Bí kíp giúp hoa hậu H’Hen Niê sở hữu cơ bụng săn chắc

(Kiến Thức) - Bên cạnh thói quen tập luyện hàng ngày và chế độ ăn khoa học, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H’Hen Niê cũng tiết lộ nguyên tắc cô luôn áp dụng để giữ cơ bụng săn chắc, không bị tích mỡ bụng dưới.

Thảo Nguyên 15/04/2021 14:09

Không ngồi sau khi ăn

Bí quyết sở hữu thân hình thon gọn, cơ bụng săn chắc của H’Hen Niê đến từ thói quen siêng năng tập luyện, ăn uống điều độ và cân bằng.

Bi kip giup hoa hau H’Hen Nie so huu co bung san chac

Sở hữu vòng eo thon thả, H'Hen chăm diện các trang phục dáng croptop khoe vòng 2.

Để có cơ bụng săn chắc, không chút mỡ thừa, H'Hen Niê tuân thủ nguyên tắc: không ngồi lâu một chỗ sau những bữa ăn.

"Một số nguyên tắc Hen phải giữ để bụng dưới không tròn tròn nhô nhô là ăn xong không ngồi. Hạn chế chất ngọt vì bụng dưới và nọng cằm là thích chất ngọt lắm. Trước các buổi chụp mặc trang phục lụa hay bikini thì không uống quá nhiều nước. Ngoài lúc tập ở phòng gym, cứ nằm mà chưa ngủ Hen sẽ đưa chân lên đạp kiểu xe đạp", hoa hậu H’Hen Niê chia sẻ.

Mời độc giả theo dõi video "Thành tích giảm cân đáng nể của các nàng Hoa hậu, Á hậu Việt". Nguồn: Yannews.

Tập gym mỗi ngày

Nói về quy trình tập luyện giữ dáng, H'Hen Niê chuộng tập tạ xây dựng cơ bắp vùng ngực, hông, bụng và chân. Cô theo sát sự hướng dẫn của huấn luyện viên lúc tập ở phòng gym. Còn khi ở nhà, cô trang bị thảm để thực hiện một vài động tác vận động cơ bản.

Để giảm mỡ bụng, bạn nên áp dụng tập luyện toàn thân với các bài cardio, HIIT, Tabata... kết hợp các bài tập cho bụng dưới, mông đùi. Những dạng bài tập này sẽ đòi hỏi vận dụng nhiều nhóm cơ, tiêu hao nhiều năng lượng, từ đó giảm mỡ toàn thân bao gồm vùng bụng. Tránh tình trạng chỉ chăm chăm tập bụng vì khi mỡ bụng chưa giảm, cơ tăng, chỉ càng làm bụng thêm thô, dày.

Ăn uống điều độ

Bi kip giup hoa hau H’Hen Nie so huu co bung san chac-Hinh-2

Sau khi ăn, H'Hen Niê cố gắng không ngồi liền để thức ăn được tiêu hóa nhanh, tránh tích mỡ bụng.

Mỗi ngày, H’Hen Niê luôn chú ý cân bằng về hàm lượng calories dung nạp và tiêu hao, đồng thời kết hợp một vài loại thức uống giúp đẹp da, giữ dáng. Người đẹp cho biết, cô thích ăn rau củ luộc và uống sữa đậu nành tự nấu.

H’Hen Niê cũng không cắt tinh bột mà sẽ cung cấp lượng phù hợp để đủ năng lượng lúc tập luyện.

Ngủ đủ giấc

Việc duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ và dậy sớm là vô cùng khó với người nổi tiếng, thế nhưng với những ngày không quá bận rộn, H’Hen Niê sẽ duy trì việc ngủ từ 21-22h và thức dậy khoảng 6-7h.

#cơ bụng săn chắc #tập luyện giữ dáng #H'Hen Niê #giảm mỡ bụng

7 món ăn rẻ bèo chứa collagen vượt trội, đẩy lùi tốc độ lão hóa

Collagen được biết đến như một hoạt chất có tác dụng đẩy lùi lão hóa, đặc biệt tốt với cơ thể phụ nữ. Vậy nên chị em hãy bổ sung ngay 7 món ăn chứa lượng collagen vượt trội dưới đây để trẻ mãi không già nhé!

