Sau đây là 12 bí quyết để có hơi thở thơm tho cả ngày của nha sĩ Debra Glassman và Jennifer Jablow. Thứ nhất là thực hiện chế độ ăn uống low-carb cân bằng với chất béo và protein. Hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh như bông cải xanh, cà rốt, khoai lang và trái cây tươi vào chế độ ăn uống của bạn, giúp cân bằng lượng chất béo và thúc đẩy hơi thở thơm hơn.2. Đừng quên ăn rau xanh: Các loại rau xanh lá cây giúp thúc đẩy một môi trường kiềm hơn, do đó, hơi thở xấu tạo ra axit trong cơ thể của bạn sẽ cân bằng khi thở ra ngoài.3. Ăn thêm nhiều táo hoặc bất cứ loại thực phẩm giòn nào khác: Kết cấu cứng giòn của táo, cần tây, cà rốt,...có thể loại bỏ thức ăn bị kẹt giữa các kẽ răng và tẩy sạch các vi khuẩn. Thực phẩm cứng, giòn giống như bàn chải đánh răng tự nhiên.4. Uống 1,5 lít nước mỗi ngày. Nước bôi trơn miệng, giữ cho cơ thể hoạt động bình thường. Nước giải khát đóng chai, nước ngọt và một số loại trà đá đóng chai được bảo quản bằng axít xitric, không chỉ gây hôi miệng mà còn làm tràn men răng. Soda thậm chí có tính axit hơn nên chúng không tốt cho răng miệng.5. Uống nhiều nước ép hoa quả màu xanh và ít cà phê. Nước ép có chứa hàm lượng axit thấp, trong khi cà phê có chứa lượng axit lớn, có thể dẫn đến hôi miệng. Do vậy, để có hơi thở thơm tho cả ngày, bạn nên giảm lượng cà phê và uống nhiều nước ép hoa quả hoặc nước lọc.6. Nhai lá bạc hà tươi hoặc rau mùi. Nếu bạn muốn có hơi thở thơm tho theo cách tự nhiên, hãy giấu một trong những loại thảo mộc này vào túi bánh sandwich và mang chúng theo để nhai hàng ngày.7. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày: Đánh răng giúp làm sạch mảng bám và vi khuẩn trên răng nhưng dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ mọi thứ còn sót lại mà bàn chải đánh răng không thể làm được. Nếu bạn dùng chỉ nha khoa thường xuyên, thức ăn giữa kẽ răng sẽ tích tụ lại gây hôi gây hôi miệng.8. Làm sạch lưỡi: Vi khuẩn dính vào lưỡi bạn, sau đó thải ra một chất phụ thải mà gây ra mùi hôi. Hãy thử dùng dụng cụ đánh lưỡi để loại bỏ mọi vi khuẩn, các sản phẩm phụ từ vi khuẩn hoặc mảng bám để có hơi thở thơm tho.9. Dùng nước súc miệng không chứa cồn: Mục đích là luôn giữ miệng bạn ẩm ướt bởi vì nước bọt của bạn giúp làm sạch mùi hôi và các vi khuẩn gây sâu răng. Bạn không nên dùng nước súc miệng chứa cồn bởi loại này sẽ gây khô miệng, tạo ra nhiều vi khuẩn khiến hơi thở “bốc mùi”.10. Nhai kẹo cao su chứa xylitol. Nhai kẹo cao su làm tăng lưu lượng nước bọt và giúp loại bỏ một số vi khuẩn. Hãy chọn một loại kẹo chứa xylitol-chất làm ngọt và cũng là chất kháng khuẩn. Việc nhai kẹo này còn giúp chống sâu răng và vi khuẩn, đồng thời cải thiện sức khoẻ răng lợi của bạn.11. Dùng xịt thơm miệng: Nếu bạn không thích nhai kẹo cao su, hãy dùng xịt thơm miệng chứa xylitol để có hơi thở thơm tho nhanh chóng. Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn xịt thơm miệng chứa bạc hà hoặc các thành phần tương tự. Đây là một biện pháp hữu ích, giúp khử mùi, làm thơm miệng nhanh chóng và hiệu quả.12. Thường xuyên đến nha sĩ: Đặc biệt là nếu mùi hôi trong hơi thở của bạn không biến mất dù bạn đã thử tất cả những điều trên, thì bạn nên đến gặp nha sĩ ngay để được hỗ trợ. (Nguồn ảnh: Internet).
