Có một số điều mà hầu hết mọi người nhầm lẫn đó là không phải rau củ quả nào cũng lành mạnh và kiềm chế cân nặng. Có những món rau củ quả tưởng chừng tốt nhưng lại làm cho bạn tăng cân rất nhanh. Dưới đây là 5 loại thức ăn từ rau quả nằm trong điều đó.Nước hoa quả. Cơn sốt nước trái cây đóng chai vẫn đang làm mưa làm gió trong cộng đồng trẻ. Nó không hề giúp bạn giảm cân mà chỉ là giải pháp tiện lợi cho bạn.Một ly nhỏ nước ép cam và cải xoăn trên thị trường chứa đến 190 calo và 33 gram đường, tương tự như với nước ép đậu phộng. Thậm chí, khi bạn tự làm nước trái cây thì lượng đường cũng quá nhiều và chất xơ ít không hề tốt cho sức khỏe.Món rau trộn. Chắc chắn rau trộn thì bạn sẽ phải bỏ thêm sốt bơ, mayonnaise và những phụ gia này còn nhiều chất béo hơn cả thành phần rau chính. Chỉ 2 thìa cà phê nước sốt nhưng đã chứa 110 calo, hầu hết đến từ chất béo. Vì vậy, điều cần thiết là bạn phải đọc và chọn kỹ thành phần sản phẩm trên nhãn.Snack rau. Đây là một chiêu bài của những nhà sản xuất đồ ăn nhanh. Khoai tây chiên đã được cho là không hề tốt cho sức khỏe và snack rau củ cũng vậy. Một phần khoai lang khô còn chứa nhiều calo, chất béo và chất béo bão hòa hơn một phần khoai tây chiên bình thường. Khi chọn snack rau, bạn đừng nên chỉ dựa vào loại rau chủ đạo mà nên chú ý đọc thành phần của nó.Rau củ xay. Đây cũng là loại thực phẩm không hề giảm cân như mọi người từng nghĩ. Nó cũng giống như nước trái cây nhưng lại bổ sung thêm steroids ( hợp chất chất béo hữu cơ hòa tan).Dù chúng không bị mất đi chất xơ thì cũng chứa hàm lượng đường và calo rất cao. Một phần nhỏ rau củ xay chế biến sẵn đã chứa 420 calo và 54 gram đường, bằng với lượng calo của 3 lon Coca.Rau chiên. Hiện nay, xu hướng chiên rau đang rất phổ biến. Mọi người tẩm bột chiên từ các loại lá đến các loại củ mầm và không biết rằng, hầu hết calo đến từ bột mì và dầu, hai loại này trộn với nhau lại càng làm cho khẩu phần calo tăng lên gấp bội.Một phần đậu xanh chỉ chứa 22 calo, 0 gram chất béo, nhưng một phần đậu tempura đã chứa 230 calo, 11 gram chất béo. Có nhiều nơi làm món rau sốt này trông có vẻ nhẹ nhàng, dễ ăn, lớp gia vị ngon lành phủ lên trên cũng mỏng nhẹ hơn, nhưng bạn vẫn đang nạp ít nhất 10 lần số calo trong rau.
Có một số điều mà hầu hết mọi người nhầm lẫn đó là không phải rau củ quả nào cũng lành mạnh và kiềm chế cân nặng. Có những món rau củ quả tưởng chừng tốt nhưng lại làm cho bạn tăng cân rất nhanh. Dưới đây là 5 loại thức ăn từ rau quả nằm trong điều đó.
Nước hoa quả. Cơn sốt nước trái cây đóng chai vẫn đang làm mưa làm gió trong cộng đồng trẻ. Nó không hề giúp bạn giảm cân mà chỉ là giải pháp tiện lợi cho bạn.
Một ly nhỏ nước ép cam và cải xoăn trên thị trường chứa đến 190 calo và 33 gram đường, tương tự như với nước ép đậu phộng. Thậm chí, khi bạn tự làm nước trái cây thì lượng đường cũng quá nhiều và chất xơ ít không hề tốt cho sức khỏe.
Món rau trộn. Chắc chắn rau trộn thì bạn sẽ phải bỏ thêm sốt bơ, mayonnaise và những phụ gia này còn nhiều chất béo hơn cả thành phần rau chính. Chỉ 2 thìa cà phê nước sốt nhưng đã chứa 110 calo, hầu hết đến từ chất béo. Vì vậy, điều cần thiết là bạn phải đọc và chọn kỹ thành phần sản phẩm trên nhãn.
Snack rau. Đây là một chiêu bài của những nhà sản xuất đồ ăn nhanh. Khoai tây chiên đã được cho là không hề tốt cho sức khỏe và snack rau củ cũng vậy. Một phần khoai lang khô còn chứa nhiều calo, chất béo và chất béo bão hòa hơn một phần khoai tây chiên bình thường. Khi chọn snack rau, bạn đừng nên chỉ dựa vào loại rau chủ đạo mà nên chú ý đọc thành phần của nó.
Rau củ xay. Đây cũng là loại thực phẩm không hề giảm cân như mọi người từng nghĩ. Nó cũng giống như nước trái cây nhưng lại bổ sung thêm steroids ( hợp chất chất béo hữu cơ hòa tan).
Dù chúng không bị mất đi chất xơ thì cũng chứa hàm lượng đường và calo rất cao. Một phần nhỏ rau củ xay chế biến sẵn đã chứa 420 calo và 54 gram đường, bằng với lượng calo của 3 lon Coca.
Rau chiên. Hiện nay, xu hướng chiên rau đang rất phổ biến. Mọi người tẩm bột chiên từ các loại lá đến các loại củ mầm và không biết rằng, hầu hết calo đến từ bột mì và dầu, hai loại này trộn với nhau lại càng làm cho khẩu phần calo tăng lên gấp bội.
Một phần đậu xanh chỉ chứa 22 calo, 0 gram chất béo, nhưng một phần đậu tempura đã chứa 230 calo, 11 gram chất béo. Có nhiều nơi làm món rau sốt này trông có vẻ nhẹ nhàng, dễ ăn, lớp gia vị ngon lành phủ lên trên cũng mỏng nhẹ hơn, nhưng bạn vẫn đang nạp ít nhất 10 lần số calo trong rau.