Các loại hạt là thực phẩm hoàn hảo cho sự phát triền của xương. Vì thế, các mẹ hãy khuyến khích bé ăn các loại hạt như hạt điều, hạt chia, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô...Hạt chia. Hạt chia là sự lựa chọn hoàn hảo để đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe chống lại bệnh tật. Loại hạt này có nguồn omega 3 cao nhất trong tự nhiên, nguyên chất và sản phẩm từ thực vật rất tốt cho sức khoẻ. Omega 3 có thể tìm thấy được trong các loại thực phẩm như trứng, sữa … nhưng với hàm lượng rất ít. Còn trong cá biển luôn có thành phần thuỷ ngân độc hại. Ngoài ra hạt chia còn bổ sung chất xơ cơ thể trẻ cần có cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng hấp thu thức ăn và tăng cường hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày mẹ có thể trộn vào yaourt, sữa, salad, sinh tố hay bất kỳ loại nước trái cây nào. Cũng có thể dùng hạt Chia để làm bánh, trộn vào các món súp. Ngũ cốc nguyên chất. Các loại ngũ cốc nguyên chất luôn là nguồn năng lượng không thể thiếu cho trẻ vận động trong ngày. Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, chất xơ và giàu chất dinh dưỡng. Trẻ tiêu thụ ngũ cốc thường xuyên sẽ giảm thiểu tình trạng béo phì, tăng cân đồng thời tốt cho sức khoẻ hơn so với trẻ ăn ít ngũ cốc. Mẹ hãy cho trẻ ăn kết hợp ngũ cốc trong khẩu phần ăn sáng để mang lại cảm giác ngon miệng, mà còn có nhiều ích lợi khác cho sức khoẻ của trẻ. Hạt óc chó. Được mệnh danh là loại hạt “trường sinh” kéo dài tuổi thọ có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Loại quả này còn tham gia vào việc phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp bé cao lớn hơn, phòng tránh được các bệnh do xương khớp, tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và ung thư. Mỗi ngày mẹ chỉ cần xay nhỏ từ 2-3 quả óc chó rồi cho vào bột hay cháo của bé, nếu bé lớn hơn có thể nhai được thì cho bé ăn trực tiếp hoặc thả vào sữa hay làm bánh cho bé, các mẹ sẽ thấy tác dụng tuyệt vời. Các loại hạt đậu. Các loại đậu là nguồn cung cấp protein, cũng như chất xơ và canxi - hai chất mà trẻ em dường như không bao giờ đủ. Các loại đậu càng sẫm màu càng bổ dưỡng. Đặc biệt các loại hạt này có chứa một lượng chất sắt không nhỏ, giúp cải thiện chứng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ em. Mẹ có thể cho con ăn đậu xanh tách hạt và quả đậu xanh. Những món ăn màu sắc như chè đậu xanh, xôi đậu xanh hay chè hạt sen đậu xanh sẽ rất hấp dẫn bé đấy.
Các loại hạt là thực phẩm hoàn hảo cho sự phát triền của xương. Vì thế, các mẹ hãy khuyến khích bé ăn các loại hạt như hạt điều, hạt chia, hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô...
Hạt chia. Hạt chia là sự lựa chọn hoàn hảo để đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe chống lại bệnh tật. Loại hạt này có nguồn omega 3 cao nhất trong tự nhiên, nguyên chất và sản phẩm từ thực vật rất tốt cho sức khoẻ. Omega 3 có thể tìm thấy được trong các loại thực phẩm như trứng, sữa … nhưng với hàm lượng rất ít. Còn trong cá biển luôn có thành phần thuỷ ngân độc hại.
Ngoài ra hạt chia còn bổ sung chất xơ cơ thể trẻ cần có cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng hấp thu thức ăn và tăng cường hoạt động các cơ quan trong cơ thể. Mỗi ngày mẹ có thể trộn vào yaourt, sữa, salad, sinh tố hay bất kỳ loại nước trái cây nào. Cũng có thể dùng hạt Chia để làm bánh, trộn vào các món súp.
Ngũ cốc nguyên chất. Các loại ngũ cốc nguyên chất luôn là nguồn năng lượng không thể thiếu cho trẻ vận động trong ngày. Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, chất xơ và giàu chất dinh dưỡng. Trẻ tiêu thụ ngũ cốc thường xuyên sẽ giảm thiểu tình trạng béo phì, tăng cân đồng thời tốt cho sức khoẻ hơn so với trẻ ăn ít ngũ cốc.
Mẹ hãy cho trẻ ăn kết hợp ngũ cốc trong khẩu phần ăn sáng để mang lại cảm giác ngon miệng, mà còn có nhiều ích lợi khác cho sức khoẻ của trẻ.
Hạt óc chó. Được mệnh danh là loại hạt “trường sinh” kéo dài tuổi thọ có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ. Loại quả này còn tham gia vào việc phát triển xương và răng chắc khỏe, giúp bé cao lớn hơn, phòng tránh được các bệnh do xương khớp, tim mạch, tiểu đường, trầm cảm và ung thư.
Mỗi ngày mẹ chỉ cần xay nhỏ từ 2-3 quả óc chó rồi cho vào bột hay cháo của bé, nếu bé lớn hơn có thể nhai được thì cho bé ăn trực tiếp hoặc thả vào sữa hay làm bánh cho bé, các mẹ sẽ thấy tác dụng tuyệt vời.
Các loại hạt đậu. Các loại đậu là nguồn cung cấp protein, cũng như chất xơ và canxi - hai chất mà trẻ em dường như không bao giờ đủ. Các loại đậu càng sẫm màu càng bổ dưỡng. Đặc biệt các loại hạt này có chứa một lượng chất sắt không nhỏ, giúp cải thiện chứng thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ em.
Mẹ có thể cho con ăn đậu xanh tách hạt và quả đậu xanh. Những món ăn màu sắc như chè đậu xanh, xôi đậu xanh hay chè hạt sen đậu xanh sẽ rất hấp dẫn bé đấy.