6 mẹo giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng nhanh an toàn sau sinh

Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng nhanh sau sinh an toàn và hiệu quả.

Đối với tất cả mọi người, giảm cân chưa bao giờ là một hành trình dễ dàng. Đối với mẹ sau sinh, giảm cân thực sự là một “cuộc chiến” khó nhằn hơn bởi ngoài việc cải thiện trọng lượng, người mẹ còn cần phải đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú.
6 meo giup me bim lay lai voc dang nhanh an toan sau sinh
Mách nhỏ mẹ bỉm 6 mẹo lấy lại vóc dáng nhanh sau sinh an toàn.
Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng nhanh sau sinh an toàn và hiệu quả:
Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, DHA, vitamin
Phụ nữ sau sinh nên không nên quá nóng lòng muốn giảm cân. Các chuyên gia khuyến cáo chị em chỉ nên áp dụng việc ăn kiêng hoặc cắt giảm calo sau khi bé đã được 2 tháng tuổi. Mẹ cũng đặt tiêu chí lựa chọn ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.
Nên chọn các thực phẩm giàu protein (thịt nạc, thịt gà, đậu…), canxi (sữa, sữa chua, phô mai…), DHA và omega 3 (cá hồi), và lưu ý về lượng calo hằng ngày. Không nên tiêu thụ quá 3000 calo/ ngày.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước chính là cách giảm cân sau sinh vừa hiệu quả lại tiết kiệm. Mỗi ngày trước bữa ăn, chị em hãy uống nước để cảm thấy no từ đó không muốn ăn thêm nữa. Đồng thời, uống nhiều nước còn giúp cơ thể có năng lượng để đốt cháy calo và tăng tiết sữa hơn khi cho trẻ bú.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống khoảng 8 – 9 ly nước mỗi ngày có thể giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn và nhanh tiêu thụ calo hơn. Chị em cũng không nên sử dụng nước ngọt, đồ uống có gas vì có thể làm chị em dễ tăng cân.
Ngủ đủ giấc
Mẹ sau sinh nên cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày. Nếu bị mất ngủ, mẹ hãy cố gắng chia nhỏ thành các giấc ngủ ngắn như ngủ trưa, tranh thủ lúc bé yêu ngủ thì chợp mắt một chút. Ngoài việc giúp mẹ giảm cân sau sinh, ngủ đủ giấc với các giấc ngủ ngắn còn làm mẹ đỡ mệt mỏi hơn. Mẹ hãy thiết lập giờ ngủ cho bé theo nề nếp để mẹ được nghỉ ngơi theo, tránh việc bé “ngủ ngày, khóc đêm” sẽ khiến giấc ngủ của mẹ cũng bị thay đổi theo.
Ăn ít, chia thành nhiều bữa
Yếu tố quan trọng nhất để giảm cân sau sinh là chọn thực đơn phù hợp, chia nhỏ các phần ăn trong ngày để luôn cảm thấy no và đầy đủ năng lượng. Nhiều mẹ bỉm đã cho biết, chia nhỏ bữa ăn thành 3 – 4 bữa trong ngày ít nhiều khiến mẹ đỡ thèm ăn vặt hơn.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, mẹ không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng vì có thể sẽ cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn, xu hướng chọn món ăn nhiều chất béo để cho tiện lợi hơn.
Không ăn kiêng theo chế độ
Sau quá trình sinh nở, cơ thể bạn cần một lượng dinh dưỡng nhất định để nuôi con và phục hồi sau sinh. Ăn kiêng theo chế độ là một cách giảm cân không an toàn. Chỉ cần ăn đủ chất xơ, protein, thực phẩm lành mạnh và duy trì những hoạt động thể chất hàng ngày là có thể giảm cân an toàn.
Cho con bú để giảm cân sau sinh
Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe toàn diện và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ mà việc cho con bú còn hỗ trợ giảm cân sau sinh cho mẹ hiệu quả. Theo nghiên cứu, mỗi ngày, quá trình tạo sữa trong cơ thể mẹ sẽ tiêu thụ khoảng 500 – 700 calo (tương ứng với 30 đến 60 phút chạy bộ).
Cho con bú kéo dài cùng chế độ ăn khoa học có thể giúp mẹ giảm khoảng 1 – 2kg/ tháng một cách nhẹ nhàng và không mất sức. Thực tế đã chứng minh, rất nhiều chị em chia sẻ rằng khi cho con bú có thể giảm cân sau sinh nhanh hơn mà lại ít cảm thấy mệt mỏi hơn việc ăn kiêng.

