• Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • VIDEO
    • Bản tin 113 online
    • Chướng tai gai mắt
    • Hot
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA 24/24h
Dòng sự kiện Thẩm mỹ viện Hoàng Tuấn nâng ngực trái phép Diễn viên Mai Phương bị ung thư Lây nhiễm HIV ở Phú Thọ  Trà giảm cân Hoa Sâm Đất chứa chất cấm Bệnh viện FV bị tố "Khám sáng không có thai, tối có thai"
 
Xem thêm các dòng sự kiện
  • Đời sống

8 cách ngừa tăng cân ở phụ nữ trung niên

Cập nhật lúc: 10:51 07/06/2018

Theo các nhà khoa học, tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta chậm lại 2% mỗi thập niên sau tuổi 20. Trang tin Brightside đã gợi ý 8 cách ngăn ngừa tăng cân dành cho phụ nữ trung niên.

  • Ăn uống thế nào để không bị tăng cân dịp tết dương lịch
  • Cách đơn giản kiểm soát 9 hormone gây tăng cân
Thảo Nguyên (Theo BS)
Sự kiện: Phương Pháp Giảm Béo
Chia sẻ
Trang: 1/9

Khám bác sĩ: Tăng cân ở độ tuổi trung niên có thể do các vấn đề về sức khỏe như tuyến giáp hoặc rối loạn tuyến tiền liệt. Để ngăn ngừa tăng cân không kiểm soát, bạn hãy đi khám mỗi năm một lần và kiểm tra hệ thống nội tiết của bạn.Điều chỉnh thói quen ngủ đủ và không bỏ ăn sáng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm tăng lượng thực phẩm bạn ăn vào và do đó gây tăng cân. Chính vì vậy, hãy ngủ đủ giấc. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua bữa sáng quan trọng nhất ngày.Tích cực vận động: Bạn nên duy trì thói quen đi bộ hàng ngày và tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, không tăng cân và giảm nguy cơ phát triển nhiều chất béo.Cải thiện việc tập luyện của bạn: Nếu bạn đang tập thể dục nhưng nhận thấy nó không còn hiệu quả nữ thì hãy thử các bài tập cường độ cao hơn. Việc tập nặng hơn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.Uống đủ nước: Uống nước trước bữa ăn làm cho bạn no nhanh hơn và khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, nước cũng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó, giảm cân.Tránh các sản phẩm làm chậm quá trình trao đổi chất: Có một số sản phẩm bạn nên cắt giảm nếu bạn không muốn tăng cân như bánh mì trắng, mì ống màu trắng...Bạn cũng nên tránh uống nước giải khát và đồ ăn nhẹ chứa nhiều đường.Hãy ăn các sản phẩm làm tăng sự trao đổi chất như uống 4 tách trà xanh mỗi ngày. Cá và ớt cay là một trong những thực phẩm khác giúp bạn đốt cháy chất béo cơ thể.Cắt giảm rượu: Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình, hãy hạn chế uống rượu. Ảnh: BS.Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

8 cach ngua tang can o phu nu trung nien
Khám bác sĩ: Tăng cân ở độ tuổi trung niên có thể do các vấn đề về sức khỏe như tuyến giáp hoặc rối loạn tuyến tiền liệt. Để ngăn ngừa tăng cân không kiểm soát, bạn hãy đi khám mỗi năm một lần và kiểm tra hệ thống nội tiết của bạn.
8 cach ngua tang can o phu nu trung nien-Hinh-2
Điều chỉnh thói quen ngủ đủ và không bỏ ăn sáng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể làm tăng lượng thực phẩm bạn ăn vào và do đó gây tăng cân. Chính vì vậy, hãy ngủ đủ giấc. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua bữa sáng quan trọng nhất ngày.
8 cach ngua tang can o phu nu trung nien-Hinh-3
Tích cực vận động: Bạn nên duy trì thói quen đi bộ hàng ngày và tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, không tăng cân và giảm nguy cơ phát triển nhiều chất béo.
8 cach ngua tang can o phu nu trung nien-Hinh-4
Cải thiện việc tập luyện của bạn: Nếu bạn đang tập thể dục nhưng nhận thấy nó không còn hiệu quả nữ thì hãy thử các bài tập cường độ cao hơn. Việc tập nặng hơn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
8 cach ngua tang can o phu nu trung nien-Hinh-5
Uống đủ nước: Uống nước trước bữa ăn làm cho bạn no nhanh hơn và khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, nước cũng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó, giảm cân.
8 cach ngua tang can o phu nu trung nien-Hinh-6
Tránh các sản phẩm làm chậm quá trình trao đổi chất: Có một số sản phẩm bạn nên cắt giảm nếu bạn không muốn tăng cân như bánh mì trắng, mì ống màu trắng...Bạn cũng nên tránh uống nước giải khát và đồ ăn nhẹ chứa nhiều đường.
8 cach ngua tang can o phu nu trung nien-Hinh-7
Hãy ăn các sản phẩm làm tăng sự trao đổi chất như uống 4 tách trà xanh mỗi ngày. Cá và ớt cay là một trong những thực phẩm khác giúp bạn đốt cháy chất béo cơ thể.
8 cach ngua tang can o phu nu trung nien-Hinh-8
Cắt giảm rượu: Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng của mình, hãy hạn chế uống rượu. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết ăn thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.

