Rửa tay bằng nước ấm. Có nhiều hành động kỳ lạ giúp tinh thần chúng ta dịu xuống khi đang căng thẳng, rửa tay bằng nước ấm là một trong những cách đó. Nước ấm có tác dụng giảm stress hiệu quả, đặc biệt là khi tắm. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện ngâm mình trong bồn tắm thì rửa tay bằng nước ấm cũng phần nào giúp tinh thần lấy lại bình tĩnh.Ngâm nga giai điệu quen thuộc. Đeo tai nghe, ngân nga và đắm chìm trong bản nhạc yêu thích sẽ giúp chúng ta quên đi những bực bội, lo âu, căng thẳng trong đầu. Cách này còn giúp làm dịu các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol (hormone gây stress) trong cơ thể, giúp giảm huyết áp, tạo cảm xúc tích cực, từ đó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thoải mái và vui vẻ hơn.Làm mặt xấu. Căng thẳng tạo ra các hiệu ứng nhức đầu, nghiến răng, cau mày, mím môi...trong các lớp học yoga, các giáo viên thường thường hướng dẫn bạn bắt đầu với các hành động trên cơ mặt cho phép các cơ hoạt động, thư giãn. Do vậy, bạn có thể tự làm mặt xấu hoặc lẻ lưỡi, trợn mắt để giúp tinh thần thoải mái hơn khi stress.Nhai cần tây. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai giúp giảm mức độ cortisol gây ra sự stress. Nghiên cứu trước đó từng chỉ ra rằng nhai kẹo cao su giúp giảm stress, tuy nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn nhai cần tây giúp cơ thể hấp thụ apigenin, khoáng chất giảm sự lo lắng và khắc phục chứng mất ngủ.Ăn salad. Phản ứng căng thẳng có thể dẫn đến xu hướng bốc đồng muốn ăn đường, bánh ngọt và chất béo. Salad có thể không phải là sự lựa chọn hấp dẫn tại thời điểm này, nhưng bạn nên ăn salad từ rau diếp, rau bina...bởi chúng có chứa chất an thần nhẹ giúp bạn đối phó với căng thẳng.Dùng son dưỡng. Bạn có thể thấy muốn ăn gì đó hoặc muốn chạm vào miệng của mình khi stress. Thay vì ăn uống thả phanh, cắn môi bạn có thể dùng một chút son dưỡng môi lúc này. Nghiên cứu cho thấy việc chạm vào môi kích thích hệ thần kinh và giúp xoa dịu sự căng thẳng.Vẽ nguệch ngoạc. Vẽ những đợt sóng đại dương, hết cái này đến cái khác. Chúng có tác dụng làm dịu nhịp tim, làm bạn thở chậm hơn và nhịp nhàng hơn.Ôm ai đó. Khi ôm ai đó sẽ làm giảm lượng hormone tạo nên stress trong cơ thể. Ôm cũng giúp ta giải tỏa căng thẳng và làm cho não bình tĩnh hơn.Đi chân trần. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đi chân trần có tác dụng làm giảm căng thẳng và chữa được chứng trầm cảm. Điều này rất dễ nhận thấy vì khi bạn tản bộ trên bãi biển hoặc dưới thảm cỏ xanh trong bầu không khí trong lành, tâm hồn sẽ thư thái, mọi cảm giác lo âu muộn phiền của cuộc sống cũng tạm tan biến và tinh thần sẽ tốt hơn rất nhiều.
Rửa tay bằng nước ấm. Có nhiều hành động kỳ lạ giúp tinh thần chúng ta dịu xuống khi đang căng thẳng, rửa tay bằng nước ấm là một trong những cách đó. Nước ấm có tác dụng giảm stress hiệu quả, đặc biệt là khi tắm. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện ngâm mình trong bồn tắm thì rửa tay bằng nước ấm cũng phần nào giúp tinh thần lấy lại bình tĩnh.
Ngâm nga giai điệu quen thuộc. Đeo tai nghe, ngân nga và đắm chìm trong bản nhạc yêu thích sẽ giúp chúng ta quên đi những bực bội, lo âu, căng thẳng trong đầu. Cách này còn giúp làm dịu các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol (hormone gây stress) trong cơ thể, giúp giảm huyết áp, tạo cảm xúc tích cực, từ đó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thoải mái và vui vẻ hơn.
Làm mặt xấu. Căng thẳng tạo ra các hiệu ứng nhức đầu, nghiến răng, cau mày, mím môi...trong các lớp học yoga, các giáo viên thường thường hướng dẫn bạn bắt đầu với các hành động trên cơ mặt cho phép các cơ hoạt động, thư giãn. Do vậy, bạn có thể tự làm mặt xấu hoặc lẻ lưỡi, trợn mắt để giúp tinh thần thoải mái hơn khi stress.
Nhai cần tây. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai giúp giảm mức độ cortisol gây ra sự stress. Nghiên cứu trước đó từng chỉ ra rằng nhai kẹo cao su giúp giảm stress, tuy nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn nhai cần tây giúp cơ thể hấp thụ apigenin, khoáng chất giảm sự lo lắng và khắc phục chứng mất ngủ.
Ăn salad. Phản ứng căng thẳng có thể dẫn đến xu hướng bốc đồng muốn ăn đường, bánh ngọt và chất béo. Salad có thể không phải là sự lựa chọn hấp dẫn tại thời điểm này, nhưng bạn nên ăn salad từ rau diếp, rau bina...bởi chúng có chứa chất an thần nhẹ giúp bạn đối phó với căng thẳng.
Dùng son dưỡng. Bạn có thể thấy muốn ăn gì đó hoặc muốn chạm vào miệng của mình khi stress. Thay vì ăn uống thả phanh, cắn môi bạn có thể dùng một chút son dưỡng môi lúc này. Nghiên cứu cho thấy việc chạm vào môi kích thích hệ thần kinh và giúp xoa dịu sự căng thẳng.
Vẽ nguệch ngoạc. Vẽ những đợt sóng đại dương, hết cái này đến cái khác. Chúng có tác dụng làm dịu nhịp tim, làm bạn thở chậm hơn và nhịp nhàng hơn.
Ôm ai đó. Khi ôm ai đó sẽ làm giảm lượng hormone tạo nên stress trong cơ thể. Ôm cũng giúp ta giải tỏa căng thẳng và làm cho não bình tĩnh hơn.
Đi chân trần. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đi chân trần có tác dụng làm giảm căng thẳng và chữa được chứng trầm cảm. Điều này rất dễ nhận thấy vì khi bạn tản bộ trên bãi biển hoặc dưới thảm cỏ xanh trong bầu không khí trong lành, tâm hồn sẽ thư thái, mọi cảm giác lo âu muộn phiền của cuộc sống cũng tạm tan biến và tinh thần sẽ tốt hơn rất nhiều.