 |
| Lục ngũ phủ tạng rất quan trọng trong cơ thể, khi bị bệnh không chỉ tác động nội tạng mà làm suy tổn toàn bộ cơ thể. Ảnh minh họa |
Chuẩn bị: Ngồi bình tọa ở tư thế kiết già hoặc bán già 2 tay nắm lại để bên hông.
Pháp 1: Hít vào 2 tay hoành ôm trước bụng như bánh xe (lòng bàn tay hướng vào trong) để nguyên thở vài hơi thở, tinh thần để ở bụng, thở ra 2 tay chắp lại để bên hông, thực hiện 6 lần.
Pháp 2: Hít vào 2 tay hoành lên ôm trước ngực như bánh xe (lòng bàn tay hướng vào trong) để nguyên thở vài hơi thở, tinh thần để ở ngực, thở ra 2 tay chắp lại để bên hông, thực hiện 6 lần.
Pháp 3: Hít vào 2 tay hoành lên ôm trước đỉnh đầu như bánh xe (lòng bàn tay hướng vào trong) để nguyên thở vài hơi thở, tinh thần để ở đỉnh đầu, thở ra 2 tay chắp lại để bên hông.
Pháp 4: Hít vào 2 tay hoành lên ôm phía sau thắt lưng (lòng bàn tay hướng vào trong) để nguyên thở vài hơi thở, tinh thần để ở thắt lưng, thở ra 2 tay chắp lại để bên hông.
Công dụng: Bài tập này nhằm tăng cường nội khí bên trong, ngoài thông hoạt cân cơ xương, trị liệu tốt các bệnh nội tạng và rối loạn chuyển hóa.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long võ đạo)