Tin tài trợ

  • Thông tin mới nhất vụ nguyên Cục trưởng Thuế Bình Dương bị bắt giam

    Thông tin mới nhất vụ nguyên Cục trưởng Thuế Bình Dương bị bắt giam

    Gelex gom thêm 22 triệu cổ phiếu VGC để nâng sở hữu lên 51%

    Gelex gom thêm 22 triệu cổ phiếu VGC để nâng sở hữu lên 51%

    SeABank lên sàn HoSE với định giá hơn 20.000 tỷ đồng có phù hợp?

    SeABank lên sàn HoSE với định giá hơn 20.000 tỷ đồng có phù hợp?

  • CII dự kiến trả cổ tức 14%, huỷ giảm room nước ngoài

    CII dự kiến trả cổ tức 14%, huỷ giảm room nước ngoài

    Rich kid Trần Viên Ngọc Trân là con của tỷ phú đô la nào?

    Rich kid Trần Viên Ngọc Trân là con của tỷ phú đô la nào?

    Giá vàng hôm nay: Vì sao giảm sâu?

    Giá vàng hôm nay: Vì sao giảm sâu?

  • Chứng khoán ngày 4/3: Cổ phiếu nào được khuyến nghị?

    Chứng khoán ngày 4/3: Cổ phiếu nào được khuyến nghị?

    Giá heo hơi hôm nay 4/3: Đi ngang sau chuỗi ngày giảm

    Giá heo hơi hôm nay 4/3: Đi ngang sau chuỗi ngày giảm

    Ông Trịnh Văn Quyết đã mua xong 15 triệu cổ phiếu FLC

    Ông Trịnh Văn Quyết đã mua xong 15 triệu cổ phiếu FLC

Tin tức Đời sống mới nhất

  • Mê mẩn những bó hoa ăn được độc đáo để tặng nàng ngày 8/3

    Mê mẩn những bó hoa ăn được độc đáo để tặng nàng ngày 8/3

  • Diện sơ mi, gái xinh hóa “thảm họa thời trang” vì lộ nguyên vòng 1

    Diện sơ mi, gái xinh hóa “thảm họa thời trang” vì lộ nguyên vòng 1

  • Mặc sexy bán hàng, gái trẻ bị chê “làm màu, diễn sâu”

    Mặc sexy bán hàng, gái trẻ bị chê “làm màu, diễn sâu”

