Ăn uống thế nào để nhanh lại sức sau khi tiêm vắc xin COVID-19?

(Kiến Thức) - Theo chuyên gia dinh dưỡng, chìa khóa để giúp những đối tượng này phục hồi sức khỏe nhanh chóng chính là "nạp nhiều calo, protein và uống đủ nước". 

Hiện nay trên thế giới các quốc gia đều liên tục đẩy mạnh tiêm vắc xin COVID-19 để phòng chống dịch bệnh lây lan. Tuy nhiên, sau khi tiêm vắc xin, nhiều người sốt cao, gặp các triệu chứng đau nhức khó chịu, cơ thể uể oải, thậm chí có người ốm sốt cả tuần. Mới đây chuyên gia dinh dưỡng Cao Minh Minh, người Trung Quốc đã đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống dành cho những người tiêm vắc xin COVID-19 và cả những người bị chẩn đoán mắc bệnh nhưng không có triệu chứng nghiêm trọng, được tự cách ly tại nhà.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, chìa khóa để giúp những đối tượng này phục hồi sức khỏe nhanh chóng chính là "nạp nhiều calo, protein và uống đủ nước". Hãy cùng xem chi tiết.
An uong the nao de nhanh lai suc sau khi tiem vac xin COVID-19?
 
1. Tăng lượng calo
Chuyên gia Cao cho rằng việc tiêm vắc xin sẽ làm tăng áp lực trong cơ thể, nên ăn nhiều thức ăn hoặc đồ uống có mật độ calo dinh dưỡng cao để cơ thể có đủ năng lượng giúp chống lại sự suy kiệt. Có thể tăng khoảng 250-500 calo mỗi ngày bằng 3 cách sau.
- Bữa ăn nhỏ: Ngay cả khi bạn không đói, hãy đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ calo để giảm sự mất mát của cơ thể.
- Bạn có thể ăn thêm bơ và đồ uống từ hạt, giúp cơ thể hấp thụ thức ăn có chất béo.
- Nếu chán ăn và cảm thấy khó chịu, bạn có thể bổ sung các sản phẩm dinh dưỡng công thức có sẵn để kịp thời đáp ứng nhu cầu calo và dinh dưỡng của cơ thể.
An uong the nao de nhanh lai suc sau khi tiem vac xin COVID-19?-Hinh-2
 
2. Bổ sung protein
Để tránh mất và hao cơ, làm cơ thể yếu hơn, giảm khả năng hồi phục, bạn nên ăn nhiều trứng, thịt, các sản phẩm từ đậu nành và các thực phẩm nguyên mẫu giàu protein chất lượng cao khác cũng có thể ăn sữa chua với chuối, sữa chua với bơ, sữa lắc giàu protein và nếu chán ăn, bạn cũng có thể dùng đồ uống giàu protein để bổ sung dinh dưỡng.
An uong the nao de nhanh lai suc sau khi tiem vac xin COVID-19?-Hinh-3
 
3. Bổ sung đủ nước đầy đủ
Sốt, vã mồ hôi, ho, tiêu chảy,… sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn, để tránh tình trạng thiếu nước, mất nước hoặc mất cân bằng điện giải, chúng ta phải chú ý bổ sung nước. Bạn cũng có thể tự pha nước hoa quả để uống hoặc bổ sung một số thức uống điện giải để giúp bổ sung lượng điện giải bị mất do sốt, đổ mồ hôi, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
An uong the nao de nhanh lai suc sau khi tiem vac xin COVID-19?-Hinh-4
 
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn uống trên, chuyên gia Cao cũng nhắc nhở mọi người là phải duy trì cân nặng, tuyệt đối phải dừng việc giảm cân và nghỉ ngơi nhiều hơn, như vậy mới có thể phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Ăn bánh mì với sữa suốt 2 tháng, nam thanh niên phải lọc máu

(Kiến Thức) - Kiểu ăn bánh mì với sữa tưởng như vô hại lại suýt chút nữa khiến nam sinh mất mạng vì cậu không nhận ra, cậu bị suy thận mãn tính. 

Con người hiện đại có nhịp sống bận rộn, để tiết kiệm thời gian, họ thường giải quyết ba bữa một cách nhanh chóng. Một nam sinh viên đại học hơn 20 tuổi đang chuẩn bị thi nên chỉ ăn hai bữa một ngày. Đã thế, nam sinh này lại chọ bánh mì và sữa ăn liên tục suốt 4 tháng trời. Kết quả phải nhập viện khẩn cấp vì nguy hiểm tính mạng.

Đọc nhiều nhất

Một góc xã Tánh Linh. Ảnh minh họa

Trách nhiệm giải trình từ chuỗi gói thầu của Xây dựng Nhà Lộc Phúc tại xã Tánh Linh [Kỳ 3]

Trước các dấu hiệu bất thường mang tính hệ thống về tỷ lệ tiết kiệm tài chính và độ trễ công bố thông tin tại chuỗi dự án hạ tầng cơ sở ở xã Tánh Linh (tỉnh Lâm Đồng), trách nhiệm giải trình của người đứng đầu cơ quan quản lý cần được làm rõ theo đúng tinh thần thượng tôn pháp luật.

Tin mới

Công ty Công Nghệ New trúng loạt gói thầu tại Khánh Hòa: Nhìn từ những con số [Kỳ 1]

Công ty Công Nghệ New trúng loạt gói thầu tại Khánh Hòa: Nhìn từ những con số [Kỳ 1]

Ghi nhận tỷ lệ trúng thầu 100%, Công ty TNHH Công Nghệ New là đối tác quen thuộc tại các dự án trường học ở tỉnh Khánh Hòa. Dù tuân thủ hình thức chỉ định thầu, mức độ cạnh tranh và tỷ lệ tiết kiệm ngân sách phân hóa rõ rệt giữa các địa bàn đang đặt ra những dấu hỏi cần kiểm chứng về hiệu quả sử dụng vốn đầu tư công.

 Bất thường hiệu quả kinh tế tại loạt gói thầu rộng rãi của nhà thầu Phú Lâm ở Lâm Đồng [Kỳ 2]

Bất thường hiệu quả kinh tế tại loạt gói thầu rộng rãi của nhà thầu Phú Lâm ở Lâm Đồng [Kỳ 2]

Đi sâu bóc tách các báo cáo đánh giá hồ sơ dự thầu, các gói thầu của Công ty Phú Lâm tại Lâm Đồng, tình trạng trúng thầu thiếu cạnh tranh với kịch bản giảm giá 0 đồng và sự lặp lại của một tổ chuyên gia đang bộc lộ những điểm nghẽn đòi hỏi sự vào cuộc rà soát từ cơ quan chức năng.

Một góc xã Tánh Linh. Ảnh minh họa

Trách nhiệm giải trình từ chuỗi gói thầu của Xây dựng Nhà Lộc Phúc tại xã Tánh Linh [Kỳ 3]

Trước các dấu hiệu bất thường mang tính hệ thống về tỷ lệ tiết kiệm tài chính và độ trễ công bố thông tin tại chuỗi dự án hạ tầng cơ sở ở xã Tánh Linh (tỉnh Lâm Đồng), trách nhiệm giải trình của người đứng đầu cơ quan quản lý cần được làm rõ theo đúng tinh thần thượng tôn pháp luật.