Bữa sáng nhiều năng lượng: Chị em nhà Kardashians khá nổi tiếng với những bí quyết giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn. Cô em siêu mẫu nhà Kardashians - Kendall Jenner bắt đầu ngày mới với bữa sáng gồm trứng, bơ và bột yến mạch. Cô chị cả Kim thì thích bữa sáng với trứng, bột yến mạch hoặc protein shake và hoa quả. Các chị em nhà Kardashians vẫn đang duy trì vóc dáng bằng thực đơn ăn sáng nhiều năng lượng này. Ảnh: Getty.Các chị em thường xuyên tập thể dục cùng nhau: Các chị em nhà Kardashians đã thuê hẳn huấn luyện viên về nhà để tập luyện cùng với nhau. Sam Eastwood, người sáng tạo ra chương trình nổi tiếng Get Set Body, cho hay: "Có một người bạn cùng tập thể dục giúp bạn chăm chỉ hơn”. Ảnh: Getty.Không dùng đường: Cô em gái Kourtney cho hay, cô luôn cố tránh xa đường, đặc biệt là đường tinh luyện. "Đường là một thứ gây nghiện", cô viết trên web của mình "Chúng còn gây tích mỡ dưới da và làm cho da bị chảy xệ, sần sùi”. Ảnh: Getty.Hạn chế uống rượu: Không phải tất cả các chị em nhà Kardashians đều sử dụng rượu, thứ đồ uống có thể không tốt cho vòng eo của họ. "Kimberly không uống rượu dù có mang thai hay không", cô em gái Khloé chia sẻ trên tạp chí Elle năm ngoái. "Kendall và Kylie cũng không bao giờ đụng vào rượu”, cô nói. Trong khi đó, Kourtney cũng tiêu thụ rượu một cách hạn chế. Ảnh: Getty.Chọn đồ ăn vặt lành mạnh: Nhà Kardashian nói không với những đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe như bim bim, kẹo, đồ đóng gói. Cô em Khloé nói với People: "Tất nhiên tôi thích một chiếc bánh quy hơn là một bát rau rồi, nhưng tôi để sẵn đồ ăn lành mạnh bên cạnh và tạo thành thói quen cho mình”. Một trong những món ăn vặt ít béo và giàu protein mà Kim và Kylie ưa thích là bơ lạc và bơ hạnh nhân. Ảnh: Getty.Dùng sữa: Trong nhà bếp của Kourtney, bạn sẽ tìm thấy sữa nguyên chất và pho mát đầy đủ. Có thể đây là một cách khôn ngoan để tiêu thụ sữa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người cắt giảm chất béo, họ có xu hướng bù đắp cho nó bằng cách ăn nhiều carbs và đường hơn. Do đó, bạn có thể dùng sữa để ngăn cơn thèm đường. Ảnh: Getty.Không uống đồ có gas: Kourtney cho hay rằng cô phải uống đến một tấn nước lọc mỗi ngày và tuyệt đối nói không với đồ có gas, chị gái cô thậm chí còn không cho phép chai coca nào hiện diện trong nhà, kể cả coca dành cho người ăn kiêng. Ảnh: Getty.Lặp lại món ăn lành mạnh: Nghiên cứu đã cho thấy, lặp đi lặp lại cùng một bữa ăn lành mạnh mà bạn yêu thích có thể giúp bạn ăn ít calo hơn. Lặp lại thực đơn ưa thích tạo cho bạn thói quen ăn uống thay vì mất thời gian suy nghĩ phải ăn gì. Ảnh: Getty.Tạo hứng thú luyện tập thể dục: Khloé, Kim và Kourtney thường xuyên chia sẻ các video trên Snapchat về bài tập nện dây (battle ropes), thăng bằng trên bóng BOSU, đấm bốc, đẩy xe tạ,....Thay đổi nhiều bài tập giúp bạn nhanh có cơ bắp và đốt cháy nhiều calo hơn, đổi bài tập hoặc chuyển dụng cụ tập mang lại sự mới mẻ và thú vị cho bạn thêm hứng thú luyện tập. Ảnh: Getty.Thể dục ngoài trời: Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Gait & Posture, tập dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy người ta có xu hướng chạy chậm hơn khi tập trên máy chạy bộ. Cô em út Kendall cũng là một người yêu thích vận động ngoài trời. Ảnh: Getty.Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân: Chị em nhà Kardashians không phải lúc nào cũng ép bản thân vào chế độ ăn kiêng nhàm chán để giảm cân. Kim Kardashian thừa nhận thỉnh thoảng cô vẫn ăn đồ ăn nhanh và bánh churros. Khloé cũng từng chia sẻ một bức ảnh về việc cô đang ăn gà Popeye kèm theo chú thích: "Một ngày ăn thả cửa nhưng nó rất đáng giá!”. Ảnh: Getty.Không quên luyện tập trong kỳ nghỉ: Chúng ta có thói quen bỏ luyện tập trong những ngày nghỉ nhưng điều này là không nên. Thực tế, gia đình Kardashian vẫn thực hiện các quy tắc sống lành mạnh khi đi nghỉ. Kim đã nói rằng trong chuyến thăm Paris, cô vẫn đến phòng tập thể dục L'Usine. Ảnh: Getty.Công thức giấm táo: Kourtney chia sẻ cô ấy uống một cốc nước trộn với hai muỗng canh dấm táo vào mỗi buổi sáng và ban đêm. Dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh giấm táo giúp giảm mỡ bụng nhưng nghiên cứu cho thấy chúng hiệu quả trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Tuy nhiên, không nên uống trực tiếp bởi giấm táo sẽ làm hỏng men răng và thực quản của bạn. Ảnh: Getty.Xả giận với các bài tập: Sau khi chia tay với cựu cầu thủ bóng rổ Lamar Odom, Khloé đã đến phòng tập như một cách tự chữa lành cho mình cũng như cải thiện vóc dáng. Sau này, cô nàng còn có hẳn một chương trình truyền hình về việc xả giận bằng cách tập luyện lấy lại vóc dáng. Ảnh: Getty.Mặc quần áo phòng tắm hơi (sauna suit): Kim và Khloé đã sử dụng bộ đồ này để đổ mồ hôi nhiều hơn. Sauna suit là quần áo làm từ nilon PVC được thiết kế để giữ nhiệt, tăng ra mồ hôi. Rất nhiều người nổi tiếng ưa chuộng phương pháp này nhưng các chuyên gia thể dục thì không ủng hộ. Họ cho rằng đây chỉ là biện pháp giảm lượng nước tạm thời và bạn có thể ngất do mất nước. Ảnh: Getty.
Bữa sáng nhiều năng lượng: Chị em nhà Kardashians khá nổi tiếng với những bí quyết giảm cân và giữ vóc dáng thon gọn. Cô em siêu mẫu nhà Kardashians - Kendall Jenner bắt đầu ngày mới với bữa sáng gồm trứng, bơ và bột yến mạch. Cô chị cả Kim thì thích bữa sáng với trứng, bột yến mạch hoặc protein shake và hoa quả. Các chị em nhà Kardashians vẫn đang duy trì vóc dáng bằng thực đơn ăn sáng nhiều năng lượng này. Ảnh: Getty.
Các chị em thường xuyên tập thể dục cùng nhau: Các chị em nhà Kardashians đã thuê hẳn huấn luyện viên về nhà để tập luyện cùng với nhau. Sam Eastwood, người sáng tạo ra chương trình nổi tiếng Get Set Body, cho hay: "Có một người bạn cùng tập thể dục giúp bạn chăm chỉ hơn”. Ảnh: Getty.
Không dùng đường: Cô em gái Kourtney cho hay, cô luôn cố tránh xa đường, đặc biệt là đường tinh luyện. "Đường là một thứ gây nghiện", cô viết trên web của mình "Chúng còn gây tích mỡ dưới da và làm cho da bị chảy xệ, sần sùi”. Ảnh: Getty.
Hạn chế uống rượu: Không phải tất cả các chị em nhà Kardashians đều sử dụng rượu, thứ đồ uống có thể không tốt cho vòng eo của họ. "Kimberly không uống rượu dù có mang thai hay không", cô em gái Khloé chia sẻ trên tạp chí Elle năm ngoái. "Kendall và Kylie cũng không bao giờ đụng vào rượu”, cô nói. Trong khi đó, Kourtney cũng tiêu thụ rượu một cách hạn chế. Ảnh: Getty.
Chọn đồ ăn vặt lành mạnh: Nhà Kardashian nói không với những đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe như bim bim, kẹo, đồ đóng gói. Cô em Khloé nói với People: "Tất nhiên tôi thích một chiếc bánh quy hơn là một bát rau rồi, nhưng tôi để sẵn đồ ăn lành mạnh bên cạnh và tạo thành thói quen cho mình”. Một trong những món ăn vặt ít béo và giàu protein mà Kim và Kylie ưa thích là bơ lạc và bơ hạnh nhân. Ảnh: Getty.
