Không ai có thể ngờ rằng cô gái nhỏ bé IU từng có thân hình mập mạp. Để trở thành ca sĩ và diễn viên được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới cô đã đề ra cho mình chế độ giảm cân khắc nghiệt.Thực đơn giảm cân cấp tốc trong một bữa ăn cả ngày của IU chỉ bao gồm, táo, 2 củ khoai tây và đồ uống nhiều protein. Cô cũng kết hợp tập luyện để giảm cân thành công. Bài tập thể thao của IU gồm chống đẩy, đi bộ và chạy cầu thang.Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye tập trung vào các loại rau củ. Bữa sáng cô một quả dưa chuột và sữa ít béo. Bữa trưa là cơm và một chút bắp cải. Bữa tối của nữ diễn viên lại trở lại với thực đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải.Ngoài chế độ ăn kiêng, Park Shin Hye còn thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao trong nhà như tập Pilates, khiêu vũ, múa ballet để tăng cường sự dẻo dai cũng như giảm cân hiệu quả.Wendy (Red Velvet) đã phải thực hiện chế độ giảm cân hà khắc từ mũm mĩm sang gầy trơ xương. Cô nàng tiết lộ chế độ tập luyện kham khổ: "Các thành viên Red Velvet đều chăm sóc bản thân trong đợt quảng bá. Một vài lần, tôi đã trộn đậu đen, sữa, cải bắp và táo để ăn vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Sau đó tôi sẽ nhảy dây 10.000 cái để tiêu hóa lượng thức ăn đó. Vào bữa trưa hoặc tối, tôi sẽ chỉ uống 1 túi nước bí ngô. Thế thôi".Trong phương pháp mà Wendy dử dụng, cô lựa chọn uống nước detox từ bí ngô đỏ. Trong mỗi quả bí là một kho dồi dào các vitamin A, C, E, B, sắt, kali và magiê là những yếu tố giúp thải độc cơ thể và giảm cân.Kim Sa Rang: Trong một chương trình Game Show ở Hàn Quốc, cô hoa hậu quốc dân Kim Sa Rang đã từng chia sẻ rằng: cô chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày bởi nếu một ngày ăn đủ 3 bữa thì nhất định người đẹp sẽ tăng cân. Bên cạnh đó, bản thân luôn tuân thủ quy tắc tập thể dục 2 - 3 lần mỗi tuần để giữ gìn vóc dáng.Các thành viên của nhóm nhạc Secret ưa chuộng chế độ ăn nhiều protein và ít tinh bột. Khẩu phần ăn của họ thường chỉ có cá, đậu phụ, sữa tươi, giảm lượng cơm thay vào đó là khoai tây. Bên cạnh đó, họ vẫn bổ sung nhiều loại rau quả tươi để cung cấp chất xơ đầy đủ cho cơ thể.Park Bom thường ăn salad vì nó vừa giúp đẹp da, vừa mang lại cảm giác no lâu vì có lượng chất xơ dồi dào. Khi bị những cơn đói hành hạ vào buổi tối, Park Bom cố tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, thay vào đó là một bắp ngô.SNSD: Một trong những yếu tố để SNSD trở thành nhóm nhạc quốc dân đó chính là vóc dáng hoàn hảo. Được biết, mỗi ngày các cô gái của SNSD chỉ nạp 900 calo cho cơ thể. Đây là nguồn cung cấp năng lượng cực ít ỏi của một người bình thường huống chi SNSD lại là những ca sĩ thường xuyên phải tập vũ đạo và chạy show diễn. Ảnh: Internet.Video "Bí quyết thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.
Không ai có thể ngờ rằng cô gái nhỏ bé IU từng có thân hình mập mạp. Để trở thành ca sĩ và diễn viên được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới cô đã đề ra cho mình chế độ giảm cân khắc nghiệt.
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong một bữa ăn cả ngày của IU chỉ bao gồm, táo, 2 củ khoai tây và đồ uống nhiều protein. Cô cũng kết hợp tập luyện để giảm cân thành công. Bài tập thể thao của IU gồm chống đẩy, đi bộ và chạy cầu thang.
Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye tập trung vào các loại rau củ. Bữa sáng cô một quả dưa chuột và sữa ít béo. Bữa trưa là cơm và một chút bắp cải. Bữa tối của nữ diễn viên lại trở lại với thực đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải.
Ngoài chế độ ăn kiêng, Park Shin Hye còn thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao trong nhà như tập Pilates, khiêu vũ, múa ballet để tăng cường sự dẻo dai cũng như giảm cân hiệu quả.
Wendy (Red Velvet) đã phải thực hiện chế độ giảm cân hà khắc từ mũm mĩm sang gầy trơ xương. Cô nàng tiết lộ chế độ tập luyện kham khổ: "Các thành viên Red Velvet đều chăm sóc bản thân trong đợt quảng bá. Một vài lần, tôi đã trộn đậu đen, sữa, cải bắp và táo để ăn vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Sau đó tôi sẽ nhảy dây 10.000 cái để tiêu hóa lượng thức ăn đó. Vào bữa trưa hoặc tối, tôi sẽ chỉ uống 1 túi nước bí ngô. Thế thôi".
Trong phương pháp mà Wendy dử dụng, cô lựa chọn uống nước detox từ bí ngô đỏ. Trong mỗi quả bí là một kho dồi dào các vitamin A, C, E, B, sắt, kali và magiê là những yếu tố giúp thải độc cơ thể và giảm cân.
Kim Sa Rang: Trong một chương trình Game Show ở Hàn Quốc, cô hoa hậu quốc dân Kim Sa Rang đã từng chia sẻ rằng: cô chỉ ăn 2 bữa mỗi ngày bởi nếu một ngày ăn đủ 3 bữa thì nhất định người đẹp sẽ tăng cân. Bên cạnh đó, bản thân luôn tuân thủ quy tắc tập thể dục 2 - 3 lần mỗi tuần để giữ gìn vóc dáng.
Các thành viên của nhóm nhạc Secret ưa chuộng chế độ ăn nhiều protein và ít tinh bột. Khẩu phần ăn của họ thường chỉ có cá, đậu phụ, sữa tươi, giảm lượng cơm thay vào đó là khoai tây. Bên cạnh đó, họ vẫn bổ sung nhiều loại rau quả tươi để cung cấp chất xơ đầy đủ cho cơ thể.
Park Bom thường ăn salad vì nó vừa giúp đẹp da, vừa mang lại cảm giác no lâu vì có lượng chất xơ dồi dào. Khi bị những cơn đói hành hạ vào buổi tối, Park Bom cố tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, thay vào đó là một bắp ngô.
SNSD: Một trong những yếu tố để SNSD trở thành nhóm nhạc quốc dân đó chính là vóc dáng hoàn hảo. Được biết, mỗi ngày các cô gái của SNSD chỉ nạp 900 calo cho cơ thể. Đây là nguồn cung cấp năng lượng cực ít ỏi của một người bình thường huống chi SNSD lại là những ca sĩ thường xuyên phải tập vũ đạo và chạy show diễn. Ảnh: Internet.
Video "Bí quyết thoải mái mà không lo béo". Nguồn: VTC.