• Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News
TRENDING KỲ HỌP THỨ 3 QUỐC HỘI KHÓA XV HỘI NGHỊ VINH DANH TRI THỨC TIÊU BIỂU TOÀN QUỐC BẮT CỰU CHỦ TỊCH TP HẠ LONG PHẠM HỒNG HÀ Xem thêm các dòng sự kiện
  • Đời sống
  • Dinh dưỡng - Thuốc

6 cách hiệu quả đưa bạn vào giấc ngủ ngon

Cập nhật lúc: 20:00 26/10/2014

(Kiến Thức) - Nếu bạn mất ngủ hay khó ngủ, hãy cân nhắc một trong những cách đơn giản mà hiệu quả sau.

  • Nghệ thuật “dỗ” giấc ngủ sâu sau điều trị ung thư
  • Cải thiện giấc ngủ bằng dược liệu quanh nhà
Trần Linh
Chia sẻ
Trang: 1/10

Tắm trước khi ngủ. Rất nhiều người thường thích tắm gội trước khi ngủ. Đây là một cách làm rất tốt vì nếu bạn tắm bằng nước ấm sẽ làm cho giấc ngủ của bạn trở nên khoan khoái và dễ chịu hơn, bạn có thể ngủ thật ngon và sâu hơn. Bạn nên tắm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để nước ấm làm cơ thể ấm lên, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết đối với cơ thể, do đó cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ sẽ được giãn nở thư thái hơnNút tai khi đi ngủ. Các nhà khoa học cho rằng, một giấc ngủ lý tưởng là phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh. Nút tai là cách đơn giản và rẻ tiền nhất để thực hiện điều đó. Chúng không chỉ giúp ngăn chặn tiếng ồn giao thông, đối tác “kéo gỗ” thậm chí là tiếng kêu của thiết bị điện tử. Tiếng ồn trắng. Là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số thấp, phát đều nhau liên tục. Tiếng ồn trắng theo nghiên cứu khoa học sẽ giúp chúng ta tập trung hơn, dễ ngủ hơn và là một trong những biện pháp giúp thư giãn hiệu quả. Bởi vì tiếng ồn trắng chứa tất cả các tần số âm thanh có thể có, nó thường dùng để che đậy hoặc giảm các loại âm khác. Vì thế nó có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn. Chỉnh lại gối đầu. Hầu hết chúng ta chỉ chú ý đến đệm và ga giường thay vì chiếc gối. Nhưng bạn không biết rằng nếu chiếc gối không phù hợp sẽ phá nát giấc ngủ của bạn. Một chiếc gối lý tưởng là làm khít khoảng cách giữa đầu và vai khi bạn nằm xuống, giữ cho đầu bạn khớp với vị trí vai để tránh đau cổ Đắp mặt nạ cho mắt. Nên nhớ rằng, vùng da mỏng này cũng cần quan tâm đặc biệt như những vùng da khác. Hãy sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên như dưa leo hay khoai tây chuyên dụng cho vùng mắt và chỉ đắp 1 đến 2 lần/tuần. Đắp mặt nạ trước khi đi ngủ không những làm cho mắt sáng hơn mà còn đưa bạn vào giấc ngủ được nhanh hơn. Chăn ga phải hòa hợp với nhau. Tuy rằng không có quy luật gì với chăn ga cả nhưng nó cũng phải tạo được cho bạn sự thoải mái mới mong có giấc ngủ ngon. Ví như chăn ấm hay một tấm ga trải giường với màu sắc yêu thích sẽ khiến bạn hài lòng hơn rất nhiều một tấm ga màu sắc bạn ghét đập vào mắt mình.