Muốn làm đẹp sau sinh, tôi nghẹn đắng với câu nói của chồng

Nghe xong câu nói của chồng, tôi ngậm ngùi cay đắng. Hóa ra trong mắt chồng, tôi chỉ là một kẻ ăn bám không hơn không kém.

Tôi 32 tuổi, đã có chồng và hai đứa con. Hiện tôi đang làm nhân viên văn phòng. Hồi còn đi học, tôi cũng được coi là hoa khôi trong trường, xung quanh luôn có nhiều "vệ tinh" săn đón. Tuy nhiên, ngày ấy, vì muốn tập trung cho việc học nên tôi từ chối khá nhiều người đến tán tỉnh, mãi đến năm thứ 3 đại học, tôi mới nhận lời yêu một anh khóa trên và giờ là chồng của tôi.

Yêu nhau gần 4 năm chúng tôi mới tiến tới hôn nhân. Sau kết hôn, tôi vỡ kế hoạch nên sinh liền ba năm hai đứa. Hai bé vì quá gần nhau khiến tôi rất vất vả dù là có bà ngoại hỗ trợ.

Muon lam dep sau sinh, toi nghen dang voi cau noi cua chong

Ảnh minh họa

Từ ngày có con, tôi thấy mình xuống sắc đi trông thấy. Khuôn mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, da sạm đi, mắt thâm hơn vì phải thức đêm chăm con nhiều.

Người tôi sồ sề hơn do tăng cân quá mức sau hai lần sinh nở. Cơ thể chằng chịt vết rạn da, bụng "một rổ mỡ" khiến tôi nhiều lúc còn không dám nhìn mình ở trong gương.

Rồi có lần đi gặp hội bạn cũ, tôi khá chạnh lòng khi một bạn nam nói không nhận ra "nàng thơ" của ngày xưa mà giờ là một bà mẹ bỉm sữa chính hiệu. Dù là cười xòa nhưng quả thực, ngoại hình béo, xấu khiến tôi rất áp lực, thậm chí bị stress.

Trái ngược với vợ, chồng tôi lại ngày càng trẻ trung, phong độ. Công việc cũng có nhiều thăng tiến. Nhiều người thân nhận xét tôi già hơn chồng rất nhiều dù là kém tuổi anh. Điều đó khiến tôi rất tự ti mỗi khi ra ngoài gặp bạn bè cùng chồng.

Quan hệ giữa hai vợ chồng tôi cũng không còn được mặn nồng như trước. Buổi tối, chồng chỉ chơi với con một lúc rồi lại cắm mặt vào máy tính, điện thoại, hầu như hai vợ chồng không có nhiều thời gian tâm sự. Số lần gần gũi cũng chỉ đếm trên đầu ngón tay và mang tính chất "trả bài".

Dù chồng không nói ra nhưng tôi hiểu nguyên nhân một phần là do cơ thể xấu xí của tôi khiến anh không còn hứng thú. Tôi đã thử nhiều phương pháp từ tập tành, ăn kiêng đến uống các loại trà detox giảm cân nhưng đều không ăn thua.

Cuối cùng, tôi lên mạng lần mò tìm hiểu phương pháp can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ để giúp giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhưng kinh phí để thực hiện điều đó lại vượt ra ngoài khả năng của tôi.

