Những thời điểm stress nhất trong ngày

Stress là phản ứng của cơ thể khi gặp phải các vấn đề gây căng thẳng về thể chất và tinh thần. Khi cơ thể cảm thấy áp lực, nó tiết ra một loại chất gọi là “catecholamine”, tác động đến hệ thần kinh trung ương, làm giảm khả năng thải độc tố trong cơ thể và lượng oxy trong máu, tác động đến thần kinh giao cảm, gây áp lực cho huyết quản não, suy giảm hệ miễn dịch…
Một giả thuyết khác cho rằng, stress trong thời gian dài làm tăng quá trình xơ vữa động mạch ở động mạch vành; tăng lượng hormone cortisol. Trong khi đó, nồng độ cortisol cao làm giảm chức năng của hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi bệnh tật, trong đó có ung thư. Rachael Ross và Travis Stork vốn là chuyên gia cố vấn cho chương trình The Doctors (Bác sĩ của bạn) cho biết: stress là phản ứng tự nhiên song nó thường diễn ra ở một vài thời điểm nhất định trong ngày.
Thời điểm mới ngủ dậy. Chính âm thanh inh ỏi phát ra từ đồng hồ báo thức đẩy cơ thể bạn vào tình trạng mệt mỏi và căng thẳng ngay khi đón chào bình minh. Thay vì tự ngược đãi bản thân bằng các loại thanh âm chói tai, bạn nên lựa chọn những bản nhạc nhẹ để đánh thức mình vào buổi sớm.08:30. Đây là thời điểm bạn bắt đầu xử lý công việc ở cơ quan, những công việc chưa hoàn thành từ hôm trước cùng với những khó khăn sắp phải đối mặt khiến cơ thể bạn muốn “đình công”. Để giảm áp lực, bạn cần cố gắng giải quyết trọn vẹn nhiệm vụ được giao từ hôm trước để tránh cảm giác ngán ngẩm khi khởi đầu ngày mới.Check mail. Tốt nhất khi đến công ty, không nên truy cập vào địa chỉ mail ngay lập tức. Những phút đầu tiên này bạn nên dành thời gian mở cửa sổ để căn phòng có được ánh sáng tự nhiên và tự pha cho mình một cốc nước. Nếu căn phòng không có cửa sổ, hãy tự sắm cho mình một chiếc đèn có ánh sáng an toàn giống như ánh sáng từ mặt trời thay cho những bóng đèn do công ty trang bị nhưng không đủ sáng.Trước các cuộc họp lớn. Nhiều người thường cố gắng thu thập tài liệu hoặc cuống cuồng chuẩn bị những thứ cần thiết cho cuộc họp. Thực tế, các cuộc họp lớn đều có lịch từ trước và bạn nên chuẩn bị chu đáo từ trước. Việc đôn đáo trước cuộc họp thường không mang lại hiệu quả như mong muốn. Tốt nhất, bạn hãy thả lỏng và hít thở sâu để lấy tinh thần.
16:00. Ngày làm việc sắp kết thúc song còn vô số việc cần phải giải quyết là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp, sản sinh ra nhiều kích thích tố căng thẳng trong cơ thể. Thời điểm này nên tự thưởng cho mình một bản nhạc nhẹ và tránh uống cà phê.
18:30. Stress tại thời điểm này thường xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn chỉ muốn nghỉ ngơi thay vì lăn xả với hàng tá việc trong bếp cũng như tắm giặt cho con cái. Sự mệt mỏi sẽ khiến bạn trở nên bẳn tính và cáu gắt cho đến khi buông mình vào giấc ngủ. Hãy tìm cách chia sẻ việc nhà với người bạn đời để dành cơ hội nghỉ ngơi lấy lại sức.

Stress là phản ứng của cơ thể khi gặp phải các vấn đề gây căng thẳng về thể chất và tinh thần. Khi cơ thể cảm thấy áp lực, nó tiết ra một loại chất gọi là “catecholamine”, tác động đến hệ thần kinh trung ương, làm giảm khả năng thải độc tố trong cơ thể và lượng oxy trong máu, tác động đến thần kinh giao cảm, gây áp lực cho huyết quản não, suy giảm hệ miễn dịch…

Một giả thuyết khác cho rằng, stress trong thời gian dài làm tăng quá trình xơ vữa động mạch ở động mạch vành; tăng lượng hormone cortisol. Trong khi đó, nồng độ cortisol cao làm giảm chức năng của hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi bệnh tật, trong đó có ung thư.

Rachael Ross và Travis Stork vốn là chuyên gia cố vấn cho chương trình The Doctors (Bác sĩ của bạn) cho biết: stress là phản ứng tự nhiên song nó thường diễn ra ở một vài thời điểm nhất định trong ngày.

Thời điểm mới ngủ dậy. Chính âm thanh inh ỏi phát ra từ đồng hồ báo thức đẩy cơ thể bạn vào tình trạng mệt mỏi và căng thẳng ngay khi đón chào bình minh. Thay vì tự ngược đãi bản thân bằng các loại thanh âm chói tai, bạn nên lựa chọn những bản nhạc nhẹ để đánh thức mình vào buổi sớm.

08:30. Đây là thời điểm bạn bắt đầu xử lý công việc ở cơ quan, những công việc chưa hoàn thành từ hôm trước cùng với những khó khăn sắp phải đối mặt khiến cơ thể bạn muốn “đình công”. Để giảm áp lực, bạn cần cố gắng giải quyết trọn vẹn nhiệm vụ được giao từ hôm trước để tránh cảm giác ngán ngẩm khi khởi đầu ngày mới.

Check mail. Tốt nhất khi đến công ty, không nên truy cập vào địa chỉ mail ngay lập tức. Những phút đầu tiên này bạn nên dành thời gian mở cửa sổ để căn phòng có được ánh sáng tự nhiên và tự pha cho mình một cốc nước. Nếu căn phòng không có cửa sổ, hãy tự sắm cho mình một chiếc đèn có ánh sáng an toàn giống như ánh sáng từ mặt trời thay cho những bóng đèn do công ty trang bị nhưng không đủ sáng.

Trước các cuộc họp lớn. Nhiều người thường cố gắng thu thập tài liệu hoặc cuống cuồng chuẩn bị những thứ cần thiết cho cuộc họp. Thực tế, các cuộc họp lớn đều có lịch từ trước và bạn nên chuẩn bị chu đáo từ trước. Việc đôn đáo trước cuộc họp thường không mang lại hiệu quả như mong muốn. Tốt nhất, bạn hãy thả lỏng và hít thở sâu để lấy tinh thần.

16:00. Ngày làm việc sắp kết thúc song còn vô số việc cần phải giải quyết là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp, sản sinh ra nhiều kích thích tố căng thẳng trong cơ thể. Thời điểm này nên tự thưởng cho mình một bản nhạc nhẹ và tránh uống cà phê.

18:30. Stress tại thời điểm này thường xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn chỉ muốn nghỉ ngơi thay vì lăn xả với hàng tá việc trong bếp cũng như tắm giặt cho con cái. Sự mệt mỏi sẽ khiến bạn trở nên bẳn tính và cáu gắt cho đến khi buông mình vào giấc ngủ. Hãy tìm cách chia sẻ việc nhà với người bạn đời để dành cơ hội nghỉ ngơi lấy lại sức.