Chữa mất ngủ bằng cách day huyệt đạo và ăn rau đồng

(Kiến Thức) - Mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, đặc biệt là những người đang ở trong độ tuổi lao động.

BS Trần Văn Năm (quyền Viện trưởng Viện Y Dược học Dân tộc TPHCM) 30/07/2013 17:27

Không có gì tệ hơn khi mất ngủ, còn gọi là rối loạn giấc ngủ. Dù khó đi vào giấc ngủ, không duy trì đủ tình trạng ngủ hay thức dậy quá sớm đều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đặc biệt đối với những người trong độ tuổi lao động.

Ảnh minh họa.

Không dùng thuốc

Tập thói quen nên ngủ và thức vào một thời điểm nhất định trong đêm. Không nên ngủ vào buổi trưa quá dài (trung bình 15 - 30 phút là đủ), phòng ngủ cần yên tĩnh, thoáng (không quá nhiều vật, sách vở...), ánh sáng phù hợp (không quá sáng), không ăn quá no hoặc ngược lại bị quá đói sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tránh uống trà, cà phê đậm đặc vài giờ trước khi ngủ, tập thở sâu, đặc biệt thở cơ hoành (thở vào sâu, bụng di động theo nhịp thở trong khi hạn chế cử động của lồng ngực như vai không nhấc lên, cơ cổ, cơ ngực không co kéo mạnh).

Tập thư giãn, hãy nằm thả lỏng các cơ từ mặt, cổ, ngực, bụng, tay, chân; không nghĩ ngợi miên man; tập trung tư tưởng theo dõi vào động tác hít vào thở ra đều đặn; tự nhủ rằng tay chân và toàn thân tôi có cảm giác nặng ấm. Thực hiện tốt thư giãn, giấc ngủ sẽ dễ dàng có chất lượng.

Day ấn một số huyệt có tác dụng dịu sự căng thẳng và an thần như huyệt ấn đường (điểm giữa hai đầu trong chân mày), huyệt an miên (điểm sau trái tai khoảng 1,5cm), huyệt Nội quan (điểm giữa 2 gân cơ trên nếp gấp cổ tay khoảng 3cm), huyệt tam âm giao (điểm trên chỗ cao nhất của mắt cá trong khoảng 4cm, sát bờ sau xương chày), huyệt túc tam lý (dưới góc dưới xương bánh chè khoảng 4cm, phía ngoài bờ trước xương chày).

Xoa nóng bàn chân cả mặt lòng và mặt lưng hoặc ngâm chân trong nước ấm 50 độ C.

Một số dược liệu dễ kiếm chữa mất ngủ

Rau nhút non được sử dụng nấu canh với cá, thịt, tôm. Củ sen có tác dụng an thần, bổ dưỡng, hạt sen, có nhiều chất dinh dưỡng và an thần kinh, tâm sen (phần lõi màu xanh nằm giữa hạt sen) có tác dụng chống hồi hộp, mất ngủ. Củ súng có lợi cho người suy nhược thần kinh, rối loạn giấc ngủ. Nhãn nhục: Nấu nước hoặc kết hợp hạt sen, táo nấu chè giúp dễ ngủ. Lá vông nem, có tác dụng an thần mạnh khi hấp vào nồi cơm hoặc luộc hay nấu chung với vài vị thuốc khác. Cây lạc tiên (lấy lá và thân), có tác dụng an thần kinh, giúp tăng chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, có thể ăn hoặc uống nước ép quả cà chua, cà rốt, bơ, dứa, chuối... vì có chứa nhiều vitamin B2, B3, B6, C giúp cơ thể tạo được chất serotonin, một neurohormon giúp ngủ.

Nếu áp dụng các biện pháp trên vẫn chưa cải thiện được giấc ngủ, bạn nên đến bác sĩ khám để tìm hiểu tình trạng cụ thể của người bệnh và tìm ra cơ quan nào thể hiện bất ổn, tổng trạng tốt hay suy nhược để chọn vị thuốc hoặc bài thuốc phù hợp.

