Omega-3 có vai trò với sức khỏe tim mạch và não bộ, nhưng bổ sung kéo dài cần đúng liều, đúng đối tượng, không nên mặc định càng uống nhiều càng tốt.

Cá thu giàu protein, Omega-3 và vitamin D, có thể góp phần bảo vệ tim mạch, não bộ. Tuy nhiên, cần chọn đúng loại cá và chế biến an toàn.

Cá hồi giàu protein, vitamin D, selenium, omega-3 EPA, DHA. Khi chế biến đúng cách, loại cá này có thể tạo nên bữa ăn vừa ngon miệng vừa giàu dinh dưỡng.

Cá mòi tuy nhỏ nhưng giàu omega-3, protein, canxi và vitamin D. Loại cá này dễ chế biến, ít thủy ngân, phù hợp cho nhiều bữa ăn gia đình.

Giàu chất béo không bão hòa, protein, chất xơ và omega-3 thực vật, quả óc chó có thể làm món ăn thêm bùi béo, đồng thời góp phần xây dựng khẩu phần cân bằng.

Các loại hạt giàu chất béo không bão hòa, protein, chất xơ nhưng ăn sai cách có thể khiến lợi ích dinh dưỡng giảm đi.

Không đắt đỏ như cá hồi, cá tầm đang được nhiều người tiêu dùng lựa chọn nhờ giàu DHA, omega-3, omega-6 và mức giá “dễ chịu” hơn đáng kể trong mùa hè năm nay.

Cá lăng không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, góp phần tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tim mạch, não bộ và thị lực.

Không chỉ dễ ăn nhờ thịt mềm, ít xương, cá khoai còn giàu dưỡng chất có lợi cho tim mạch, não bộ, phù hợp với nhiều đối tượng.

Thịt cá giàu omega-3 giúp kiểm soát mỡ máu, tăng cholesterol tốt và hỗ trợ sức khỏe tim mạch khi chế biến lành mạnh.

Omega-3 là một acid béo thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ. Vậy những ai không nên bổ sung omega-3?

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng omega 3 rất cần thiết đối với một giấc ngủ. Nếu cơ thể thiếu axit béo này sẽ cảm giác khó ngủ, thậm chí thường mất ngủ. 

Để máu lưu thông khoẻ mạnh, nên ăn thực phẩm giàu omega-3, rau xanh, trái cây giàu vitamin C, tỏi, gừng, nghệ và uống đủ nước mỗi ngày.

Thanh long giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B12, vitamin E và chứa một lượng kali, magie, kẽm, photpho… Nhờ đó loại quả này ngày càng được ưa chuộng như một “siêu thực phẩm” tự nhiên.

Không cần đến các biện pháp thẩm mỹ xâm lấn, bạn hoàn toàn có thể duy trì một làn da trẻ trung và khỏe mạnh thông qua dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh.

Để người cao tuổi không chỉ sống lâu mà còn sống khoẻ, sống có chất lượng, cần sự phối hợp từ nhiều phía: Bản thân họ, gia đình, cộng đồng và chính sách xã hội.

Những loại thực phẩm này không chỉ đa dạng về nguồn gốc mà còn rất giàu dưỡng chất, giúp bạn đảm bảo sức khỏe mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào sữa.

Sữa mẹ không phải là một nguồn dinh dưỡng “cố định” mà hoàn toàn có thể thay đổi tăng hoặc giảm chất lượng tùy theo thói quen ăn uống, sinh hoạt của người mẹ.

Việc loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có nguồn gốc từ động vật ra khỏi khẩu phần ăn cũng đặt ra nhiều thách thức, đặc biệt là trong việc đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Omega-3 góp phần quan trọng vào sức khỏe tổng thể, đặc biệt là trong việc bảo vệ tim mạch và duy trì chức năng não bộ khỏe mạnh.