Bước 1: Hạn chế ăn đường. Rào cản lớn nhất đối với sức khỏe và thân hình thon gọn chính là đường, chất này có hầu hết trong các loại thực phẩm mà chúng ta tiêu hóa hàng ngày như sữa, caffein, ngũ cốc... Do vậy, nếu bạn đang giảm cân, hãy hạn chế tối đa thực phẩm có đường.Bước 2: Thanh lọc nhà bếp của bạn. Giải phóng nhà bếp của bạn bằng cách vứt các thực phẩm rác và thực phẩm không lành mạnh. Đừng để cái dạ dày của bạn là một thùng rác đựng những thức ăn không lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ hun khói...Bước 3: Ăn ít trong bữa chính. Ăn một cách tập trung, nhanh chóng tại bàn ăn, đừng tơ tưởng đến các chương trình tivi rồi vô thức ăn khi không hề biết đang nhai gì trong miệng, đó có thể là thảm họa dinh dưỡng.Bước 4: Ngừng ăn vặt. Hành động này có tác dụng cải thiện vị giác trong bữa ăn chính của bạn. Bạn có thể thay thế ăn vặt ở nhiều thời điểm trong ngày bằng bữa ăn nhẹ cố định. Đây là chìa khóa tuyệt vời giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng và không tăng cân.Bước 5: Thay đổi suy nghĩ. Đừng bao giờ tự gò ép bản thân vào suy nghĩ rằng thức ăn nhanh và các món tráng miệng là sai, rau quả là đúng trong chế độ giảm cân. Thay vào đó, hãy thực hiện chế độ chỉ ăn những món ngon chất lượng khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.Bước 6: Ăn những thực phẩm tốt cho da bạn. Nếu bạn cứ phó mặc cho cơ thể tăng cân bằng cách ăn những thực phẩm nhiều đường, điều này không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến da bạn.Bước 7: Ăn những thực phẩm tăng cường tâm trạng. Chế độ ăn uống với thực phẩm này không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn làm cho bạn cảm thấy năng động, lạc quan và tràn đầy sinh lực.Bước 8: Thanh lọc cơ thể với nước. Hãy bắt đầu từ bỏ những đồ uống như trà, cà phê, nước ép trái cây có đường, đồ uống có ga, rượu... và thay thế bằng nước lọc, uống khoảng 3 lít/ngày để đạt hiệu quả cao nhất.Bước 9: Bổ sung vi chất. Ngay cả chế độ ăn uống chuẩn đôi khi cũng phải cần bổ sung thêm vi chất cho cơ thể như các chế phẩm sinh học, vitamin D và omega-3 để tăng cường hệ miễn dịch.Bước 10: Hãy luyện tập. Dù bạn có ăn kiêng khem nghiêm khắc đến mức nào đi nữa mà không kèm theo chế độ tập luyện thì cơ thể bạn cũng sẽ không thon gọn, rắn chắc được như ý muốn.
Bước 1: Hạn chế ăn đường. Rào cản lớn nhất đối với sức khỏe và thân hình thon gọn chính là đường, chất này có hầu hết trong các loại thực phẩm mà chúng ta tiêu hóa hàng ngày như sữa, caffein, ngũ cốc... Do vậy, nếu bạn đang giảm cân, hãy hạn chế tối đa thực phẩm có đường.
Bước 2: Thanh lọc nhà bếp của bạn. Giải phóng nhà bếp của bạn bằng cách vứt các thực phẩm rác và thực phẩm không lành mạnh. Đừng để cái dạ dày của bạn là một thùng rác đựng những thức ăn không lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ hun khói...
Bước 3: Ăn ít trong bữa chính. Ăn một cách tập trung, nhanh chóng tại bàn ăn, đừng tơ tưởng đến các chương trình tivi rồi vô thức ăn khi không hề biết đang nhai gì trong miệng, đó có thể là thảm họa dinh dưỡng.
Bước 4: Ngừng ăn vặt. Hành động này có tác dụng cải thiện vị giác trong bữa ăn chính của bạn. Bạn có thể thay thế ăn vặt ở nhiều thời điểm trong ngày bằng bữa ăn nhẹ cố định. Đây là chìa khóa tuyệt vời giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng và không tăng cân.
Bước 5: Thay đổi suy nghĩ. Đừng bao giờ tự gò ép bản thân vào suy nghĩ rằng thức ăn nhanh và các món tráng miệng là sai, rau quả là đúng trong chế độ giảm cân. Thay vào đó, hãy thực hiện chế độ chỉ ăn những món ngon chất lượng khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.
Bước 6: Ăn những thực phẩm tốt cho da bạn. Nếu bạn cứ phó mặc cho cơ thể tăng cân bằng cách ăn những thực phẩm nhiều đường, điều này không chỉ gây hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến da bạn.
Bước 7: Ăn những thực phẩm tăng cường tâm trạng. Chế độ ăn uống với thực phẩm này không chỉ giúp bạn ngon miệng mà còn làm cho bạn cảm thấy năng động, lạc quan và tràn đầy sinh lực.
Bước 8: Thanh lọc cơ thể với nước. Hãy bắt đầu từ bỏ những đồ uống như trà, cà phê, nước ép trái cây có đường, đồ uống có ga, rượu... và thay thế bằng nước lọc, uống khoảng 3 lít/ngày để đạt hiệu quả cao nhất.
Bước 9: Bổ sung vi chất. Ngay cả chế độ ăn uống chuẩn đôi khi cũng phải cần bổ sung thêm vi chất cho cơ thể như các chế phẩm sinh học, vitamin D và omega-3 để tăng cường hệ miễn dịch.
Bước 10: Hãy luyện tập. Dù bạn có ăn kiêng khem nghiêm khắc đến mức nào đi nữa mà không kèm theo chế độ tập luyện thì cơ thể bạn cũng sẽ không thon gọn, rắn chắc được như ý muốn.