Sau đây là 12 bí quyết để có hơi thở thơm tho cả ngày của nha sĩ Debra Glassman và Jennifer Jablow. Thứ nhất là thực hiện chế độ ăn uống low-carb cân bằng với chất béo và protein. Hãy bổ sung các thực phẩm lành mạnh như bông cải xanh, cà rốt, khoai lang và trái cây tươi vào chế độ ăn uống của bạn, giúp cân bằng lượng chất béo và thúc đẩy hơi thở thơm hơn.
2. Đừng quên ăn rau xanh: Các loại rau xanh lá cây giúp thúc đẩy một môi trường kiềm hơn, do đó, hơi thở xấu tạo ra axit trong cơ thể của bạn sẽ cân bằng khi thở ra ngoài.
3. Ăn thêm nhiều táo hoặc bất cứ loại thực phẩm giòn nào khác: Kết cấu cứng giòn của táo, cần tây, cà rốt,...có thể loại bỏ thức ăn bị kẹt giữa các kẽ răng và tẩy sạch các vi khuẩn. Thực phẩm cứng, giòn giống như bàn chải đánh răng tự nhiên.
4. Uống 1,5 lít nước mỗi ngày. Nước bôi trơn miệng, giữ cho cơ thể hoạt động bình thường. Nước giải khát đóng chai, nước ngọt và một số loại trà đá đóng chai được bảo quản bằng axít xitric, không chỉ gây hôi miệng mà còn làm tràn men răng. Soda thậm chí có tính axit hơn nên chúng không tốt cho răng miệng.
5. Uống nhiều nước ép hoa quả màu xanh và ít cà phê. Nước ép có chứa hàm lượng axit thấp, trong khi cà phê có chứa lượng axit lớn, có thể dẫn đến hôi miệng. Do vậy, để có hơi thở thơm tho cả ngày, bạn nên giảm lượng cà phê và uống nhiều nước ép hoa quả hoặc nước lọc.
6. Nhai lá bạc hà tươi hoặc rau mùi. Nếu bạn muốn có hơi thở thơm tho theo cách tự nhiên, hãy giấu một trong những loại thảo mộc này vào túi bánh sandwich và mang chúng theo để nhai hàng ngày.
7. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày: Đánh răng giúp làm sạch mảng bám và vi khuẩn trên răng nhưng dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ mọi thứ còn sót lại mà bàn chải đánh răng không thể làm được. Nếu bạn dùng chỉ nha khoa thường xuyên, thức ăn giữa kẽ răng sẽ tích tụ lại gây hôi gây hôi miệng.
8. Làm sạch lưỡi: Vi khuẩn dính vào lưỡi bạn, sau đó thải ra một chất phụ thải mà gây ra mùi hôi. Hãy thử dùng dụng cụ đánh lưỡi để loại bỏ mọi vi khuẩn, các sản phẩm phụ từ vi khuẩn hoặc mảng bám để có hơi thở thơm tho.
9. Dùng nước súc miệng không chứa cồn: Mục đích là luôn giữ miệng bạn ẩm ướt bởi vì nước bọt của bạn giúp làm sạch mùi hôi và các vi khuẩn gây sâu răng. Bạn không nên dùng nước súc miệng chứa cồn bởi loại này sẽ gây khô miệng, tạo ra nhiều vi khuẩn khiến hơi thở “bốc mùi”.
10. Nhai kẹo cao su chứa xylitol. Nhai kẹo cao su làm tăng lưu lượng nước bọt và giúp loại bỏ một số vi khuẩn. Hãy chọn một loại kẹo chứa xylitol-chất làm ngọt và cũng là chất kháng khuẩn. Việc nhai kẹo này còn giúp chống sâu răng và vi khuẩn, đồng thời cải thiện sức khoẻ răng lợi của bạn.
11. Dùng xịt thơm miệng: Nếu bạn không thích nhai kẹo cao su, hãy dùng xịt thơm miệng chứa xylitol để có hơi thở thơm tho nhanh chóng. Hoặc bạn cũng có thể lựa chọn xịt thơm miệng chứa bạc hà hoặc các thành phần tương tự. Đây là một biện pháp hữu ích, giúp khử mùi, làm thơm miệng nhanh chóng và hiệu quả.
12. Thường xuyên đến nha sĩ: Đặc biệt là nếu mùi hôi trong hơi thở của bạn không biến mất dù bạn đã thử tất cả những điều trên, thì bạn nên đến gặp nha sĩ ngay để được hỗ trợ. (Nguồn ảnh: Internet).