![]() |
| Ánh Tuyết đã "ăn thả phanh" và tăng tới 8kg để chuẩn bị cho vai Diệp trong Hương Vị Tình Thân phần 1 |
![]() |
| Xả vai" xong, nữ diễn viên đã lao vào phòng tập, ăn uống khoa học để lấy lại vóc dáng như trước |
![]() |
| Ánh Tuyết đã "ăn thả phanh" và tăng tới 8kg để chuẩn bị cho vai Diệp trong Hương Vị Tình Thân phần 1 |
![]() |
| Xả vai" xong, nữ diễn viên đã lao vào phòng tập, ăn uống khoa học để lấy lại vóc dáng như trước |
Dữ liệu cập nhật từ Văn phòng Thống kê Quốc gia Anh cho thấy, hầu hết những người nhiễm virus SARS-CoV-2 đều có tình trạng ho, mệt mỏi và đau đầu. Các bác sĩ cảnh báo, nếu một người có 3 triệu chứng trên cần phải liên hệ cơ quan y tế, làm xét nghiệm PCR.
Đây là sự thay đổi so với các triệu chứng của Covid-19 vào năm 2020. Trước đây, người mắc bệnh thường bị ho, sốt, mất vị giác hoặc khứu giác.
![]() |
| Jisu giảm từ 83 kg xuống còn 53 kg chỉ trong vòng 6 tháng. |
Hãy cùng tìm hiểu 4 bí quyết giảm cân của Jisu:
1. Đừng giới hạn lượng calo
Jisu thừa nhận rằng khi mới bắt đầu ăn kiêng, cô ấy đã giới hạn mức 1000kcal mỗi ngày và cảm thấy điều đó thật điên rồ! Rất may, cô ấy không áp dụng cách này nữa.
![]() |
Bây giờ, Jisu sẽ chỉ theo dõi chế độ ăn uống và chọn các thực phẩm lành mạnh hơn. Cô tập trung ăn nhiều rau xanh và một lượng protein tối thiểu, lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh để thay đổi phù hợp theo thể trạng bản thân.
Jisu cũng rất sợ mình bị chán ăn khi nhìn những món ăn kiêng kham khổ. Vì vậy, cô quyết định xây dựng một chế độ ăn nhiều màu sắc để tăng thêm phần kích thích ngon miệng khi ăn. Cô chọn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, thịt bò và một số loại trái cây ít đường nhưng giàu vitamin.
![]() |
Song song đó là uống thêm sữa hạnh nhân và ăn nhiều rau xanh để tăng cường cơ bắp sau khi giảm mỡ thừa. Và do không ăn tinh bột khi giảm cân mà chỉ tập trung vào rau xanh cũng như các loại thịt nạc nên Jisu rất nhanh đói. Lúc này, cô chọn ăn thêm bí ngô, khoai lang, gạo lứt để ngăn ngừa cảm giác đói vặt trong ngày.
2. Tập thể dục nghiêm túc
Nếu muốn giảm cân, bạn phải thực hiện chế độ ăn uống và tập thể dục. Nếu bạn muốn thon gọn và vẫn khỏe mạnh, hãy thực hiện đúng chế độ ăn uống của bạn và vận động cơ bắp.
Jisu làm quen với các bài tập để đốt mỡ thừa, điển hình có đạp xe, chạy bộ, đẩy tạ, yoga, aerobic... Cô dành 3 tiếng mỗi ngày để tập luyện và khuyên mọi người không nên tập quá sức mà hãy phân bổ thời gian trong ngày cho hợp lý.
Mời độc giả theo dõi video "Thành tích giảm cân đáng nể của các nàng Hoa hậu, Á hậu Việt". Nguồn: Yannews.
3. “Nuông chiều” bản thân trong những ngày có kinh nguyệt
![]() |
![]() |
Đến kỳ kinh nguyệt, Jisu sẽ thư giãn và ăn thịt, uống rượu. Phương châm của Jusu: Thực tế rất khắc nghiệt. Hãy tử tế với bản thân, thưởng thức những món ăn yêu thích của bạn nhưng đừng ăn uống vô độ.
4. Đừng ép bản thân giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn
![]() |
Trứng giúp kiểm soát cảm giác đói, tăng đốt cháy calo và kích thích trao đổi chất, là lựa chọn tối ưu cho bữa sáng giảm cân hiệu quả.