#an thần #mất ngủ #vị thuốc #tác dụng #cơ hoành #rau đồng

Chữa mất ngủ bằng cây cỏ quanh nhà

(Kiến Thức) - Trong Đông y được xếp vào chứng "bất mị", tuy là một chứng bệnh có thể nói là nan giải nhưng hoàn toàn có thể phòng trị được bằng những cây lá quanh nhà.

Xem chi tiết

Kỷ lục mới về đắp mặt nạ tập thể

(Kiến Thức) - Khoảng 1.213 người tham gia đắp mặt nạ 10 phút cùng một lúc ở Đài Bắc, Đài Loan đã phá vỡ kỷ lục Guinness trước đó được thiết lập ở Califonia, Mỹ.

Khoảng 1.213 người tham gia đắp mặt nạ 10 phút cùng một lúc ở Đài Bắc, TQ đã phá vỡ kỷ lục Guinness trước đó

Hàng ngàn người đã tạp trung tại thành phố Đài Bắc, Trung Quốc để tham dự màn đắp mặt nạ tập thể này.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Bộ GD&ĐT đề xuất chế độ trợ cấp cho giáo viên mầm non đã nghỉ hưu chưa hưởng

Dự thảo quy định trợ cấp một lần cho giáo viên mầm non đã nghỉ công tác từ trước 1995, nhằm ghi nhận công lao của đội ngũ giáo viên trong sự nghiệp giáo dục.

Bộ Y tế yêu cầu ngừng kinh doanh sản phẩm Slimaura Care x3 do vi phạm

Cục An toàn thực phẩm phát hiện Slimaura Care x3 không được cấp phép vẫn đang bán trên các sàn TMĐT và đề nghị gỡ bỏ để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng.

Xây lắp Điện 689 trúng thầu tại TP Đồng Nai: Dấu hỏi cạnh tranh [Kỳ 1]

Xây lắp Điện 689 trúng nhiều gói thầu tại TP Đồng Nai với tỷ lệ tiết kiệm thấp, vắng bóng đối thủ cạnh tranh, đặt ra dấu hỏi về tính minh bạch.

Hiệu quả kinh tế tại các gói thầu của Công ty Hào Quang ở TP Đồng Nai [Kỳ 2]

Chưa đầy 2 tháng, Công ty Hào Quang trúng 5 gói thầu giao thông tại TP Đồng Nai với tổng giá trị hơn 19,3 tỷ, trong đó nhiều gói có tỷ lệ tiết kiệm khiêm tốn.

Giáo viên sẽ được hưởng chế độ rõ ràng hơn sau dự thảo sửa đổi mới

Bộ GD&ĐT đề xuất sửa đổi quy định về chức danh, xếp lương giáo viên, thúc đẩy phát triển chuyên môn và công bằng trong chế độ chính sách.

Gói thầu 9,2 tỷ tại Cần Thơ: Nhà thầu chào giá thấp không đạt kỹ thuật

DNTN Thanh Nhựt vừa được phê duyệt trúng gói thầu xây lắp tại phường Long Bình với giá 9,258 tỷ, tiết kiệm 0,125% sau khi đối thủ bị loại ở bước kỹ thuật

Từ sai phạm thi cử, có nên tách tốt nghiệp THPT và tuyển sinh đại học?

Từ việc xử lý sai phạm tại kỳ thi tốt nghiệp THPT, ĐBQH Phạm Văn Hòa đề xuất tách bạch kỳ thi tốt nghiệp THPT với tuyển sinh đại học.

Loạt gói thầu trúng sát giá của Công ty Phạm Ngọc Danh tại TP Đồng Nai [Kỳ 2]

Trong 7 tháng đầu năm 2026, Công ty Phạm Ngọc Danh trúng 3 gói thầu hơn 35 tỷ đồng tại TP Đồng Nai. Đáng chú ý, các gói thầu đều đạt tỷ lệ tiết kiệm dưới 0,3%.