Cần phải tránh các loại đồ uống tăng năng lượng như coca, soda bởi có thể sẽ không đem đến cho bạn nguồn năng lượng bạn cần. Một nghiên cứu tại Anh đã chứng minh khi uống những loại đồ uống ít caffein và nhiều đường này, sau khoảng 1 giờ, bạn sẽ gà gật và mất tập trung hơn. Bạn tránh những đồ ăn có chứa trytophan vì nó khiến bạn buồn ngủ buổi chiều. Nhưng loại axit amino nổi tiếng này còn có trong những thực phẩm khác như cá, trứng, sữa chua, phô mai, thậm chí cả đậu nành. Nếu ăn ít thì không sao nhưng nếu buổi trưa ăn quá nhiều những thực phẩm chứa chất này thì khả năng bạn sẽ lờ đờ vào buổi chiều. Phần lớn mọi người bỏ qua tập luyện nếu họ cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày. Nhưng chỉ 150 phút tập luyện vừa phải đến mạnh mẽ trong một tuần có thể giúp bạn cảm thấy hết buồn ngủ vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nghiên cứu trên khoảng 2.000 đối tượng là nam giới cho thấy những người ăn nhiều đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ dễ bị ngáp vặt vào ban ngày hơn. Đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến bạn dễ bị ngưng thở khi ngủ, gây ngủ ngáy và thèm ăn các thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo.Một giấc ngủ không tốt vào ban đêm chắc chắn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng làm việc ban ngày. Dùng điện thoại di động khi đi ngủ không chỉ khiến bạn bị giảm bớt thời gian nghỉ ngơi mà còn ngủ không ngon. (Nguồn ảnh: Asiaone)
Cần phải tránh các loại đồ uống tăng năng lượng như coca, soda bởi có thể sẽ không đem đến cho bạn nguồn năng lượng bạn cần. Một nghiên cứu tại Anh đã chứng minh khi uống những loại đồ uống ít caffein và nhiều đường này, sau khoảng 1 giờ, bạn sẽ gà gật và mất tập trung hơn.
Bạn tránh những đồ ăn có chứa trytophan vì nó khiến bạn buồn ngủ buổi chiều. Nhưng loại axit amino nổi tiếng này còn có trong những thực phẩm khác như cá, trứng, sữa chua, phô mai, thậm chí cả đậu nành. Nếu ăn ít thì không sao nhưng nếu buổi trưa ăn quá nhiều những thực phẩm chứa chất này thì khả năng bạn sẽ lờ đờ vào buổi chiều.
Phần lớn mọi người bỏ qua tập luyện nếu họ cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày. Nhưng chỉ 150 phút tập luyện vừa phải đến mạnh mẽ trong một tuần có thể giúp bạn cảm thấy hết buồn ngủ vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Nghiên cứu trên khoảng 2.000 đối tượng là nam giới cho thấy những người ăn nhiều đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ dễ bị ngáp vặt vào ban ngày hơn. Đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến bạn dễ bị ngưng thở khi ngủ, gây ngủ ngáy và thèm ăn các thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo.
Một giấc ngủ không tốt vào ban đêm chắc chắn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng làm việc ban ngày. Dùng điện thoại di động khi đi ngủ không chỉ khiến bạn bị giảm bớt thời gian nghỉ ngơi mà còn ngủ không ngon. (Nguồn ảnh: Asiaone)