Sau khi sinh con gái thứ 2 - Julia vào ngày 17/1/2025, Nhật Kim Anh đã nhanh chóng trở lại với vóc dáng thon gọn. Nữ diễn viên Tiếng sét trong mưa đã chịu khó tập luyện và đạt được kết quả ấn tượng. Bà mẹ 2 con đã giảm được hơn 20kg và nhận được nhiều lời khen ngợi từ người hâm mộ.
Trong một clip vui khi tập luyện, vóc dáng của mẹ bỉm nổi tiếng trông khá thon gọn. Không ít chị em khen: “Nhật Kim Anh lấy dáng lại nhanh và đẹp lắm luôn”, “Chia sẻ bí quyết nhanh xuống cân chị ơi”, “Cái mặt là Nhật Kim Anh còn cái dáng của người mẫu nào nè”, “Chị chỉ cho em cách để về dáng với ạ”...
Cảnh Nhật Kim Anh tập tạ sau sinh nhận về nhiều ý kiến trái ngược.
Tuy nhiên, cũng có những ý kiến lo ngại về việc tập luyện sớm sau sinh. "Bạn ơi mới sinh xong tập như vậy sau có tuổi nó mỏi tay ý", “Mới sinh xong mà tập vậy sau này ảnh hưởng sức khỏe”, "Đúng vậy ạ, em giờ mùa nóng mà cứ mở quạt trực tiếp vô người là em lạnh run", "Không kiêng đến nữa bệnh dữ lắm", "Bác sĩ nói nếu muốn tập tầm 3 tháng lận, sớm quá bị ảnh hưởng"… một số người để lại bình luận.
Thế nhưng thực tế, Nhật Kim Anh tập luyện không quá sớm. Sau sinh gần 2 tháng, cô mới bắt đầu tập luyện cùng huấn luyện viên. Nữ diễn viên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng sau sinh. Cô nói: "Kim Anh chia sẻ luôn với các mẹ bỉm, khi mình tập thì cũng phải tập nhẹ nhàng thôi và phải đúng kỹ thuật, đúng bài tập dành cho mẹ sau sinh. Chứ không phải là tập nặng hay mạnh". Huấn luyện viên của Nhật Kim Anh chia sẻ thêm, các mẹ sau sinh sẽ tập rất nhẹ, chủ yếu tập để cho lại sức khỏe, dẻo dai và thoải mái, quan trọng là kết hợp cùng chế độ ăn nữa.
Trong một livestream của cô vào tháng trước, sau sinh 2 tháng 10 ngày và mới tập luyện được 19 ngày, Nhật Kim Anh đã giảm còn 61kg. Trước đó, khi mang bầu cô nặng tới 82kg. Chưa được 1 tháng nhưng con số này làm nhiều mẹ bỉm không khỏi khâm phục. Cô còn “check body” ngay trên sóng livestream: Eo giảm từ 82 cm lúc bắt đầu tập còn 75cmm bụng dưới từ 95cm còn 83 cm.
Bà mẹ 2 con check số đo ngay trên sóng livestream.
Thời điểm đó, dù mới bắt đầu tập chưa lâu nhưng Nhật Kim Anh đã mạnh dạn truyền cảm hứng cho các bà mẹ sau sinh: "Tôi mới sinh em bé được có 2 tháng 10 ngày. Và tôi mới bắt đầu tập gym được có 19 ngày thôi. Cho nên đó cũng là động lực và Kim Anh muốn chia sẻ, lan tỏa tới tất cả các mẹ bỉm. Đừng sợ mình xấu và đừng sợ mình béo ú, không thể xuống cân nha. Tôi có thể xuống thì mọi người cũng có thể xuống. Quan trọng là mình tìm được phương pháp tốt cho bản thân mình thôi".
Chia sẻ với truyền thông, Nhật Kim Anh tiết lộ thêm: "Tôi quyết định lên kế hoạch giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe và nguồn dinh dưỡng cho con bú. Tôi ăn nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột và các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, bổ sung những loại thực phẩm vừa giúp giảm cân vừa lợi sữa cho con bú như chè vằng, đu đủ, sữa… và cách giảm cân hiệu quả nhất chính là cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ".
Cho con bú là cách giảm cân hiệu quả của Nhật Kim Anh.
Việc tập luyện sau sinh cần được thực hiện một cách khoa học và phù hợp với thể trạng của từng người. Trường hợp của Nhật Kim Anh cho thấy, với sự hướng dẫn đúng đắn và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc lấy lại vóc dáng sau sinh là hoàn toàn khả thi. Tuy nhiên, các bà mẹ sau sinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Sau sinh bao lâu thì mẹ nên tập thể dục trở lại?
Tập thể dục sau sinh là một trong những cách hiệu quả giúp mẹ phục hồi sức khỏe và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, thời điểm bắt đầu và cường độ tập luyện cần được lựa chọn cẩn thận tùy theo thể trạng từng người.
- Đối với sinh thường, nhiều chuyên gia khuyên mẹ có thể bắt đầu tập các bài nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc pilates sau 6 tuần, nếu không có biến chứng.
- Với mẹ sinh mổ, thời gian cần lâu hơn, thường từ 8 đến 12 tuần, tùy theo mức độ hồi phục.
Các mẹ nên:
- Bắt đầu bằng những bài tập nhẹ như hít thở sâu, đi bộ chậm.
- Tránh gập bụng hoặc nâng tạ nặng quá sớm.
- Uống đủ nước và không để cơ thể kiệt sức.
- Nếu có dấu hiệu như chảy máu âm đạo kéo dài, đau vết mổ hoặc chóng mặt, cần ngưng tập và hỏi ý kiến bác sĩ.
Tập luyện sau sinh đúng cách không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn cải thiện tâm lý, nâng cao sức khỏe và tạo nguồn năng lượng tích cực cho hành trình làm mẹ.
