Cà chua
Cà chua là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân và cân bằng lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng axit amin và lycopene trong cà chua có thể làm tăng sự phát triển của cơ mông và trở nên săn chắc hơn.Khoai lang
Không giống như khoai tây, khoai lang là loại thực phẩm low-cab (loại thực phẩm chứa ít calo) và hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, protein có trong khoai lang có tác dụng làm tăng cơ ở vòng 3 phụ nữ và giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn!Thịt gà nạc
Ăn thịt gà nạc vào bữa ăn mỗi ngày có thể làm tăng cơ ở các vùng chân, xương chậu (đùi) và mông, giúp chúng trở nên nảy nở và săn chắc.Gạo lức
Gạo lức là một lựa chọn lý tưởng để ăn thay gạo trắng khi bạn muốn giảm cân hoặc muốn tăng cơ ở một vùng nhất định trên cơ thể. Đồng thời, trong gạo lức có chứa một lượng lớn protein và kali hỗ trợ cho sự phát triển của cơ mông.Bơ
Bơ là loại trái cây tuyệt vời với vô số lợi ích cho sức khỏe, Ăn bơ thường xuyên, nhất là sau khi tập luyện, có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông, làm cho mông căng tròn hơn.Yến mạch
Yến mạch là lựa chọn tuyệt vời để ăn trước và sau mỗi khi tập luyện vì nó có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và làm tăng cơ. Đồng thời, nhờ lượng protein trong yến mạch, bạn sẽ có một bờ mông quyến rũ nhanh chóng.Quả óc chó
Quả óc chó không những tốt cho tim mạch và trí nhớ, mà còn có khả năng hỗ trợ phát triển các mô cơ vùng mông, nhờ lượng khoáng chất dồi dào, giúp vòng 3 căng tròn và quyến rũ hơn bao giờ hết.Rau bina (rau chân vịt)
Loại rau xanh này rất giàu protein và sắt. Trong khi protein làm tăng cơ vùng mông, sắt lại tăng lưu lượng máu đến đây và làm vòng 3 trở nên săn chắc hơn.Hạt Methi (hạt hồ lô ba)
Hạt Methi nếu được tiêu thụ thường xuyên cũng có tác dụng hỗ trợ tăng cơ vùng mông. Ngoài ra, loại hạt này còn có khả năng kích thích sản xuất hóc-môn làm tăng cường cơ bắp trong cơ thể phụ nữ.Trứng
Ăn trứng mỗi buổi sáng không chỉ có tác dụng tăng hệ miễn dịch và giảm béo, mà còn giúp tăng cơ ở những vùng nhất định như mông, nhất là khi kết hợp với các bài tập gym thích hợp.Hạnh nhân
Ăn một vài quả hạnh mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ trong khu vực mông vì hạnh nhân cũng chứa nhiều protein.Cá
Cá thường có lượng calo thấp, nhưng giàu chất khoáng và axit béo omega-3. Axit béo omega-3 trong cá có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông và làm cho chúng trở nên tròn hơn.Hạt diêm mạch Quinoa
Hạt diêm mạch Quinoa được biết như là một siêu thực phẩm, là nguồn lương thực vàng được khuyên dùng bởi nhiều bác sĩ, HLV gym hay chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới. Loại thực phẩm này rất phù hợp với những người muốn tăng cơ ở vùng mông và phần trên cơ thể nhờ hàm lượng protein dồi dào trong Quinoa.
Cà chua
Cà chua là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân và cân bằng lượng cholesterol trong máu. Hàm lượng axit amin và lycopene trong cà chua có thể làm tăng sự phát triển của cơ mông và trở nên săn chắc hơn.
Khoai lang
Không giống như khoai tây, khoai lang là loại thực phẩm low-cab (loại thực phẩm chứa ít calo) và hỗ trợ đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, protein có trong khoai lang có tác dụng làm tăng cơ ở vòng 3 phụ nữ và giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn!
Thịt gà nạc
Ăn thịt gà nạc vào bữa ăn mỗi ngày có thể làm tăng cơ ở các vùng chân, xương chậu (đùi) và mông, giúp chúng trở nên nảy nở và săn chắc.
Gạo lức
Gạo lức là một lựa chọn lý tưởng để ăn thay gạo trắng khi bạn muốn giảm cân hoặc muốn tăng cơ ở một vùng nhất định trên cơ thể. Đồng thời, trong gạo lức có chứa một lượng lớn protein và kali hỗ trợ cho sự phát triển của cơ mông.
Bơ
Bơ là loại trái cây tuyệt vời với vô số lợi ích cho sức khỏe, Ăn bơ thường xuyên, nhất là sau khi tập luyện, có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông, làm cho mông căng tròn hơn.
Yến mạch
Yến mạch là lựa chọn tuyệt vời để ăn trước và sau mỗi khi tập luyện vì nó có khả năng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và làm tăng cơ. Đồng thời, nhờ lượng protein trong yến mạch, bạn sẽ có một bờ mông quyến rũ nhanh chóng.
Quả óc chó
Quả óc chó không những tốt cho tim mạch và trí nhớ, mà còn có khả năng hỗ trợ phát triển các mô cơ vùng mông, nhờ lượng khoáng chất dồi dào, giúp vòng 3 căng tròn và quyến rũ hơn bao giờ hết.
Rau bina (rau chân vịt)
Loại rau xanh này rất giàu protein và sắt. Trong khi protein làm tăng cơ vùng mông, sắt lại tăng lưu lượng máu đến đây và làm vòng 3 trở nên săn chắc hơn.
Hạt Methi (hạt hồ lô ba)
Hạt Methi nếu được tiêu thụ thường xuyên cũng có tác dụng hỗ trợ tăng cơ vùng mông. Ngoài ra, loại hạt này còn có khả năng kích thích sản xuất hóc-môn làm tăng cường cơ bắp trong cơ thể phụ nữ.
Trứng
Ăn trứng mỗi buổi sáng không chỉ có tác dụng tăng hệ miễn dịch và giảm béo, mà còn giúp tăng cơ ở những vùng nhất định như mông, nhất là khi kết hợp với các bài tập gym thích hợp.
Hạnh nhân
Ăn một vài quả hạnh mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng khối lượng cơ trong khu vực mông vì hạnh nhân cũng chứa nhiều protein.
Cá
Cá thường có lượng calo thấp, nhưng giàu chất khoáng và axit béo omega-3. Axit béo omega-3 trong cá có thể kích thích sự phát triển của các mô cơ trong mông và làm cho chúng trở nên tròn hơn.
Hạt diêm mạch Quinoa
Hạt diêm mạch Quinoa được biết như là một siêu thực phẩm, là nguồn lương thực vàng được khuyên dùng bởi nhiều bác sĩ, HLV gym hay chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới. Loại thực phẩm này rất phù hợp với những người muốn tăng cơ ở vùng mông và phần trên cơ thể nhờ hàm lượng protein dồi dào trong Quinoa.