Tắm trước khi ngủ. Rất nhiều người thường thích tắm gội trước khi ngủ. Đây là một cách làm rất tốt vì nếu bạn tắm bằng nước ấm sẽ làm cho giấc ngủ của bạn trở nên khoan khoái và dễ chịu hơn, bạn có thể ngủ thật ngon và sâu hơn.
Bạn nên tắm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để nước ấm làm cơ thể ấm lên, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết đối với cơ thể, do đó cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ sẽ được giãn nở thư thái hơn
Nút tai khi đi ngủ. Các nhà khoa học cho rằng, một giấc ngủ lý tưởng là phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh. Nút tai là cách đơn giản và rẻ tiền nhất để thực hiện điều đó. Chúng không chỉ giúp ngăn chặn tiếng ồn giao thông, đối tác “kéo gỗ” thậm chí là tiếng kêu của thiết bị điện tử.
Tiếng ồn trắng. Là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số thấp, phát đều nhau liên tục. Tiếng ồn trắng theo nghiên cứu khoa học sẽ giúp chúng ta tập trung hơn, dễ ngủ hơn và là một trong những biện pháp giúp thư giãn hiệu quả.
Bởi vì tiếng ồn trắng chứa tất cả các tần số âm thanh có thể có, nó thường dùng để che đậy hoặc giảm các loại âm khác. Vì thế nó có thể đưa bạn vào giấc ngủ nhanh hơn.
Chỉnh lại gối đầu. Hầu hết chúng ta chỉ chú ý đến đệm và ga giường thay vì chiếc gối. Nhưng bạn không biết rằng nếu chiếc gối không phù hợp sẽ phá nát giấc ngủ của bạn.
Một chiếc gối lý tưởng là làm khít khoảng cách giữa đầu và vai khi bạn nằm xuống, giữ cho đầu bạn khớp với vị trí vai để tránh đau cổ
Đắp mặt nạ cho mắt. Nên nhớ rằng, vùng da mỏng này cũng cần quan tâm đặc biệt như những vùng da khác. Hãy sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên như dưa leo hay khoai tây chuyên dụng cho vùng mắt và chỉ đắp 1 đến 2 lần/tuần.
Đắp mặt nạ trước khi đi ngủ không những làm cho mắt sáng hơn mà còn đưa bạn vào giấc ngủ được nhanh hơn.
Chăn ga phải hòa hợp với nhau. Tuy rằng không có quy luật gì với chăn ga cả nhưng nó cũng phải tạo được cho bạn sự thoải mái mới mong có giấc ngủ ngon. Ví như chăn ấm hay một tấm ga trải giường với màu sắc yêu thích sẽ khiến bạn hài lòng hơn rất nhiều một tấm ga màu sắc bạn ghét đập vào mắt mình.

Tin tài trợ

  • FPT Online sắp chia cổ tức tỷ lệ 80%

    FPT Online sắp chia cổ tức tỷ lệ 80%

    Khu đất Ngọc Trinh khoe mua ở Bảo Lộc dính nhiều sai phạm

    Khu đất Ngọc Trinh khoe mua ở Bảo Lộc dính nhiều sai phạm

    Cổ phiếu FLC, ROS và HAI chỉ được giao dịch trong phiên chiều từ 1/6

    Cổ phiếu FLC, ROS và HAI chỉ được giao dịch trong phiên chiều từ 1/6

  • Phó Chủ tịch tỉnh Bạc Liêu: Giải quyết hồ sơ nhanh, nhiều khi bị đặt vấn đề 'sao nhanh vậy?'

    Phó Chủ tịch tỉnh Bạc Liêu: Giải quyết hồ sơ nhanh, nhiều khi bị đặt vấn đề 'sao nhanh vậy?'

    Phố Wall khởi sắc sau biên bản họp từ Fed

    Phố Wall khởi sắc sau biên bản họp từ Fed

    Giá vàng hôm nay: Vàng thế giới lao dốc do USD tăng

    Giá vàng hôm nay: Vàng thế giới lao dốc do USD tăng

  • Cổ phiếu OGC bị chuyển sang diện kiểm soát từ 31/5

    Cổ phiếu OGC bị chuyển sang diện kiểm soát từ 31/5

    VDSC dự báo lợi nhuận của Techcombank trong năm nay vượt 29.000 tỷ đồng

    VDSC dự báo lợi nhuận của Techcombank trong năm nay vượt 29.000 tỷ đồng

    Chủ tịch Nam Long đã gom xong 1 triệu cổ phiếu NLG khi thị giá giảm hơn 30%

    Chủ tịch Nam Long đã gom xong 1 triệu cổ phiếu NLG khi thị giá giảm hơn 30%

Tin tức Dinh dưỡng - Thuốc mới nhất

  • Giật mình loại rau không nên mua, số 3 gây kinh ngạc nhất

    Giật mình loại rau không nên mua, số 3 gây kinh ngạc nhất

  • Loại củ quen thuộc bán đầy chợ được ví là "vua chống ung thư"

