 |
2. Khi bạn mở tủ lạnh
 |
Khi bạn đi đến mở tủ lạnh để tìm đồ ăn không có nghĩa là bạn không thể đốt cháy calo. Mỗi lần đến tủ lạnh, bạn hãy thực hiện 15 lần đứng lên ngồi xuống (chú ý giữ tư thế ngồi xổm thấp nhất có thể). Duy trì những bài tập này, bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không tốn quá nhiều sức.
3. Khi bạn đánh răng
 |
Khi đánh răng, thay vì nhìn chằm chằm vào gương, bạn hãy thử kết hợp một số bài tập squats đá chân. Đầu tiên bạn đá chân phải lên trước và gập gối bên trái hơi ngồi xuống. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên ngược lại. Kiên trì tập luyện để có kết quả tốt nhất.
4. Khi bạn đang nấu ăn
 |
Nấu ăn cũng là một bài tập giảm cân tiện lợi cho bạn ngay trong căn nhà của mình nhé. Ngoài ra khi bạn tự tay chế biến những món ăn cho mình và gia đình sẽ giúp kiểm soát tốt chất béo cũng như năng lượng nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
5. Khi bạn đang làm việc
Nếu bạn làm một công việc ngồi bàn giấy, bạn có thể phải dành hầu hết thời gian trong ngày ngồi trước máy tín. Theo một nghiên cứu do CareerBuilder.com tiến hành, 43% người Mỹ đã báo cáo mức tăng cân nặng khi bắt đầu công việc mới, người tăng cân lớn nhất là người làm việc nhiều giờ.
 |
 |
| 1. Sữa: Sữa là nguồn giàu canxi, protein, kẽm và vitamin B. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng nhiều người trong chúng ta vẫn không dám uống sữa vì sợ béo. Một số người cho rằng sữa sẽ làm tăng cân, trong khi các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều ngược lại. Sữa có chứa peptide YY (PYY) - một loại hormon chống đói, làm cho dạ dày bạn no lâu hơn. Vì vậy, mỗi đêm hãy uống một cốc sữa để giảm cơn thèm ăn và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Ảnh: Boldsky. |
 |
| Trà xanh: Trà xanh có công dụng thần kỳ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng đáng kể. Nếu ăn nhiều chất béo bạn có thể uống 1 cốc trà xanh để giải phóng mỡ thừa, giúp bạn nhanh chóng giảm cân. Trà xanh có thể giúp đốt cháy 100 calo mỗi ngày nếu bạn uống từ 2 -3 cốc đều đặn. Ảnh: Shutterstock. |
Livzon (Trung Quốc) chi 6.000 tỉ đồng thâu tóm 67% cổ phần Imexpharm. Trước đó, Dược Hậu Giang, Domesco, Pymepharco đã về tay các tập đoàn Nhật, Mỹ, Đức.
Mạng xã hội dùng thuật toán giữ chân trẻ em, khiến các em khó tự kiểm soát. Nhiều chuyên gia giáo dục kêu gọi gia đình và nhà trường chung tay hạn chế tác hại.
Steve Jobs và Jony Ive từng dày công nghiên cứu bao bì iPhone, biến việc mở hộp thành nghi lễ xúc giác có chủ đích.
Steve Jobs và Jony Ive từng dày công nghiên cứu bao bì iPhone, biến việc mở hộp thành nghi lễ xúc giác có chủ đích.
Livzon (Trung Quốc) chi 6.000 tỉ đồng thâu tóm 67% cổ phần Imexpharm. Trước đó, Dược Hậu Giang, Domesco, Pymepharco đã về tay các tập đoàn Nhật, Mỹ, Đức.
Mạng xã hội dùng thuật toán giữ chân trẻ em, khiến các em khó tự kiểm soát. Nhiều chuyên gia giáo dục kêu gọi gia đình và nhà trường chung tay hạn chế tác hại.
ILO ước tính áp lực KPI, deadline gây hơn 840.000 ca tử vong mỗi năm. Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam cảnh báo ranh giới công việc - đời sống bị xóa nhòa.
Chuyên gia cảnh báo siêu El Nino 2026 có thể gây ra hậu quả nặng nề về khí hậu, ảnh hưởng lớn đến an ninh lương thực và môi trường.
Chuyên gia Đại học Harvard, Viện SETI và AARO cho rằng 162 hồ sơ UFO của Lầu Năm Góc chưa có bằng chứng về người ngoài hành tinh.
Quân đội Hàn Quốc giảm 20% quân số trong sáu năm, buộc Bộ Quốc phòng nước này tìm kiếm đối tác chiến lược để triển khai robot chiến đấu mới.
Bác sĩ Lê Thị Hương Giang từ Bệnh viện 19-8 cảnh báo nhiều người lầm tưởng nồi chiên không dầu lành mạnh tuyệt đối, dẫn đến lười vệ sinh và cài nhiệt quá cao.
Thế hệ AI mới tự động viết mã tấn công thời gian thực, rút khai thác lỗ hổng từ tuần xuống phút. Chuyên gia cảnh báo doanh nghiệp cần nâng cao phòng thủ AI.
Hà Nội gấp rút tháo dỡ mặt bằng dự án Vành đai 2,5 dài 20km nhằm giảm ùn tắc khu vực cửa ngõ phía Nam và thúc đẩy tiến độ xây dựng.
Tổng thống Trump đăng bản đồ Venezuela thành bang thứ 51 của Mỹ, gây phản ứng gay gắt từ Caracas và dư luận quốc tế.
Cục Phòng bệnh Bộ Y tế và Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương NIHE vừa cập nhật năng lực xét nghiệm virus Hanta lây từ chuột, bệnh diễn biến nhanh có thể tử vong.
VCCI đề xuất cho phép doanh nghiệp tái chế kê khai, nộp thuế thay người thu mua ve chai để hợp pháp hóa chuỗi cung ứng và hỗ trợ doanh nghiệp.
VietinBank Quảng Ninh và SCB đồng loạt rao bán thanh lý xe chở tiền Mitsubishi Pajero đời cũ, giá khởi điểm từ 30 triệu đồng, cho phép mua lẻ từng xe.
Bệnh viện Radboudumc tại Hà Lan đã cách ly 12 y bác sĩ sau sai sót xử lý mẫu máu nhiễm Hantavirus, WHO cảnh báo nguy cơ lây lan.
Nhóm lao động U40 chiếm 45,4% tỷ lệ tìm việc, vượt xa nhóm 20-29 tuổi phản ánh làn sóng dịch chuyển từ làm việc cố định sang linh hoạt.
Tổng thống Mỹ Donald Trump gặp Chủ tịch Tập Cận Bình tại Bắc Kinh để thảo luận về thương mại, công nghệ và Đài Loan.
Từ cuối tháng Tư, FedEx gặp sự cố chuyển đổi hệ thống khiến hàng trăm doanh nghiệp tại Hà Nội, TP.HCM bị ùn tắc hàng hóa, nguy cơ hủy đơn và phạt hợp đồng.
Tổng chưởng lý Texas kiện Netflix vì cáo buộc lén theo dõi trẻ em, thu thập dữ liệu người dùng trái phép bán cho bên thứ ba, mang về hàng tỉ USD mỗi năm.
Nhiều người dân ở TP.HCM và Hà Nội tá hỏa phát hiện nợ thuế hàng trăm triệu sau khi cài ứng dụng eTax Mobile của Tổng cục Thuế.
