Thường xuyên uốn dẻo: Nếu dạo một lượt Instagram của cô ca sĩ này sẽ thấy cô thường xuyên uốn dẻo. Thư giãn cơ bắp vào buổi sáng khiến Britney Spears giữ được sự năng động để làm các việc khác trong ngày. Mặc dù vậy nhưng Britney vẫn không dừng lại ở đó. Mỗi tuần cô đều tập yoga 2 buổi, mỗi buổi 90 phút.Tập tạ: Khi ở Los Angeles, Britney Spears giảm cân bằng cách thường xuyên đến phòng gym để luyện tập kết hợp giữa cardio và tập tạ. Huấn luyện viên cá nhân sẽ là người giữ cho cô có động lực tập luyện, kể cả khi cô không muốn tập thêm. Ba động tác quan trọng nhất để giữ cơ thể săn chắc: Ngoài cardio và tập tạ, Britney còn tập chống đẩy. Cô cũng thường xuyên tập squats và gập bụng để giữ cho bụng và chân săn chắc. Giảm cân theo bốn chữ “B”: Khi chuyển sang tập với huấn luyện viên Tony Martinez để chuẩn bị định cư tại Las Vegas, huấn luyện viên này tập trung cho cô luyện tập những động tác như: nhảy đập bóng rổ, đi bộ lùi, cân bằng một chân và đạp xe.Ba bài tập đầu tiên là để cải thiện sự linh động của cơ bắp. Đây là những bài tập đơn giản, hiệu quả theo lý thuyết tập ít mà hiệu quả nhiều. Lời dặn dò của các chuyên gia dinh dưỡng rằng nếu thỉnh thoảng không tự chiêu đãi bản thân bằng những bữa ăn ngon thì sau đó sẽ ăn nhiều hơn đã được Britney Spears thực hiện tích cực. Cô thích ăn sushi hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp và thỉnh thoảng cũng tự ăn thả như bất kỳ người ăn kiêng nào. Luôn chú ý đến vòng bụng: Britney gập bụng trung bình 500 lần mỗi ngày, thậm chí có những ngày tập tận 1.000 cái, nhưng cô không chỉ dừng ở đó. Bí quyết giảm cân của Britney Spears là tập luyện với những chiếc đĩa tròn có thể trượt trên bất kỳ mặt phẳng nào, đòi hỏi cô phải giữ cân bằng cơ bụng hơn bình thường. Do vậy, cơ bụng sẽ săn lại nhanh hơn.Tập luyện sau khi ăn ngon: Một bữa ăn ngon sẽ nạp vào cơ thể thêm hơn 2.000 calo, chưa kể đồ uống. Để bù lại, Britney lập tức lên máy vừa đi bộ vừa tập tạ vai.
Thường xuyên uốn dẻo: Nếu dạo một lượt Instagram của cô ca sĩ này sẽ thấy cô thường xuyên uốn dẻo. Thư giãn cơ bắp vào buổi sáng khiến Britney Spears giữ được sự năng động để làm các việc khác trong ngày. Mặc dù vậy nhưng Britney vẫn không dừng lại ở đó. Mỗi tuần cô đều tập yoga 2 buổi, mỗi buổi 90 phút.
Tập tạ: Khi ở Los Angeles, Britney Spears giảm cân bằng cách thường xuyên đến phòng gym để luyện tập kết hợp giữa cardio và tập tạ. Huấn luyện viên cá nhân sẽ là người giữ cho cô có động lực tập luyện, kể cả khi cô không muốn tập thêm.
Ba động tác quan trọng nhất để giữ cơ thể săn chắc: Ngoài cardio và tập tạ, Britney còn tập chống đẩy. Cô cũng thường xuyên tập squats và gập bụng để giữ cho bụng và chân săn chắc.
Giảm cân theo bốn chữ “B”: Khi chuyển sang tập với huấn luyện viên Tony Martinez để chuẩn bị định cư tại Las Vegas, huấn luyện viên này tập trung cho cô luyện tập những động tác như: nhảy đập bóng rổ, đi bộ lùi, cân bằng một chân và đạp xe.Ba bài tập đầu tiên là để cải thiện sự linh động của cơ bắp. Đây là những bài tập đơn giản, hiệu quả theo lý thuyết tập ít mà hiệu quả nhiều.
Lời dặn dò của các chuyên gia dinh dưỡng rằng nếu thỉnh thoảng không tự chiêu đãi bản thân bằng những bữa ăn ngon thì sau đó sẽ ăn nhiều hơn đã được Britney Spears thực hiện tích cực. Cô thích ăn sushi hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp và thỉnh thoảng cũng tự ăn thả như bất kỳ người ăn kiêng nào.
Luôn chú ý đến vòng bụng: Britney gập bụng trung bình 500 lần mỗi ngày, thậm chí có những ngày tập tận 1.000 cái, nhưng cô không chỉ dừng ở đó. Bí quyết giảm cân của Britney Spears là tập luyện với những chiếc đĩa tròn có thể trượt trên bất kỳ mặt phẳng nào, đòi hỏi cô phải giữ cân bằng cơ bụng hơn bình thường. Do vậy, cơ bụng sẽ săn lại nhanh hơn.
Tập luyện sau khi ăn ngon: Một bữa ăn ngon sẽ nạp vào cơ thể thêm hơn 2.000 calo, chưa kể đồ uống. Để bù lại, Britney lập tức lên máy vừa đi bộ vừa tập tạ vai.