    Loại củ quen thuộc bán đầy chợ được ví là "vua chống ung thư"

  • Ăn mía vào thời điểm này còn độc hơn bị rắn cắn

    Ăn mía vào thời điểm này còn độc hơn bị rắn cắn

  • Giật mình thực phẩm “lành mạnh”, ăn nhiều...rước bệnh vào thân

    Giật mình thực phẩm “lành mạnh”, ăn nhiều...rước bệnh vào thân

  • Giật mình loạt thực phẩm bị thổi phồng tác dụng, mua dùng dễ “hớ”

    Giật mình loạt thực phẩm bị thổi phồng tác dụng, mua dùng dễ “hớ”

  • Cặp thực phẩm “khắc tinh” chớ dại để gần nhau kẻo nhanh hỏng

    Cặp thực phẩm “khắc tinh” chớ dại để gần nhau kẻo nhanh hỏng

Tin hình ảnh mới

  • Thay đổi vẻ ngoài liên tục, hot girl Hải Tú chiếm trọn spotlight

    Thay đổi vẻ ngoài liên tục, hot girl Hải Tú chiếm trọn spotlight

  • Lộ khoảnh khắc vợ thủ môn Bùi Tiến Dũng kém xinh hơn ảnh mạng

    Lộ khoảnh khắc vợ thủ môn Bùi Tiến Dũng kém xinh hơn ảnh mạng

  • Bên trong ngôi nhà của Linh Rin trước khi về làm dâu hào môn

    Bên trong ngôi nhà của Linh Rin trước khi về làm dâu hào môn

  • "Chuyên cơ mặt đất Lexus LX600 Ultra Luxury hơn 10 tỷ về Việt Nam

    "Chuyên cơ mặt đất Lexus LX600 Ultra Luxury hơn 10 tỷ về Việt Nam

  • Hiện trường vụ xả súng 21 người chết tại trường tiểu học Mỹ

    Hiện trường vụ xả súng 21 người chết tại trường tiểu học Mỹ

  • Nga có mất ưu thế pháo binh khi Ukraine sở hữu pháo phương Tây?

    Nga có mất ưu thế pháo binh khi Ukraine sở hữu pháo phương Tây?

  • Bị chê bai nhan sắc, Lê Bống lè lưỡi đáp trả cực chất

    Bị chê bai nhan sắc, Lê Bống lè lưỡi đáp trả cực chất

  • Hà Nội: Nhức nhối công trình xây dựng tràn lan trên đất nông nghiệp ở Yên Sở

    Hà Nội: Nhức nhối công trình xây dựng tràn lan trên đất nông nghiệp ở Yên Sở

  • Năm 2023: Trời quang mây hồng, ba con giáp ngồi không vẫn giàu nứt vách

    Năm 2023: Trời quang mây hồng, ba con giáp ngồi không vẫn giàu nứt vách

  • Phát hiện dấu vết loài “Rồng tử thần” từng thống trị Trái đất

    Phát hiện dấu vết loài “Rồng tử thần” từng thống trị Trái đất

  • Nghề lạ: "Mổ" cây lấy nước cũng ra tiền

    Nghề lạ: "Mổ" cây lấy nước cũng ra tiền

  • Vì sao "mộ máu" của quân sư Bàng Thống ngàn năm bất khả xâm phạm?

    Vì sao "mộ máu" của quân sư Bàng Thống ngàn năm bất khả xâm phạm?

  • Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA News

CƠ QUAN CHỦ QUẢN: LIÊN HIỆP CÁC HỘI KHOA HỌC VÀ KỸ THUẬT VIỆT NAM

Giấy phép: số 536/GP-BTTTT, cấp ngày 19/11/2020

P. Tổng biên tập phụ trách: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Đặng Mạnh Hùng, Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 53 Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

VPGD: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Tầng 5, 224 Điện Biên Phủ, phường Võ Thị Sáu, quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56

Email: baotrithuccuocsong@gmail.com - tkts@kienthuc.net.vn

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status
Lên đầu