Tâm lý nghỉ ngơi và vui chơi cuối tuần có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học và làm cho cơ thể bạn uể oải, chán làm việc vào sáng thứ hai. Có rất nhiều trường hợp thậm chí còn không thể lấy lại hứng thú công việc vào đầu tuần. Hãy thực hiện theo các bước sau để tuần mới nào cũng đầy năng lượng. 1. Lên kế hoạch tuần tới hoặc vài ngày tới sẽ ăn gì. Tại sao phải bắt đầu một ngày mới khi chưa có kế hoạch nào. Chỉ cần 20 phút sắp xếp tất cả mọi thứ từ tối hôm trước sẽ khiến bạn thức dậy thoải trong tầm kiểm soát. Hãy chọn những loại thịt bổ dưỡng như gà, trứng đậu. Những thứ này có thể mua trước một vài ngày. Tuy nhiên, với những tín đồ của cá, không nên mua trước quá lâu hoặc cá đông lạnh, vì cá để lâu sẽ giảm hết vitamin có trong nó. 2. Chuẩn bị đầy đủ đồ ăn nhẹ lành mạnh để tránh gặp phải trường hợp bạn sẽ cuống cuồng vào siêu thị vác một lốc những thực phẩm chọn vội vàng. Loại đồ ăn nhẹ tốt nhất là trái cây, pho mát ít chất béo, trái cây khô, ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, cũng nên lên một danh sách thực phẩm cần mua trong vài ngày tới. 3. Ăn một bữa sáng đầu tuần hoàn hảo. Đầu tuần là thời điểm bạn vội vàng nhất, do đồng hồ sinh học đang quen với tốc độ nghỉ ngơi lười biếng trong hai ngày cuối tuần. Nếu bạn ăn sáng qua loa vào thứ Hai, rất có thể sẽ kéo theo cả tuần mệt mỏi. Hãy sáng suốt chọn một bữa sáng thật hoàn hảo và đầy đủ dinh dưỡng. 4. Tranh thủ làm đồ ăn sẵn từ hôm trước. Những món ăn nhẹ cực kỳ nhiều dinh dưỡng như sữa chua, bánh nướng, chuối lạnh rất cần cho một tuần làm việc mệt mỏi. vậy nên, bạn hãy làm sẵn những thứ này và để ở ngăn mát tủ lạnh để ăn dần. Ở khâu này, hãy lưu ý chọn những loại thực phẩm lành mạnh, tránh những loại phải tiêu thụ nhanh và nhiều calorie. 5. Học làm món ăn mới vào những ngày nghỉ. Đừng phí phạm thời gian trong tuần bằng công thức nấu ăn mới học được. Lần đầu tiên nấu ăn không bao giờ hoàn hảo và rất tốn thời gian của bạn. Cuối tuần là thời gian rảnh rỗi và cơ thể được thư thái nhất, điều đó giúp cho bạn tiếp thu cái mới dễ dàng hơn. Nếu bạn cứ ham học món mới vào ngày thường, thời gian o ép cộng với áp lực công việc sẽ kéo theo những chuỗi công việc cũng bị ảnh hưởng. 6. Giữ chế độ ăn uống hợp lý. Thường thì cuối tuần là thời gian để bạn xả hơi và sa đà vào ăn uống vô độ. Để tránh những ngày trong tuần không thay đổi được thói quen này, hãy giữ vững thói quen ăn uống lành mạnh ngay cả trong ngày nghỉ. Nếu không làm được, bạn có thể điều chỉnh lại thói quen ăn uống lành mạnh của mình từ tối Chủ nhật trước. Tránh việc tối Chủ nhật nhậu nhẹt say sưa bí tỉ và để lại hậu quả vào sáng thứ Hai.
Tâm lý nghỉ ngơi và vui chơi cuối tuần có thể làm thay đổi đồng hồ sinh học và làm cho cơ thể bạn uể oải, chán làm việc vào sáng thứ hai. Có rất nhiều trường hợp thậm chí còn không thể lấy lại hứng thú công việc vào đầu tuần. Hãy thực hiện theo các bước sau để tuần mới nào cũng đầy năng lượng.
1. Lên kế hoạch tuần tới hoặc vài ngày tới sẽ ăn gì. Tại sao phải bắt đầu một ngày mới khi chưa có kế hoạch nào. Chỉ cần 20 phút sắp xếp tất cả mọi thứ từ tối hôm trước sẽ khiến bạn thức dậy thoải trong tầm kiểm soát.
Hãy chọn những loại thịt bổ dưỡng như gà, trứng đậu. Những thứ này có thể mua trước một vài ngày. Tuy nhiên, với những tín đồ của cá, không nên mua trước quá lâu hoặc cá đông lạnh, vì cá để lâu sẽ giảm hết vitamin có trong nó.
2. Chuẩn bị đầy đủ đồ ăn nhẹ lành mạnh để tránh gặp phải trường hợp bạn sẽ cuống cuồng vào siêu thị vác một lốc những thực phẩm chọn vội vàng. Loại đồ ăn nhẹ tốt nhất là trái cây, pho mát ít chất béo, trái cây khô, ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, cũng nên lên một danh sách thực phẩm cần mua trong vài ngày tới.
3. Ăn một bữa sáng đầu tuần hoàn hảo. Đầu tuần là thời điểm bạn vội vàng nhất, do đồng hồ sinh học đang quen với tốc độ nghỉ ngơi lười biếng trong hai ngày cuối tuần. Nếu bạn ăn sáng qua loa vào thứ Hai, rất có thể sẽ kéo theo cả tuần mệt mỏi. Hãy sáng suốt chọn một bữa sáng thật hoàn hảo và đầy đủ dinh dưỡng.
4. Tranh thủ làm đồ ăn sẵn từ hôm trước. Những món ăn nhẹ cực kỳ nhiều dinh dưỡng như sữa chua, bánh nướng, chuối lạnh rất cần cho một tuần làm việc mệt mỏi. vậy nên, bạn hãy làm sẵn những thứ này và để ở ngăn mát tủ lạnh để ăn dần. Ở khâu này, hãy lưu ý chọn những loại thực phẩm lành mạnh, tránh những loại phải tiêu thụ nhanh và nhiều calorie.
5. Học làm món ăn mới vào những ngày nghỉ. Đừng phí phạm thời gian trong tuần bằng công thức nấu ăn mới học được. Lần đầu tiên nấu ăn không bao giờ hoàn hảo và rất tốn thời gian của bạn. Cuối tuần là thời gian rảnh rỗi và cơ thể được thư thái nhất, điều đó giúp cho bạn tiếp thu cái mới dễ dàng hơn.
Nếu bạn cứ ham học món mới vào ngày thường, thời gian o ép cộng với áp lực công việc sẽ kéo theo những chuỗi công việc cũng bị ảnh hưởng.
6. Giữ chế độ ăn uống hợp lý. Thường thì cuối tuần là thời gian để bạn xả hơi và sa đà vào ăn uống vô độ. Để tránh những ngày trong tuần không thay đổi được thói quen này, hãy giữ vững thói quen ăn uống lành mạnh ngay cả trong ngày nghỉ.
Nếu không làm được, bạn có thể điều chỉnh lại thói quen ăn uống lành mạnh của mình từ tối Chủ nhật trước. Tránh việc tối Chủ nhật nhậu nhẹt say sưa bí tỉ và để lại hậu quả vào sáng thứ Hai.