Người dân cần tránh ăn tiết canh, thịt sống, vệ sinh sạch sẽ, dùng thực phẩm rõ nguồn gốc để phòng bệnh liên cầu lợn nguy hiểm và lây lan nhanh.
Người dân cần tránh ăn tiết canh, thịt sống, vệ sinh sạch sẽ, dùng thực phẩm rõ nguồn gốc để phòng bệnh liên cầu lợn nguy hiểm và lây lan nhanh.
Trứng giúp kiểm soát cảm giác đói, tăng đốt cháy calo và kích thích trao đổi chất, là lựa chọn tối ưu cho bữa sáng giảm cân hiệu quả.
Một số loại trà không đường giàu chất chống oxy hóa như trà xanh, trà đen, trà dâm bụt… có thể hỗ trợ hạ đường huyết tự nhiên, tốt cho người đái tháo đường.
Bệnh nhân trẻ tuổi thoạt nhìn khỏe mạnh vẫn có thể mắc bệnh tim nặng, khám định kỳ giúp phát hiện và điều trị kịp thời để tránh biến chứng.
Người dân thường dùng mẹo dân gian để lấy xương cá, nhưng các bác sĩ khuyến cáo không nên tự ý, dễ gây tổn thương niêm mạc và nguy cơ tắc nghẽn đường thở.
Củ đậu ngọt mát, bổ dưỡng, tốt cho tim mạch, tiêu hóa, miễn dịch và da, nhưng ăn sai cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Đậu tằm không chỉ giàu đạm vượt trội, cao gấp nhiều lần trứng gà, mà còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não bộ, tim mạch và sức khỏe tổng thể.
Chỉ một thói quen nhỏ trước giờ nghỉ trưa như uống đủ nước kết hợp vận động nhẹ có thể hỗ trợ thận đào thải axit uric, góp phần giảm nguy cơ gout.
Bổ sung trái cây giàu vitamin và chất chống ôxy hóa mỗi ngày giúp bảo vệ tế bào sắc tố, nuôi dưỡng tóc khỏe và ngăn ngừa bạc sớm hiệu quả.
Nhiều bạn trẻ đô thị chọn sống chậm để giảm áp lực, cân bằng công việc và đời sống, đồng thời chăm sóc sức khỏe tinh thần hiệu quả.
Sống một mình không còn là lựa chọn bất đắc dĩ, mà là hành trình học cách lắng nghe bản thân, kết nối sâu sắc và tận hưởng tự do nội tại.
Đây là bệnh lý liên quan giữa chuyên khoa ngoại thần kinh và mắt gây nhiều biến chứng nguy hiểm trên mắt như giảm thị lực không hồi phục, mù, tử vong.
Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào ở vú chị em không nên bỏ qua. Ở giai đoạn đầu, K vú thường không có triệu chứng.
5 kiểu tóc ‘cứu cánh’ cho tóc mỏng giúp mái tóc bồng bềnh, gương mặt gọn gàng, trẻ trung hơn chỉ sau một lần cắt, dễ chăm sóc và luôn thời thượng.
Nam thanh niên 23 tuổi mắc gout biến dạng khớp nặng do tự điều trị, cảnh báo về nguy cơ và tầm quan trọng của khám và điều trị đúng cách.
Bé trai 4 tuổi nguy hiểm do muỗng gãy trong miệng, được cấp cứu kịp thời, lấy dị vật an toàn tại Bệnh viện Đà Nẵng.
Thèn Pả là ngôi làng nhỏ dưới chân cột cờ Lũng Cú, vẫn giữ trọn nếp sống truyền thống của người Mông, cảnh sắc yên bình và chưa bị du lịch hóa.
Củ cải trắng không chỉ là thực phẩm quen thuộc mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Những công thức đơn giản từ nước ép, gỏi và canh giúp no lâu, thanh lọc cơ thể.
Rau hẹ giàu vitamin, chất xơ, tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên ăn. Với một số người, hẹ có thể gây khó tiêu, làm trầm trọng bệnh sẵn có.
Không chỉ dễ ăn nhờ thịt mềm, ít xương, cá khoai còn giàu dưỡng chất có lợi cho tim mạch, não bộ, phù hợp với nhiều đối tượng.