7 mon an re beo chua collagen vuot troi, day lui toc do lao hoa

Xem chi tiết

Mẹ bỉm 2 con Diệp Lâm Anh giữ body đồng hồ cát nhờ bí kíp gì?

(Kiến Thức) - Dù đã là mẹ của hai nhóc tì nhưng Diệp Lâm Anh vẫn khiến dân tình phải trầm trồ với body “đồng hồ cát” vô cùng nóng bỏng. Vòng eo con kiến gợi cảm của cô có thể khiến bao cô gái đôi mươi cũng phải ghen tị, ao ước.

Sau khi sinh 2 nhóc tỳ, Diệp Lâm Anh nhanh chóng lấy lại body đồng hồ cát gợi cảm, không chút mỡ thừa. Cô chia sẻ về vòng eo vừa khéo mặc size S (khoảng 63- 67cm) và mong muốn giữ được vóc dáng hoàn hảo hiện tại.

Me bim 2 con Diep Lam Anh giu body dong ho cat nho bi kip gi?

Dù đã là bà mẹ hai con nhưng có thể công nhận, sắc vóc của Diệp Lâm Anh hiện tại chẳng hề thua kém mỹ nhân nào trong Vbiz.

Diệp Lâm Anh là một trong những bà mẹ showbiz Việt sexy bậc nhất. Dù đã là bà mẹ hai con nhưng có thể công nhận, sắc vóc của Diệp Lâm Anh hiện tại chẳng hề thua kém mỹ nhân nào trong Vbiz. Thậm chí cô nàng còn được nhận xét là sở hữu nhan sắc ngày càng thăng hạng sau hai lần sinh nở. Cô làm cho dân tình phải ngả mũ thán phục khả năng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình.

Me bim 2 con Diep Lam Anh giu body dong ho cat nho bi kip gi?-Hinh-2

Để có thể lấy lại vóc dáng sau sinh một cách “nhanh như chớp” như vậy, Diệp Lâm Anh đều rất nghiêm túc và tập trung vào kế hoạch giảm cân hậu sinh nở. Các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo những phương pháp giảm cân mà Diệp Lâm Anh áp dụng.

Lối ăn uống lành mạnh

Me bim 2 con Diep Lam Anh giu body dong ho cat nho bi kip gi?-Hinh-3

Ăn uống quyết định phần lớn đến vóc dáng của mỗi người nên đây là hoạt động được Diệp Lâm Anh rất chú trọng trong quá trình giảm cân sau sinh nở. Vì mới sinh em bé nên để phục hồi sức khỏe và nuôi con nhỏ thật tốt, Diệp Lâm Anh không kiêng khem quá mức mà chọn cho mình những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Người đẹp thích tự nấu ăn tại nhà để vừa kiểm soát được lượng calo và những dinh dưỡng nạp vào, lại vừa coi đây là một hình thức giải tỏa stress hữu hiệu.

Chạy bộ

Me bim 2 con Diep Lam Anh giu body dong ho cat nho bi kip gi?-Hinh-4

Ngay khi bắt đầu kế hoạch giảm cân hậu sinh nở, Diệp Lâm Anh chọn chạy bộ là bộ môn “ruột’ để lấy lại vóc dáng. Ban đầu cô tập từ cường độ thấp rồi nâng cao dần tùy theo thể lực. Chạy bộ giúp cải thiện nhóm cơ vùng hông và bụng, giúp bạn lấy lại nhanh chóng vùng cơ bụng săn chắc, phẳng lì. Hơn nữa, bộ môn này còn giúp cải thiện tâm trạng, làm đẩy lùi trầm cảm sau sinh. Chạy bộ là phương pháp giảm cân đơn giản nhất lại có hiệu quả cao mà mẹ bỉm sữa nào cũng có thể thực hiện..

Đạp xe

Me bim 2 con Diep Lam Anh giu body dong ho cat nho bi kip gi?-Hinh-5

Đạp xe bằng máy trong phòng tập như Diệp Lâm Anh hay là đạp xe ngoài trời đều mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng cho các bà mẹ sau sinh. Trong khi đạp xe chậm có tác dụng tương đương với khi đi bộ, đạp xe nhanh sẽ mang lại kết quả đốt cháy calo cao hơn mà lại không gây ảnh hưởng đến các khớp xương như khi chạy bộ. Do đó, đạp xe là bộ môn được nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn để lấy lại vóc dáng sau sinh.

