Cà phê
Cà phê là loại đồ uống yêu thích của nhiều người. Loại đồ uống này giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái. Nó cũng có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, cà phê không phải là loại đồ uống thích hợp cho buổi tối. Cà phê chứa caffein có thể khiến bạn bị mất ngủ. Ngoài ra, uống cà phê thêm các loại sữa, đường, kem béo... sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Kem, sữa dùng để pha cà phê thường có chứa siro ngô, dầu thực vật đã hydro hóa. Những thành phần này làm cho sản phẩm có vị béo ngậy, thơm ngọt nhưng lại không tốt cho sức khỏe.
Nước ngọt
Nếu muốn duy trì cân nặng và thân hình thon gọn, hãy tránh xa nước ngọt, kể cả loại được dán nhãn dành cho người ăn kiêng. Nước ngọt thậm chí còn được ví là "kẹo lỏng" vì hàm lượng đường quá lớn. Nếu uống vào buổi tối, lượng năng lượng mà nước ngọt cung cấp sẽ không được tiêu thụ hết mà tích trữ lại thành mỡ bên trong cơ thể.
Nước ép trái cây đóng chai
Hầu hết các loại nước ép trái cây đóng chai đều có chứa đường fructose và thêm đường sucrose. Lượng đường này thực sự không cần thiết cho cơ thể. Đường sẽ được chuyển hóa thành mỡ và được tích trữ tại các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Nó không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Đồ uống thể thao
Các loại đồ uống thể thao có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, khỏe mạnh nhưng nó không thích hợp để dùng vào buổi tối chỉ vì bạn cảm thấy mệ mỏi. Trư khi bạn sẽ tham gia một cuộc đua marathon hoặc tập thể dục sau bữa tốt, nếu không hãy tránh xa loại đồ uống này.
Những đồ uống thể thao có thể khiến bạn bị mất ngủ. Ngoài ra, một số loại có chứa nhiều đường có thể khiến bạn bị tăng cân.
Bia rượu
Uống bia rượu có thể khiến tạo ra cảm giác buồn ngủ nhưng nó sẽ khiến bạn thường xuyên tỉnh giấc, ngủ không yên, đau đầu hoặc gặp ác mộng.
Chất cồn sẽ gây trở ngại cho cơ thể khi bước vào giai đoạn ngủ sâu và bạn sẽ thấy cơ thể mệt mỏi hơn khi tỉnh dậy.
Uống rượu bia vào ban đêm còn làm nới lỏng các van nối dạ dày, thực quản và gây ra tình trạng trào ngược.
Sử dụng rượu bia cũng có thể làm mất khả năng kiểm soát sự thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn và tích tụ nhiều năng lượng dư thừa, gây cản trở cho quá trình giảm cân.
Ngoài ra, chúng còn ngăn cơ thể đốt cháy chất béo và calo từ thực phẩm khác, tức quá trình trao đổi chất bị rối loạn dẫn tới tăng cân.