Hãy ở trong nhà vào buổi trưa để tránh ánh nắng vào thời gian này. Cố gắng đừng đi ra ngoài hoặc hoạt động ngoài trời. Thời gian từ 11:00 sáng đến 4:00 chiều là thời điểm nóng nhất trong hè. Nếu bạn phải đi ra ngoài trong khoảng thời gian này thì hãy cố gắng ở trong bóng mát, đội mũ để che đầu. Uống nước dù không cảm thấy khát để hạ nhiệt cho cơ thể. Cơ thể của chúng ta cần nhiều nước hơn bình thường vào hè. Đừng để cơ thể mình quá mệt mỏi và bị mất nước. Hãy uống thật nhiều nước lọc và nước trái cây.Những loại thức ăn tốt cho mùa hè là thức ắn có chứa nhiều khoáng và ít đạm bao gồm: dưa hấu, việt quất, lá bạc hà, chanh, sữa chua, thơm, bắp, váng sữa, mơ, cam và các loại rau.Hãy mặc đồ có màu sáng vì những màu này hấp thu ít nhiệt và bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời.Hãy tắm nước lạnh để làm mát cơ thể và đi bơi khi cảm thấy quá nóng.Đừng tự quạt cho mình vì khi đó cơ thể nóng lên và rốt cuộc chúng ta sẽ cảm thấy nóng hơn.Hãy dùng những loạt quạt hơi nước hoặc quạt đứng để thổi đi hết những không khí nóng trong nhà. Hãy chuẩn bị những thiết bị này trong nhà khi vào mùa hè. Nếu chúng ta sơn mái nhà màu sáng đặc biệt là màu trắng thì sẽ giúp giảm hơn 2oC cho nhiệt độ trong nhà.Tắt hết các nguồn nhiệt như bếp nấu nếu không sử dụng hoặc không cần thiết, không sử dụng những bóng đèn có điện áp cao.Vỗ nước lạnh trực tiếp lên các mạch ở cổ tay và bạn có thể làm ướt phía sau cổ bạn bằng 1 cái khăn tay ướt hoặc khăn lạnh. Đi chân không có thể giúp cơ thể giải nhiệt rất nhiều hoặc bạn cũng có thể nằm xuống sàn nhà được làm bằng vật liệu mát. Những nước nóng nhất thường gợi ý cho du khách những món ăn cay nóng nhất và hiển nhiên là họ cũng dùng những món ăn này. Đó là vì lợi ích của thức ăn cay nóng sẽ làm cho cơ thể toát mồ hôi và làm hạ nhiệt cho cơ thể.
Hãy ở trong nhà vào buổi trưa để tránh ánh nắng vào thời gian này. Cố gắng đừng đi ra ngoài hoặc hoạt động ngoài trời. Thời gian từ 11:00 sáng đến 4:00 chiều là thời điểm nóng nhất trong hè. Nếu bạn phải đi ra ngoài trong khoảng thời gian này thì hãy cố gắng ở trong bóng mát, đội mũ để che đầu.
Uống nước dù không cảm thấy khát để hạ nhiệt cho cơ thể. Cơ thể của chúng ta cần nhiều nước hơn bình thường vào hè. Đừng để cơ thể mình quá mệt mỏi và bị mất nước. Hãy uống thật nhiều nước lọc và nước trái cây.
Những loại thức ăn tốt cho mùa hè là thức ắn có chứa nhiều khoáng và ít đạm bao gồm: dưa hấu, việt quất, lá bạc hà, chanh, sữa chua, thơm, bắp, váng sữa, mơ, cam và các loại rau.
Hãy mặc đồ có màu sáng vì những màu này hấp thu ít nhiệt và bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời.
Hãy tắm nước lạnh để làm mát cơ thể và đi bơi khi cảm thấy quá nóng.
Đừng tự quạt cho mình vì khi đó cơ thể nóng lên và rốt cuộc chúng ta sẽ cảm thấy nóng hơn.
Hãy dùng những loạt quạt hơi nước hoặc quạt đứng để thổi đi hết những không khí nóng trong nhà. Hãy chuẩn bị những thiết bị này trong nhà khi vào mùa hè.
Nếu chúng ta sơn mái nhà màu sáng đặc biệt là màu trắng thì sẽ giúp giảm hơn 2oC cho nhiệt độ trong nhà.
Tắt hết các nguồn nhiệt như bếp nấu nếu không sử dụng hoặc không cần thiết, không sử dụng những bóng đèn có điện áp cao.
Vỗ nước lạnh trực tiếp lên các mạch ở cổ tay và bạn có thể làm ướt phía sau cổ bạn bằng 1 cái khăn tay ướt hoặc khăn lạnh.
Đi chân không có thể giúp cơ thể giải nhiệt rất nhiều hoặc bạn cũng có thể nằm xuống sàn nhà được làm bằng vật liệu mát.
Những nước nóng nhất thường gợi ý cho du khách những món ăn cay nóng nhất và hiển nhiên là họ cũng dùng những món ăn này. Đó là vì lợi ích của thức ăn cay nóng sẽ làm cho cơ thể toát mồ hôi và làm hạ nhiệt cho cơ thể.