Mời độc giả xem video "Thành tích giảm cân đáng nể của các nàng Hoa hậu, Á hậu Việt". Nguồn: Yan News.

Kick boxing

Sau chạy bộ, gym, kick boxing là phương pháp giảm cân tiếp theo được Diệp Lâm Anh luyện tập. Kick Boxing là môn thể thao được kết hợp từ môn võ thuật Muay Thái và Boxing. Môn thể thao này kết hợp với các động tác aerobic và boxing. So với những phương pháp giảm cân khác, Kick Boxing không khiến người tập mất quá nhiều sức lực và kiệt sức. Với các bài tập được bố trí theo cường độ cao dần, sự phối hợp của các cơ nhằm tăng cường tốc độ, sức mạnh cho người tập.

Me bim 2 con Diep Lam Anh giu body dong ho cat nho bi kip gi?-Hinh-6

Kick Boxing giúp người tập nhanh chóng “xóa tan” mỡ thừa và giảm mỡ bụng đầy hiệu quả. Các vùng cánh tay, vùng bụng, đùi sẽ nhanh chóng giảm được một lượng mỡ thừa đáng kể. Thậm chí, việc tiêu hao calo còn kéo dài thời gian sau tập hiệu quả. Sau khi sinh thường khoảng từ 4- 6 tháng thì mẹ bỉm sữa mới có thể tập môn thể thao này, còn các mẹ sinh mổ thì cần thời gian hồi phục lâu hơn.

Lắc vòng

Me bim 2 con Diep Lam Anh giu body dong ho cat nho bi kip gi?-Hinh-7

Xem chi tiết

Bí quyết giảm 4,5kg đến 7kg chỉ 20 ngày của loạt mỹ nhân

Mã Tư Thuần giảm 7kg trong 20 ngày, youtuber ChoA giảm 7kg trong 1 tháng, còn Á hậu Hồng Kông Trần Trinh Di giảm 4,5kg trong thời gian ngắn. Bí quyết giảm cân giữ dáng của các mỹ nhân mới đây đã được hé lộ.

3 tips "nhỏ mà cực lợi hại" giúp Mã Tư Thuần giảm 7kg trong 20 ngày

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Cưới 4 tháng, vợ phát hiện chồng qua đêm với tình cũ

Cuộc hôn nhân của Hà An kết thúc chóng vánh sau 1 năm, khi cô phát hiện chồng lén lút qua lại với bạn gái cũ.

Thực phẩm 'vàng' giúp kiểm soát mỡ bụng, bảo vệ tim mạch

Ăn thường xuyên các loại rau, trái cây, dầu ô liu và cá béo để giảm mỡ nội tạng, nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Nước đậu đen giúp kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch

Nước đậu đen rang chứa nhiều dưỡng chất, nước đậu đen giúp giảm huyết áp, kiểm soát đường huyết, nâng cao miễn dịch, chống lão hóa và làm đẹp tự nhiên.

Trẻ 8 tuổi bị đột quỵ, cảnh báo bệnh ngày càng trẻ hoá

Đột quỵ - căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và nguy hiểm.

Hành động giúp cô gái thoát chấn thương đầu khi nhảy khỏi tòa nhà bốc cháy

"Chúng tôi chạy ra cửa sổ nhưng khói và hơi nóng quá dày đặc, không thể thở nổi nên buộc phải nhảy xuống”, nạn nhân vụ cháy quán ăn nghiêm trọng ở TP HCM kể.

Làm thế nào để xương luôn khỏe mạnh, dẻo dai?

Để hệ xương khỏe mạnh, hãy tập trung vào vận động thường xuyên, bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, protein, duy trì cân nặng hợp lý, hạn chế các thói quen xấu...

Điều trị thành công bệnh nhân bị sốt rét ác tính trở về từ châu Phi

Một bệnh nhân trở về từ Cameroon - châu Phi mắc sốt rét ác tính đã hồi phục sau điều trị, nhấn mạnh vai trò phòng ngừa và ý thức cộng đồng trong kiểm soát bệnh.