  • Mặc bodysuit cho trẻ, mẹ hối hận vì cảnh tượng trước mắt

    Mặc bodysuit cho trẻ, mẹ hối hận vì cảnh tượng trước mắt

  • Loại "thần dược" dưỡng nhan đắt đỏ được mỹ nhân Việt thi nhau dùng

    Loại "thần dược" dưỡng nhan đắt đỏ được mỹ nhân Việt thi nhau dùng

  • Những điều nên làm và cấm kỵ với phụ nữ mang thai ở các nước

    Những điều nên làm và cấm kỵ với phụ nữ mang thai ở các nước

Tin hình ảnh mới

  • Hôn nhân của Á hậu Trịnh Kim Chi bên chồng Việt kiều

    Hôn nhân của Á hậu Trịnh Kim Chi bên chồng Việt kiều

  • Xem kỹ sư Ford tháo rời từng phần ngoại thất của Bronco 2021

    Xem kỹ sư Ford tháo rời từng phần ngoại thất của Bronco 2021

  • Bí mật về loài chim ăn thịt khổng lồ phải “lột xác” để sống dai hơn

    Bí mật về loài chim ăn thịt khổng lồ phải “lột xác” để sống dai hơn

  • Những luật lệ “sắt” dành cho ninja Nhật Bản

    Những luật lệ “sắt” dành cho ninja Nhật Bản

  • Mở xe máy ra sửa, chủ nhân "rụng rời" với thứ bên trong

    Mở xe máy ra sửa, chủ nhân "rụng rời" với thứ bên trong

  • Mê mẩn những bó hoa ăn được độc đáo để tặng nàng ngày 8/3

    Mê mẩn những bó hoa ăn được độc đáo để tặng nàng ngày 8/3

  • BMW Xe giảm kỷ lục tại Việt Nam, chỉ còn 1,5 tỷ đồng

    BMW Xe giảm kỷ lục tại Việt Nam, chỉ còn 1,5 tỷ đồng

  • Ông trùm băng đảng ma túy mới nổi ở Mexico khét tiếng cỡ nào?

    Ông trùm băng đảng ma túy mới nổi ở Mexico khét tiếng cỡ nào?

  • Giải cứu súp lơ mang về cắm bình, hội chị em tạo tuyệt phẩm

    Giải cứu súp lơ mang về cắm bình, hội chị em tạo tuyệt phẩm

  • Hotgirl có vẻ đẹp cổ điển tựa mỹ nhân Hong Kong thập niên 80

    Hotgirl có vẻ đẹp cổ điển tựa mỹ nhân Hong Kong thập niên 80

  • Hạnh phúc tròn đầy của “mẹ đơn thân” hot nhất Vbiz Vân Hugo

    Hạnh phúc tròn đầy của “mẹ đơn thân” hot nhất Vbiz Vân Hugo

  • Diện sơ mi, gái xinh hóa “thảm họa thời trang” vì lộ nguyên vòng 1

    Diện sơ mi, gái xinh hóa “thảm họa thời trang” vì lộ nguyên vòng 1

  • Xã hội
    • Tuyển sinh
    • Đọc 30s
    • Soi - Xét
    • Sống 4 màu
    • Hỏi/Đáp
    • Người tốt - Việc tốt
    • Cải chính - Xin lỗi
  • Thế giới
    • Thế giới 24h
    • Nóng - Sâu
    • Hồ sơ
    • Đời sống
  • Cộng đồng trẻ
    • Nhịp sống
    • Sốt mạng
    • Yêu
    • Thể thao
    • Chơi - Phượt
  • VIDEO
    • Bản tin 113 online
    • Chướng tai gai mắt
    • Hot
  • Kinh doanh
    • Tiền - Vàng
    • Nhà - Đất
    • Đại gia
    • Tiêu dùng
    • Hàng hót
  • Quân sự
    • Tin tức
    • Vũ khí
    • Quân đội
    • Quân sự Việt Nam
  • Kho tri thức
    • Thâm cung
    • Di sản
    • Ta & Tây
    • Giải mã
    • Phong thủy
    • Tri thức Việt - Toàn cầu
    • Thiền
  • Khoa học & Công nghệ
    • Khoa học
    • Công nghệ
  • Ô tô - Xe máy
    • Xe
    • Phụ kiện
    • Dân chơi
  • Giải trí
    • Chat Sao
    • VBiz
    • Showbiz ngoại
    • Mốt và phong cách
    • Phim - nhạc
  • Đời sống
    • Tin tức
    • Làm đẹp - giảm cân
    • Mẹ & Bé
    • Ăn ngon
    • Dinh dưỡng - Thuốc
    • Yêu - tám
  • Bạn đọc - Điều tra
  • VUSTA 24/24h
Tâm sự thầm kín bạn gái Công thức detox giảm cân Bí quyết nấu ăn ngon Đá Muối Món Ăn Ngon Mẹo Trị Mụn Hay Phương Pháp Giảm Béo Trang Điểm Làm Đẹp An Toàn Thực Phẩm Ngộ Độc Thực Phẩm Vi Khuẩn Gây Bệnh Chăm Sóc Trẻ Sơ Sinh Chăm Sóc Người Cao Tuổi Bệnh Dịch Dịch Sởi Lại Bùng Phát Bệnh Huyết Áp Cao Bệnh Máu Nhiễm Mỡ Phòng Chống Bệnh Gout Sức Khỏe Giới Tính Thực Phẩm Ngày Tết Nhóm Máu Món Ăn Ngon Ngày Tết Nguyễn Bá Thanh Sức Khỏe Trẻ Em Tìm Hiểu Ung Thư Thảm Họa Thiên Nhiên

Trang web đang trong quá trình cấp phép.

Điện thoại: 024 6 254 3519 Hotline: 096 523 77 56

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status
Lên đầu