập như chạy bộ đường bằng, chạy bộ lên dốc, yoga nóng hoặc boxing...các bài tập này làm tăng dòng chảy bạch huyết và lưu thông mồ hôi.
3. Ăn thực phẩm chưa chế biến như rau mầm, rau sống...để cung cấp các chất dinh dưỡng nguyên chất cơ thể trong kế hoạch thải độc, giảm cân.
4. Uống 3 lít nước mỗi ngày để giúp chuyển hóa các bạch huyết và giải độc thận. Bạn có thể uống nước tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược.
5. Detox tâm hồn. Hãy thực hiện detox tâm hồn trong khi bạn đang thực hiện kế hoạch detox thể chất. Dành 15 phút mỗi ngày để thiền định, nếu bạn không biết thiền, hãy thực hiện thở bằng bụng, hít vào bằng mũi, thở ra từ từ bằng miệng, luôn để tâm tĩnh, thư giãn trong thời gian này.
6. Dùng bàn chải cơ thể. Dùng bàn chải khi tắm sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng quá trình giải độc da. Bạn có thể dùng miêng xơ mướp hoặc dùng bàn chải, bắt đầu chải theo chuyển động tròn từ chân đến tay, cổ họng và mặt, tắm lại bằng nước lạnh để tăng lưu thông máu đến da.
7. Nhai thức ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên nhai mỗi miếng thức ăn 10-12 lần trước khi nuốt. Hành động này giúp cải thiện tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy viên mãn mà không cần phải ăn quá nhiều.
Lưu ý: Không nên áp dụng cách giải độc cơ thể này nếu bạn đang mang thai, cho con bú, người già, người cao huyết áp, thiếu cân.