Vì muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng để "cứu vớt" hạnh phúc trong gia đình và giúp tôi tự tin hơn khi đi làm, tôi nói chuyện muốn đi thẩm mỹ với chồng và đề xuất lấy một phần quỹ tiết kiệm của gia đình để làm điều đó.

Tuy nhiên, khi nghe đến số tiền mấy chục triệu đồng cho việc đi làm đẹp, chồng tôi bỗng cau mày, tỏ thái độ khó chịu với tôi.

"Con còn nhỏ, nhà cũng còn bao việc phải lo, anh không hiểu em nghĩ gì mà lại muốn bỏ ra cả đống tiền chỉ để phục vụ nhu cầu vớ vẩn của bản thân. Làm ơn thực tế lên giúp anh, dẹp ngay cái ý định đấy đi. Mẹ bỉm sữa hai con rồi thì tập trung lo cho con đi, làm đẹp cho ai ngắm.

Mấy năm qua, em chỉ ăn với đẻ, kinh tế trong gia đình mình anh phải gánh. Giờ có số tiền tiết kiệm nhỏ em cũng muốn lấy nốt. Anh nhắc lại, số tiền đó em đừng có động đến, để đấy còn nhiều việc quan trọng hơn", chồng tôi nhấn mạnh.

Nghe xong câu nói của chồng, tôi ngậm ngùi cay đắng. Hóa ra mấy năm qua, tôi vất vả sinh con, chăm con cho chồng yên tâm công tác nhưng trong mắt anh ta, tôi chỉ là một kẻ ăn bám không hơn không kém.

Anh ta ngày càng khác, không còn quan tâm đến cảm xúc của tôi như xưa nữa. Điều đó khiến tôi hoài nghi hay anh đã có những mối quan tâm khác ở ngoài nên về nhà thờ ơ và đối xử tệ bạc với vợ như vậy.

Hiện tôi vẫn chưa nói chuyện với chồng. Anh cũng không có ý xin lỗi vì đã nặng lời với vợ. Hai người chúng tôi cứ chiến tranh lạnh với nhau như vậy khiến không khí gia đình rất nặng nề.

Bà mẹ trẻ mặc sexy "hết nấc" đi đón con ở trường mẫu giáo

Gần đây, các phụ huynh có con học tại một trường mẫu giáo ở Trung Quốc thường xuyên bắt gặp bà mẹ sexy này.

Ngày nào bà mẹ trẻ trên cũng điểm trang lộng lẫy, ăn mặc mát mẻ rồi đeo cặp đứng trước cổng trường cứ như đang chờ con tan học. Thân hình thon thả trong chiếc váy ngắn bó sát và tất đen, giày cao gót gợi cảm khác hẳn các bà mẹ “bỉm sữa” khác đã khiến nhiều người phải ngoái nhìn.
Ba me tre mac sexy
 
Tuy nhiên, theo quan sát của những người tinh ý, cô gái này không hề đợi đứa trẻ nào cả. Sau khi làm dáng trước cổng trường và chụp vài tấm ảnh, cô liền bỏ đi. Điều đó cho thấy cô gái này không phải là phụ huynh và không quen biết ai trong trường, tất cả hành động chỉ là “diễn kịch” để thu hút sự chú ý.

Ăn canh này, mẹ bỉm sữa giảm 18 kg sau 5 tháng

Không ăn kiêng cực đoan, chuyên gia dinh dưỡng Tống Minh Hoa chọn ăn canh đậu phụ, canh miso để giảm cân an toàn, hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe sau sinh.

Để cơ thể sớm hồi phục, đảm bảo nguồn sữa dinh dưỡng cho con, nhiều mẹ tăng cường lượng thức ăn nạp vào với suy nghĩ ăn cho cả hai người. Lượng thực phẩm đưa vào quá lớn khiến chị em dễ đối diện tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Đọc nhiều nhất

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.

Tin mới

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.