Uống hạt chia sai thời điểm có thể gây 5 tác dụng phụ bất ngờ

Uống hạt chia sai thời điểm có thể gây 5 tác dụng phụ bất ngờ

Nước hạt chia giàu dưỡng chất nhưng uống sát giờ ngủ có thể gây đầy bụng, mất ngủ, tăng cân và nhiều phiền toái nếu dùng sai thời điểm.

Hạt chia được xem là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng chất xơ, protein thực vật, omega-3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Khi sử dụng hợp lý, nước hạt chia hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, giúp tạo cảm giác no lâu. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Hạt chia được xem là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng chất xơ, protein thực vật, omega-3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Khi sử dụng hợp lý, nước hạt chia hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, giúp tạo cảm giác no lâu. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Tuy nhiên, uống vào thời điểm không phù hợp nhất là cuối ngày có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Tuy nhiên, uống vào thời điểm không phù hợp nhất là cuối ngày có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Trước hết, lượng chất xơ cao trong hạt chia khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Nếu uống sát giờ ngủ, bạn dễ gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, cảm giác khó chịu càng rõ rệt. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Trước hết, lượng chất xơ cao trong hạt chia khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Nếu uống sát giờ ngủ, bạn dễ gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, cảm giác khó chịu càng rõ rệt. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Bên cạnh đó, dù hỗ trợ giảm cân, hạt chia vẫn chứa năng lượng. Uống vào ban đêm khi cơ thể ít vận động có thể khiến phần calo dư thừa không được tiêu hao hết, lâu dài ảnh hưởng đến mục tiêu kiểm soát cân nặng. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Bên cạnh đó, dù hỗ trợ giảm cân, hạt chia vẫn chứa năng lượng. Uống vào ban đêm khi cơ thể ít vận động có thể khiến phần calo dư thừa không được tiêu hao hết, lâu dài ảnh hưởng đến mục tiêu kiểm soát cân nặng. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Một vấn đề khác là tình trạng đi tiểu nhiều về đêm do lượng nước nạp vào tăng lên. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau, đặc biệt ở người có bàng quang nhạy cảm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Một vấn đề khác là tình trạng đi tiểu nhiều về đêm do lượng nước nạp vào tăng lên. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau, đặc biệt ở người có bàng quang nhạy cảm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu một số vi chất nếu sử dụng không đúng thời điểm. Dù hiếm gặp, phản ứng dị ứng như ngứa, sưng hoặc khó chịu đường tiêu hóa cũng có thể xảy ra và trở nên phiền toái hơn nếu xuất hiện vào ban đêm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu một số vi chất nếu sử dụng không đúng thời điểm. Dù hiếm gặp, phản ứng dị ứng như ngứa, sưng hoặc khó chịu đường tiêu hóa cũng có thể xảy ra và trở nên phiền toái hơn nếu xuất hiện vào ban đêm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Để phát huy lợi ích, chuyên gia khuyến nghị nên uống nước hạt chia vào buổi sáng hoặc ban ngày. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Để phát huy lợi ích, chuyên gia khuyến nghị nên uống nước hạt chia vào buổi sáng hoặc ban ngày. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Nếu dùng buổi tối, nên cách giờ ngủ ít nhất 2–3 tiếng, bắt đầu với lượng nhỏ và ngâm hạt đúng cách. Lựa chọn thời điểm phù hợp sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của loại hạt này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Nếu dùng buổi tối, nên cách giờ ngủ ít nhất 2–3 tiếng, bắt đầu với lượng nhỏ và ngâm hạt đúng cách. Lựa chọn thời điểm phù hợp sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của loại hạt này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet

GALLERY MỚI NHẤT