Uống đủ nước: Thiếu nước khiến cơn buồn ngủ trở nên tồi tệ hơn khiến bạn mệt mỏi hơn. Vì vậy cần uống đủ nước trong ngày để não có thể hoạt động tốt. Một mẹo nhỏ để giữ tỉnh táo là nhai đá lạnh vì đá cũng là nước đồng thời động tác nhai khiến cơ thể không bị thụ động. Có thể rửa mặt bằng nước lạnh thường xuyên nếu cần thiết. Nghỉ ngơi: Đối với những người thức đêm, điều này là hết sức cần thiết vì não bộ không đủ khả năng chú ý và tập trung cho cả ngày nếu không được nghỉ ngơi. Chỉ cần 5-10 phút chợp mắt là bạn có thể nạp lại một chút năng lượng để làm việc tiếp theo. Nếu sợ nghỉ ngơi khiến bạn buồn ngủ thì làm việc gì đó năng động trong khi nghỉ ngơi như chơi trò chơi. Rõ ràng bạn cần phải chợp mắt một chút mới sống sót qua cơn buồn ngủ, dù chỉ là 10-20 phút. Khi ngủ, não được chuyển sang trạng thái sóng chậm và hồi phục. Tuy nhiên, nếu thời gian ngủ kéo dài tới 45 phút hoặc lâu hơn lại khiến bạn cảm thấy chệnh choạng vì buồn ngủ và khó thức dậy.Ăn uống đầy đủ và thông minh: Bữa sáng luôn rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người thức đêm. Thay vì ăn linh tinh cho qua bữa vì mệt mỏi, hãy ăn một bữa sáng đầy đủ protein để nạp lại năng lượng. Trong ngày cũng đừng quên ăn vặt bằng hoa quả hoặc các loại hạt để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Giữ cơ thể năng động: Nếu ngồi lì một chỗ bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái buồn ngủ. Hãy tranh thủ thời gian tập một vài động tác thể dục hoặc ít nhất cũng ra khỏi nhà hoặc văn phòng đi bộ một chút. Hít thở không khí dưới ánh mặt trời sẽ đánh thức bộ não khiến đầu óc tỉnh táo hơn. Làm những việc phức tạp nhất vào buổi sáng vì càng về chiều thì hậu quả mất ngủ càng tồi tệ, não mất dần khả năng tập trung và cơ thể đóng tất cả mọi thứ lại chỉ để chuẩn bị cho một thứ duy nhất nó cần là giấc ngủ. Uống aspirin: Không ngạc nhiên gì nếu sau một đêm mất ngủ cơ thể đau nhức, đặc biệt là nhức đầu. Bạn có thể làm dịu bớt cơn đau bằng vài viên aspirin hoặc thuốc giảm đau để tránh bị phân tâm. Uống trà hoặc cà phê: Bạn tưởng cà phê sẽ đánh bay cơn buồn ngủ nhưng không, chất caffein sẽ chỉ khiến cơn buồn ngủ tồi tệ hơn khi hết tác dụng. Vì vậy hãy uống cà phê một cách thông minh. Một tách cà phê hoặc một cốc trà phải mất 15-30 phút mới phát huy tác dụng và hiệu quả chỉ kéo dài khoảng 3-4 giờ.
Uống đủ nước: Thiếu nước khiến cơn buồn ngủ trở nên tồi tệ hơn khiến bạn mệt mỏi hơn. Vì vậy cần uống đủ nước trong ngày để não có thể hoạt động tốt. Một mẹo nhỏ để giữ tỉnh táo là nhai đá lạnh vì đá cũng là nước đồng thời động tác nhai khiến cơ thể không bị thụ động. Có thể rửa mặt bằng nước lạnh thường xuyên nếu cần thiết.
Nghỉ ngơi: Đối với những người thức đêm, điều này là hết sức cần thiết vì não bộ không đủ khả năng chú ý và tập trung cho cả ngày nếu không được nghỉ ngơi. Chỉ cần 5-10 phút chợp mắt là bạn có thể nạp lại một chút năng lượng để làm việc tiếp theo. Nếu sợ nghỉ ngơi khiến bạn buồn ngủ thì làm việc gì đó năng động trong khi nghỉ ngơi như chơi trò chơi.
Rõ ràng bạn cần phải chợp mắt một chút mới sống sót qua cơn buồn ngủ, dù chỉ là 10-20 phút. Khi ngủ, não được chuyển sang trạng thái sóng chậm và hồi phục. Tuy nhiên, nếu thời gian ngủ kéo dài tới 45 phút hoặc lâu hơn lại khiến bạn cảm thấy chệnh choạng vì buồn ngủ và khó thức dậy.
Ăn uống đầy đủ và thông minh: Bữa sáng luôn rất quan trọng, đặc biệt là đối với những người thức đêm. Thay vì ăn linh tinh cho qua bữa vì mệt mỏi, hãy ăn một bữa sáng đầy đủ protein để nạp lại năng lượng. Trong ngày cũng đừng quên ăn vặt bằng hoa quả hoặc các loại hạt để bổ sung năng lượng cho cơ thể.
Giữ cơ thể năng động: Nếu ngồi lì một chỗ bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái buồn ngủ. Hãy tranh thủ thời gian tập một vài động tác thể dục hoặc ít nhất cũng ra khỏi nhà hoặc văn phòng đi bộ một chút. Hít thở không khí dưới ánh mặt trời sẽ đánh thức bộ não khiến đầu óc tỉnh táo hơn.
Làm những việc phức tạp nhất vào buổi sáng vì càng về chiều thì hậu quả mất ngủ càng tồi tệ, não mất dần khả năng tập trung và cơ thể đóng tất cả mọi thứ lại chỉ để chuẩn bị cho một thứ duy nhất nó cần là giấc ngủ.
Uống aspirin: Không ngạc nhiên gì nếu sau một đêm mất ngủ cơ thể đau nhức, đặc biệt là nhức đầu. Bạn có thể làm dịu bớt cơn đau bằng vài viên aspirin hoặc thuốc giảm đau để tránh bị phân tâm.
Uống trà hoặc cà phê: Bạn tưởng cà phê sẽ đánh bay cơn buồn ngủ nhưng không, chất caffein sẽ chỉ khiến cơn buồn ngủ tồi tệ hơn khi hết tác dụng. Vì vậy hãy uống cà phê một cách thông minh. Một tách cà phê hoặc một cốc trà phải mất 15-30 phút mới phát huy tác dụng và hiệu quả chỉ kéo dài khoảng 3-4 giờ.