Ưu tiên chất lượng hơn số lượng. Để duy trì sự sống, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Bạn không cần phải ăn quá nhiều, đặc biệt là thức ăn chứa nhiều chất ngọt, màu nhân tạo.Thay vào đó, nên tiêu thụ lượng thức ăn vừa phải, tăng cường rau xanh và trái cây trong thực đơn hàng ngày. Nếu có điều kiện, lựa chọn thực phẩm hữu cơ sẽ an toàn hơn.
Tận dụng tối đa dưỡng chất từ thực phẩm. Quá trình chế biến đồ ăn không đúng cách dễ gây nên tình trạng thất thoát dinh dưỡng trong thực phẩm. Chẳng hạn, luộc rau quá nhừ khiến chúng dễ mất đi lượng vitamin dồi dào. Chính vì vậy, với mỗi loại thức ăn chị em nên tìm cách chế biến sao cho có lợi nhất.
Tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài cách luyện tập thường xuyên, ăn uống góp phần đáng kể trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Để mang lại hiệu quả như mong đợi, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thường xuyên lựa chọn các loại rau họ cải, hoa quả, nấm đông cô, gừng, nghệ, thực phẩm được lên men cho bữa ăn hàng ngày.
Hạn chế lượng đường đi vào cơ thể. Sự dư thừa đường không chỉ khiến bạn sở hữu trọng lượng đồ sộ mà còn làm giảm hiệu quả chức năng của hệ miễn dịch. Để làm được điều này, bạn nên tăng cường các loại ngũ cốc hữu cơ, thêm trái cây song cũng cần hạn chế đường tinh luyện.
Bổ sung đồ uống giàu dinh dưỡng. Nhiều lúc cơ thể phải gồng mình nhằm duy trì việc phát triển bình thường. Để “giảm tải” cho cơ thể, bạn nên bổ sung một vài loại nước uống giàu dinh dưỡng, giúp hệ tiêu hóa có thời gian “thư giãn” mà vẫn hấp thu được lượng dưỡng chất cần thiết.
Ưu tiên chất lượng hơn số lượng. Để duy trì sự sống, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Bạn không cần phải ăn quá nhiều, đặc biệt là thức ăn chứa nhiều chất ngọt, màu nhân tạo.
Thay vào đó, nên tiêu thụ lượng thức ăn vừa phải, tăng cường rau xanh và trái cây trong thực đơn hàng ngày. Nếu có điều kiện, lựa chọn thực phẩm hữu cơ sẽ an toàn hơn.
Tận dụng tối đa dưỡng chất từ thực phẩm. Quá trình chế biến đồ ăn không đúng cách dễ gây nên tình trạng thất thoát dinh dưỡng trong thực phẩm. Chẳng hạn, luộc rau quá nhừ khiến chúng dễ mất đi lượng vitamin dồi dào. Chính vì vậy, với mỗi loại thức ăn chị em nên tìm cách chế biến sao cho có lợi nhất.
Tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài cách luyện tập thường xuyên, ăn uống góp phần đáng kể trong việc tăng cường hệ miễn dịch.
Để mang lại hiệu quả như mong đợi, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên thường xuyên lựa chọn các loại rau họ cải, hoa quả, nấm đông cô, gừng, nghệ, thực phẩm được lên men cho bữa ăn hàng ngày.
Hạn chế lượng đường đi vào cơ thể. Sự dư thừa đường không chỉ khiến bạn sở hữu trọng lượng đồ sộ mà còn làm giảm hiệu quả chức năng của hệ miễn dịch.
Để làm được điều này, bạn nên tăng cường các loại ngũ cốc hữu cơ, thêm trái cây song cũng cần hạn chế đường tinh luyện.
Bổ sung đồ uống giàu dinh dưỡng. Nhiều lúc cơ thể phải gồng mình nhằm duy trì việc phát triển bình thường. Để “giảm tải” cho cơ thể, bạn nên bổ sung một vài loại nước uống giàu dinh dưỡng, giúp hệ tiêu hóa có thời gian “thư giãn” mà vẫn hấp thu được lượng dưỡng chất cần thiết.