Bài tập cứu cánh giúp chị em lấy lại eo thon sau Tết nhanh nhất

Bài tập cứu cánh giúp chị em lấy lại eo thon sau Tết nhanh nhất

(Kiến Thức) - Bài tập gập bụng chắc chắn sẽ giúp chị em đánh tan mỡ bụng một cách nhanh nhất và hiệu quả nhất.
 

Gập bụng là một bài tập cơ bản và khá hiệu quả trong việc đánh bay phần mỡ tích tụ ở bụng. Ảnh: thethaothientruong.
Gập bụng là một bài tập cơ bản và khá hiệu quả trong việc đánh bay phần mỡ tích tụ ở bụng. Ảnh: thethaothientruong.
Để thực hiện bài tập này, trước hết bạn cần nằm ngửa. Ảnh: webthethao.
Để thực hiện bài tập này, trước hết bạn cần nằm ngửa. Ảnh: webthethao.
Tiếp theo, bạn uốn cong đầu gối và đặt chân lên thảm. 2 chân cạnh nhau hoặc hoặc đặt hơi xa nhau. Ảnh: giammoantoan.
Tiếp theo, bạn uốn cong đầu gối và đặt chân lên thảm. 2 chân cạnh nhau hoặc hoặc đặt hơi xa nhau. Ảnh: giammoantoan.
Sau đó, bạn đặt tay ra sau đầu, đảm bảo ngón cái đặt phía sau tai của bạn và đỡ đầu. Ảnh: pinimg.
Sau đó, bạn đặt tay ra sau đầu, đảm bảo ngón cái đặt phía sau tai của bạn và đỡ đầu. Ảnh: pinimg.
Tiếp theo, bạn nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Ảnh: thethaokhoe.
Tiếp theo, bạn nâng phần trên của cơ thể lên khỏi sàn nhà. Ảnh: thethaokhoe.
Bạn thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau rồi quay lại vị trí ban đầu. Ảnh: gymfitbox.
Bạn thở ra khi nâng lên và giữ khuỷu tay cách xa nhau rồi quay lại vị trí ban đầu. Ảnh: gymfitbox.
Với bài tập gập bụng này, bạn nên lặp lại 10 lần. Ảnh: afamilycdn.
Với bài tập gập bụng này, bạn nên lặp lại 10 lần. Ảnh: afamilycdn.
Sau đó, bạn có thể làm từ 4-5 vòng trở lên trong khi tập luyện. Ảnh: guucdn.
Sau đó, bạn có thể làm từ 4-5 vòng trở lên trong khi tập luyện. Ảnh: guucdn.
Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả đốt mỡ bụng thì có thể giơ chân cao hơn, nâng đầu cao hơn. Ảnh: thethao247.
Nếu bạn muốn nâng cao hiệu quả đốt mỡ bụng thì có thể giơ chân cao hơn, nâng đầu cao hơn. Ảnh: thethao247.

GALLERY MỚI NHẤT