Chế độ ăn kiêng 5:2 là 5 ngày trong tuần ăn uống bình thường và gần như nhịn ăn trong 2 ngày còn lại.Trong 2 ngày ăn kiêng, người thực hiện theo chế độ này chỉ nạp vào cơ thể khoảng 500 – 600 calo mỗi ngày. Trong 5 ngày còn lại, người thực hiện cũng phải ăn theo một chế độ lành mạnh với giới hạn 2000 calorie/ngày.Nữ diễn viên Jennifer Lopez và thiên thần nội y Miranda Kerr là những tín đồ của chế độ ăn kiêng này. Với việc kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể, chế độ ăn này được đánh giá là có tác dụng giảm mỡ, giảm cân nhanh và bền vững. Bên cạnh tác dụng giảm cân nhanh chóng, chế độ ăn này còn giúp điều hòa huyết áp, giảm nồng độ cholesterol trong máu và sự phản hồi isulin trên cơ thể.Một số nghiên cứu cho thấy, người theo đuổi chế độ ăn kiêng 5:2 trong thời gian dài có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư vú. Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng này là người thực hiện có thể cảm thấy chóng mặt, khó chịu, nhức đầu, buồn nôn, giảm khả năng tập trung trong những ngày nhịn ăn. Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên thực hiện chế độ 5:2 trong thời gian dài, chỉ tối đa là 3 tháng. Trước khi thực hiện nên có sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ. Chế độ giảm cân này không khuyến cáo cho những người lao động mệt nhọc.
Chế độ ăn kiêng 5:2 là 5 ngày trong tuần ăn uống bình thường và gần như nhịn ăn trong 2 ngày còn lại.
Trong 2 ngày ăn kiêng, người thực hiện theo chế độ này chỉ nạp vào cơ thể khoảng 500 – 600 calo mỗi ngày. Trong 5 ngày còn lại, người thực hiện cũng phải ăn theo một chế độ lành mạnh với giới hạn 2000 calorie/ngày.
Nữ diễn viên Jennifer Lopez và thiên thần nội y Miranda Kerr là những tín đồ của chế độ ăn kiêng này.
Với việc kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể, chế độ ăn này được đánh giá là có tác dụng giảm mỡ, giảm cân nhanh và bền vững.
Bên cạnh tác dụng giảm cân nhanh chóng, chế độ ăn này còn giúp điều hòa huyết áp, giảm nồng độ cholesterol trong máu và sự phản hồi isulin trên cơ thể.
Một số nghiên cứu cho thấy, người theo đuổi chế độ ăn kiêng 5:2 trong thời gian dài có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, ung thư vú.
Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng này là người thực hiện có thể cảm thấy chóng mặt, khó chịu, nhức đầu, buồn nôn, giảm khả năng tập trung trong những ngày nhịn ăn.
Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên thực hiện chế độ 5:2 trong thời gian dài, chỉ tối đa là 3 tháng. Trước khi thực hiện nên có sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ.
Chế độ giảm cân này không khuyến cáo cho những người lao động mệt nhọc.