Dùng sữa: Trong nhà bếp của Kourtney, bạn sẽ tìm thấy sữa nguyên chất và pho mát đầy đủ. Có thể đây là một cách khôn ngoan để tiêu thụ sữa: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người cắt giảm chất béo, họ có xu hướng bù đắp cho nó bằng cách ăn nhiều carbs và đường hơn. Do đó, bạn có thể dùng sữa để ngăn cơn thèm đường. Ảnh: Getty.
Không uống đồ có gas: Kourtney cho hay rằng cô phải uống đến một tấn nước lọc mỗi ngày và tuyệt đối nói không với đồ có gas, chị gái cô thậm chí còn không cho phép chai coca nào hiện diện trong nhà, kể cả coca dành cho người ăn kiêng. Ảnh: Getty.
Lặp lại món ăn lành mạnh: Nghiên cứu đã cho thấy, lặp đi lặp lại cùng một bữa ăn lành mạnh mà bạn yêu thích có thể giúp bạn ăn ít calo hơn. Lặp lại thực đơn ưa thích tạo cho bạn thói quen ăn uống thay vì mất thời gian suy nghĩ phải ăn gì. Ảnh: Getty.
Tạo hứng thú luyện tập thể dục: Khloé, Kim và Kourtney thường xuyên chia sẻ các video trên Snapchat về bài tập nện dây (battle ropes), thăng bằng trên bóng BOSU, đấm bốc, đẩy xe tạ,....Thay đổi nhiều bài tập giúp bạn nhanh có cơ bắp và đốt cháy nhiều calo hơn, đổi bài tập hoặc chuyển dụng cụ tập mang lại sự mới mẻ và thú vị cho bạn thêm hứng thú luyện tập. Ảnh: Getty.
Thể dục ngoài trời: Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Gait & Posture, tập dưới ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy người ta có xu hướng chạy chậm hơn khi tập trên máy chạy bộ. Cô em út Kendall cũng là một người yêu thích vận động ngoài trời. Ảnh: Getty.
Thỉnh thoảng nuông chiều bản thân: Chị em nhà Kardashians không phải lúc nào cũng ép bản thân vào chế độ ăn kiêng nhàm chán để giảm cân. Kim Kardashian thừa nhận thỉnh thoảng cô vẫn ăn đồ ăn nhanh và bánh churros. Khloé cũng từng chia sẻ một bức ảnh về việc cô đang ăn gà Popeye kèm theo chú thích: "Một ngày ăn thả cửa nhưng nó rất đáng giá!”. Ảnh: Getty.
Không quên luyện tập trong kỳ nghỉ: Chúng ta có thói quen bỏ luyện tập trong những ngày nghỉ nhưng điều này là không nên. Thực tế, gia đình Kardashian vẫn thực hiện các quy tắc sống lành mạnh khi đi nghỉ. Kim đã nói rằng trong chuyến thăm Paris, cô vẫn đến phòng tập thể dục L'Usine. Ảnh: Getty.
Công thức giấm táo: Kourtney chia sẻ cô ấy uống một cốc nước trộn với hai muỗng canh dấm táo vào mỗi buổi sáng và ban đêm. Dù không có bằng chứng khoa học nào chứng minh giấm táo giúp giảm mỡ bụng nhưng nghiên cứu cho thấy chúng hiệu quả trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Tuy nhiên, không nên uống trực tiếp bởi giấm táo sẽ làm hỏng men răng và thực quản của bạn. Ảnh: Getty.
Xả giận với các bài tập: Sau khi chia tay với cựu cầu thủ bóng rổ Lamar Odom, Khloé đã đến phòng tập như một cách tự chữa lành cho mình cũng như cải thiện vóc dáng. Sau này, cô nàng còn có hẳn một chương trình truyền hình về việc xả giận bằng cách tập luyện lấy lại vóc dáng. Ảnh: Getty.
Mặc quần áo phòng tắm hơi (sauna suit): Kim và Khloé đã sử dụng bộ đồ này để đổ mồ hôi nhiều hơn. Sauna suit là quần áo làm từ nilon PVC được thiết kế để giữ nhiệt, tăng ra mồ hôi. Rất nhiều người nổi tiếng ưa chuộng phương pháp này nhưng các chuyên gia thể dục thì không ủng hộ. Họ cho rằng đây chỉ là biện pháp giảm lượng nước tạm thời và bạn có thể ngất do mất nước. Ảnh: Getty.