Tư thế đứng thẳng hoặc nghiêng về phía trước là giúp giảm bớt áp lực lên lưng và giúp em bé dễ vào vị trí sinh nở hơn. Với tư thế này, bạn có thể lắc lư người hoặc xoay hông có tác dụng làm xoa dịu những cơn co thắt.Đứng khụy gối với sự hỗ trợ của chồng hoặc người thân. Đứng dựa vào tường hoặc chồng. Lúc sắp sinh, trọng lượng của bào thai sẽ khiến bạn đau và mỏi lưng, và tư thế này có thể giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái; giúp những cơn co bóp dạ con sẽ hiệu quả hơn vì trọng lực sẽ đẩy đầu thai nhi chúc xuống cổ tử cung. Ngồi trên bóng sinh: Chuyển động nhẹ nhàng phần mông khi ngồi trên bóng hay trên một chiếc đệm cao su đàn hồi. Ưu điểm của vị trí này giúp toàn bộ các cơ xương chậu được thả lỏng tạo điều kiện cho bé tụt xuống dễ hơn.
Ngồi hoặc quỳ với bóng sinh: Tư thế này cũng giúp quá trình sinh thường diễn ra nhanh nhất nhưng bạn sẽ cảm thấy đôi chút áp lực đấy. Ngồi xổm với sự hỗ trợ của chồng sẽ giúp cổ tử cung dễ dàng mở và mẹ bầu cũng không tốn nhiều năng lượng. Nếu bạn cảm thấy ngồi sẽ dễ chịu hơn, hãy ngồi ngả người về phía trước, hai chân giang rộng lên tấm nệm hoặc gối vắt trên thành ghế. Hoặc có thể ngồi dựa vào chồng và nhờ anh ấy xoa lưng cho bạn. Ngồi ngược vào ghế: Ưu điểm của vị trí này giúp mẹ bầu dễ dàng nghỉ ngơi nhưng lại gây áp lực lên bụng bầu khiến mẹ bầu khó chịu. Quỳ vào ghế tựa: Ở giai đoạn sắp sinh nở, trong cơn đau, chị em cần một điểm tựa nào đó để nắm tay, lấy sức. Lúc này mẹ bầu nên quỳ trước một chiếc ghế tựa hoặc trước một chiếc giường có điểm tựa. Ưu diểm của tư thế này giúp bé dễ lọt xuống khung xương chậu. Nằm nghiêng một bên: Vị trí này sẽ giúp cung cấp oxy đến thai nhi dễ dàng nhất. Đây cũng là vị trí giúp mẹ bầu nghỉ ngơi đặc biệt với người bị huyết áp cao. Vị trí này cũng được cho là sẽ giảm nguy cơ bị rách tầng sinh môn. Tư thế quỳ: Khi những cơn co bóp mạnh hơn, thay vì đứng, bạn sẽ cảm thấy đỡ mệt hơn nếu chống hai tay và quỳ gối xuống. Tư thế này sẽ làm nhẹ bớt cảm giác đau lưng. Hai chân quỳ cách xa nhau, nhô thẳng hông về phía sau. Giữ cho lưng thẳng chứ không được võng xuống. Giữa những cơn co bóp để cánh tay đỡ mỏi bạn có thể đặt cả cánh tay xuống đất hoặc ngồi lên gót chân.
Tư thế đứng thẳng hoặc nghiêng về phía trước là giúp giảm bớt áp lực lên lưng và giúp em bé dễ vào vị trí sinh nở hơn. Với tư thế này, bạn có thể lắc lư người hoặc xoay hông có tác dụng làm xoa dịu những cơn co thắt.
Đứng khụy gối với sự hỗ trợ của chồng hoặc người thân.
Đứng dựa vào tường hoặc chồng. Lúc sắp sinh, trọng lượng của bào thai sẽ khiến bạn đau và mỏi lưng, và tư thế này có thể giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái; giúp những cơn co bóp dạ con sẽ hiệu quả hơn vì trọng lực sẽ đẩy đầu thai nhi chúc xuống cổ tử cung.
Ngồi trên bóng sinh: Chuyển động nhẹ nhàng phần mông khi ngồi trên bóng hay trên một chiếc đệm cao su đàn hồi. Ưu điểm của vị trí này giúp toàn bộ các cơ xương chậu được thả lỏng tạo điều kiện cho bé tụt xuống dễ hơn.
Ngồi hoặc quỳ với bóng sinh: Tư thế này cũng giúp quá trình sinh thường diễn ra nhanh nhất nhưng bạn sẽ cảm thấy đôi chút áp lực đấy.
Ngồi xổm với sự hỗ trợ của chồng sẽ giúp cổ tử cung dễ dàng mở và mẹ bầu cũng không tốn nhiều năng lượng.
Nếu bạn cảm thấy ngồi sẽ dễ chịu hơn, hãy ngồi ngả người về phía trước, hai chân giang rộng lên tấm nệm hoặc gối vắt trên thành ghế. Hoặc có thể ngồi dựa vào chồng và nhờ anh ấy xoa lưng cho bạn.
Ngồi ngược vào ghế: Ưu điểm của vị trí này giúp mẹ bầu dễ dàng nghỉ ngơi nhưng lại gây áp lực lên bụng bầu khiến mẹ bầu khó chịu.
Quỳ vào ghế tựa: Ở giai đoạn sắp sinh nở, trong cơn đau, chị em cần một điểm tựa nào đó để nắm tay, lấy sức. Lúc này mẹ bầu nên quỳ trước một chiếc ghế tựa hoặc trước một chiếc giường có điểm tựa. Ưu diểm của tư thế này giúp bé dễ lọt xuống khung xương chậu.
Nằm nghiêng một bên: Vị trí này sẽ giúp cung cấp oxy đến thai nhi dễ dàng nhất. Đây cũng là vị trí giúp mẹ bầu nghỉ ngơi đặc biệt với người bị huyết áp cao. Vị trí này cũng được cho là sẽ giảm nguy cơ bị rách tầng sinh môn.
Tư thế quỳ: Khi những cơn co bóp mạnh hơn, thay vì đứng, bạn sẽ cảm thấy đỡ mệt hơn nếu chống hai tay và quỳ gối xuống. Tư thế này sẽ làm nhẹ bớt cảm giác đau lưng. Hai chân quỳ cách xa nhau, nhô thẳng hông về phía sau. Giữ cho lưng thẳng chứ không được võng xuống. Giữa những cơn co bóp để cánh tay đỡ mỏi bạn có thể đặt cả cánh tay xuống đất hoặc ngồi lên gót chân.