Nước. Thật bất ngờ khi nước có đóng góp một phần không nhỏ trong chiều cao của bé. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trẻ uống đủ nước mỗi ngày sẽ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách giúp cơ thể loại bỏ được độc tố khỏi cơ thể. Do các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước, nếu không cung cấp đủ nước chúng sẽ co lại và làm việc không hiệu quả. Thực phẩm khô như các loại hạt và ngũ cốc cũng có đóng góp không nhỏ trong phát triển chiều cao. Do chúng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, magie và selen cực kỳ tốt cho sự tăng trường chiều cao của bé. Vậy nên, mẹ hãy cho bé ăn nhiều loại thức ăn trong nhóm này nhé. Hải sản. Chứa một lượng canxi không hè nhỏ. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép… Hoa quả. Mọi loại hoa quả đều tốt cho sự phát triển chiều cao của bé. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa. Các sản phẩm từ sữa. Bởi sữa rất giàu canxi. Trung bình, một cốc sữa bò chưa tới khoảng 300mg canxi. Vì thế, mẹ nên cho bé uống sữa hàng ngày để con cao hơn. Nếu bé nhà bạn không ưa uống sữa, bạn có thể thay bằng những chế phẩm từ sữa như bơ, pho mát, sữa chua,… hoặc dầm cùng hoa quả để đánh lừa vị giác của bé. Các loại rau như rau dền, rau chân vịt hay cải bó xôi chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò. Những loại rau lá xanh này chứa sắt và nhôm, cả hai khoáng chất đều cần thiết cho bé tăng trưởng chiều cao.Đậu nành, đậu đen. Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein dồi dào nhất, cao nhất, giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho bé. Trứng. Đây là nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể. Mẹ có thể cho con ăn trứng dưới nhiều dạng luộc, đánh bông, ốp lết. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bé, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để con phát triển tốt hơn.
Nước. Thật bất ngờ khi nước có đóng góp một phần không nhỏ trong chiều cao của bé. Nhiều nghiên cứu chứng minh, trẻ uống đủ nước mỗi ngày sẽ đạt được chiều cao tối ưu bằng cách giúp cơ thể loại bỏ được độc tố khỏi cơ thể. Do các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước, nếu không cung cấp đủ nước chúng sẽ co lại và làm việc không hiệu quả.
Thực phẩm khô như các loại hạt và ngũ cốc cũng có đóng góp không nhỏ trong phát triển chiều cao. Do chúng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, magie và selen cực kỳ tốt cho sự tăng trường chiều cao của bé. Vậy nên, mẹ hãy cho bé ăn nhiều loại thức ăn trong nhóm này nhé.
Hải sản. Chứa một lượng canxi không hè nhỏ. Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép…
Hoa quả. Mọi loại hoa quả đều tốt cho sự phát triển chiều cao của bé. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.
Các sản phẩm từ sữa. Bởi sữa rất giàu canxi. Trung bình, một cốc sữa bò chưa tới khoảng 300mg canxi. Vì thế, mẹ nên cho bé uống sữa hàng ngày để con cao hơn. Nếu bé nhà bạn không ưa uống sữa, bạn có thể thay bằng những chế phẩm từ sữa như bơ, pho mát, sữa chua,… hoặc dầm cùng hoa quả để đánh lừa vị giác của bé.
Các loại rau như rau dền, rau chân vịt hay cải bó xôi chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò. Những loại rau lá xanh này chứa sắt và nhôm, cả hai khoáng chất đều cần thiết cho bé tăng trưởng chiều cao.
Đậu nành, đậu đen. Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein dồi dào nhất, cao nhất, giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho bé.
Trứng. Đây là nguồn dinh dưỡng rất giàu protein cho cơ thể. Mẹ có thể cho con ăn trứng dưới nhiều dạng luộc, đánh bông, ốp lết. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của bé, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để con phát triển tốt hơn.