7 nguyên tắc thiết yếu khi tập thể dục ngoài trời mùa đông

7 nguyên tắc thiết yếu khi tập thể dục ngoài trời mùa đông

(Kiến Thức) - Tập luyện không có mùa nghỉ ngơi và đây là những gì bạn cần biết để giữ an toàn và ấm áp khi tập thể dục ngoài trời mùa đông này.

Ăn mặc theo thời tiết: Quần áo tập thể dục ngoài trời mùa đông không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn được thiết kế sao cho phù hợp với từng vùng khí hậu và thời tiết mà bạn đang tập luyện. Với thời tiết lạnh giá mùa đông, bạn nên chọn những bộ đồ giữ ấm cho cơ thể. Ảnh: Shutterstock.
Ăn mặc theo thời tiết: Quần áo tập thể dục ngoài trời mùa đông không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn được thiết kế sao cho phù hợp với từng vùng khí hậu và thời tiết mà bạn đang tập luyện. Với thời tiết lạnh giá mùa đông, bạn nên chọn những bộ đồ giữ ấm cho cơ thể. Ảnh: Shutterstock.
Nhớ khởi động: Trước khi tập thể dục, bạn hãy cố gắng làm nóng cơ thể bằng các bài tập khởi động đơn giản. Đây là một trong những nguyên tắc thiết yếu khi tập thể dục ngoài trời vào mùa đông. Ảnh: Shutterstock.
Nhớ khởi động: Trước khi tập thể dục, bạn hãy cố gắng làm nóng cơ thể bằng các bài tập khởi động đơn giản. Đây là một trong những nguyên tắc thiết yếu khi tập thể dục ngoài trời vào mùa đông. Ảnh: Shutterstock.
Bảo vệ đầu và tay của bạn: Khi thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh, bạn nên đội một chiếc mũ giữ ấm. Tay của bạn cũng là một bộ phận cơ thể đặc biệt dễ bị tê cóng, do vậy, găng tay là vật dụng rất cần thiết. Ảnh: Shutterstock.
Bảo vệ đầu và tay của bạn: Khi thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh, bạn nên đội một chiếc mũ giữ ấm. Tay của bạn cũng là một bộ phận cơ thể đặc biệt dễ bị tê cóng, do vậy, găng tay là vật dụng rất cần thiết. Ảnh: Shutterstock.
Uống đủ nước: Bạn có thể cảm thấy như thể toát mồ hôi ít hơn trong thời tiết lạnh nhưng đừng bị lừa, bạn vẫn cần phải uống nước. Mất nước làm tăng nguy cơ thương tích đáng kể và sẽ làm chậm hiệu suất thể dục. Ảnh: Shutterstock.
Uống đủ nước: Bạn có thể cảm thấy như thể toát mồ hôi ít hơn trong thời tiết lạnh nhưng đừng bị lừa, bạn vẫn cần phải uống nước. Mất nước làm tăng nguy cơ thương tích đáng kể và sẽ làm chậm hiệu suất thể dục. Ảnh: Shutterstock.
Chọn trang phục phản quang: Trong những tháng mùa đông thời tiết thường khá tối tăm, việc tập luyện của bạn có nhiều khả năng phải diễn ra trong điều kiện thiếu ánh sáng. Do đó, bạn nên chọn những trang phục phản quang như giày dép, ba lô, áo khoác để những người khác có thể nhìn rõ và tránh bạn. Ảnh: Shutterstock.
Chọn trang phục phản quang: Trong những tháng mùa đông thời tiết thường khá tối tăm, việc tập luyện của bạn có nhiều khả năng phải diễn ra trong điều kiện thiếu ánh sáng. Do đó, bạn nên chọn những trang phục phản quang như giày dép, ba lô, áo khoác để những người khác có thể nhìn rõ và tránh bạn. Ảnh: Shutterstock.
Chọn giày thể thao chống nước: Nếu tập luyện trong thời tiết rét mướt và ẩm ướt, bạn bắt buộc phải chọn một đôi giày chống nước và có ma sát tốt. Ảnh: Shutterstock.
Chọn giày thể thao chống nước: Nếu tập luyện trong thời tiết rét mướt và ẩm ướt, bạn bắt buộc phải chọn một đôi giày chống nước và có ma sát tốt. Ảnh: Shutterstock.
Nhớ bôi kem chống nắng: Ngay cả khi mùa đông, bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng bởi trời lạnh không có nghĩa là bạn không bị cháy da. Ảnh: Shutterstock.
Nhớ bôi kem chống nắng: Ngay cả khi mùa đông, bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng bởi trời lạnh không có nghĩa là bạn không bị cháy da. Ảnh: Shutterstock.
Mời độc giả xem video "Thanh lọc cơ thể bằng dầu ô liu" (nguồn: VTV1)

GALLERY MỚI NHẤT

Android cũng có sandbox như iPhone

Android cũng có sandbox như iPhone

Nhiều người nghĩ iPhone an toàn hơn nhờ sandbox, nhưng thực tế Android cũng có cơ chế này từ rất sớm, chỉ khác triết lý bảo mật và cách vận hành.

Fallout 3 Remastered lộ diện bất ngờ

Fallout 3 Remastered lộ diện bất ngờ

Danh sách đồ chơi McFarlane bất ngờ hé lộ Fallout 3 Remastered, khiến cộng đồng game thủ tin rằng ngày ra mắt chính thức của siêu phẩm này không còn xa.

Apple tính biến Siri thành chatbot AI

Apple tính biến Siri thành chatbot AI

Apple được cho là sẽ nâng cấp Siri thành chatbot thông minh, mở ra cơ hội định hình lại cách người dùng tương tác với iPhone trong tương lai.