Ăn trái cây vào đúng thời điểm này là lợi gấp đôi

Dưới đây là những thời điểm tốt nhất để ăn trái cây mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe:

Ăn trái cây vào buổi sáng là tốt nhất
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sáng sớm là thời điểm tốt nhất để ăn trái cây vì lúc này cơ thể của chúng ta có chứa một lượng Fructoza cao. Khi mới thức dậy, cơ thể chúng ta cần được bổ sung ngay năng lượng bởi ban đêm mọi hoạt động thường bị ngưng trệ. Nếu bạn ăn hoa quả vào lúc gần đi ngủ thì lượng đường cao trong cơ thể sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Hoa quả thường dễ dàng được tiêu hóa và hệ tiêu hóa sẽ chia nhỏ các chất dinh dưỡng ra.
An trai cay vao dung thoi diem nay la loi gap doi
Ảnh minh họa. 
Vậy nên, hãy ăn hoa quả một cách hợp lý khi cần nạp thêm năng lượng, giống như những thứ mà bạn ăn vào mỗi sáng hoặc trước bữa trưa.
Bạn nên ăn trái cây trước 1 - 2 giờ khi dùng bữa để cơ thể có tiêu hóa hết được chúng. Khoảng thời gian đó đủ để bạn cảm thấy bớt no hoặc đầy bụng và lúc này, dạ dày của bạn hoàn toàn sẵn sàng tiếp nhận thêm thức ăn.
Thời điểm nên tránh ăn trái cây
Các nhà dinh dưỡng nhận định không nên ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn, hoặc ngay trước khi đi ngủ.
Ngay trước và sau bữa ăn
Nếu có thói quen ăn trái cây trước và sau bữa ăn, bạn nên dừng lại ngay bây giờ. Việc này sẽ không giúp cơ thể tiêu hóa đúng cách và do đó không thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu. Với bệnh nhân tiểu đường, trường hợp này lại khác.
Nên có một khoảng cách thời gian nhất định khi bạn ăn trái cây là 1 tiếng trước bữa ăn và 2 tiếng sau bữa ăn.
Trước khi đi ngủ
Các nhà nghiên cứu nói rằng ăn trái cây trước khi đi ngủ là thời điểm tồi tệ nhất. Vì việc này làm tăng lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm, giảm năng lượng khi cần thiết.
Ăn trong bữa ăn
Không nên ăn trái cây trong bữa ăn vì có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Nếu bạn ăn trái cây với các loại thực phẩm khác, trái cây sẽ ở lại trong cơ thể lâu hơn bình thường và bắt đầu lên men trong cơ thể. Điều này có thể gây khó tiêu cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.
Vài mẹo nhỏ để việc ăn trái cây tốt hơn
- Để nhận được tối đa chất dinh dưỡng trong trái cây, bạn nên ăn trái cây tươi và giàu chất cơ, ăn cả vỏ lẫn phần thịt.
- Nên ăn trái cây theo mùa và ăn đa dạng loại quả.
- Nếu bị bệnh thận, bạn nên chọn ăn những loại trái cây chứa ít kali như đu đủ, táo, lê, ổi...
- Những người bị hội chứng kích ruột nên tránh ăn hoa quả chứa nhiều chất xơ như táo, cam và chuối.

Valentine, tôi bối rối khi bạn gái mới quen đòi ăn nhà hàng xịn, quà đắt tiền

(Kiến Thức) - Không phải tôi tiếc gì cô ấy, nhưng việc cô ấy chủ động đòi hỏi, chủ động nói muốn tặng quà đắt tiền lại nói ra câu mời gọi khiến tôi cảm thấy vô cùng phản cảm.

Yêu đương, quan tâm đến nhau, tặng quà là chuyện bình thường, tôi trước này yêu đương cũng chưa từng tiếc. Thế nhưng nếu như bạn gái quen qua mạng đột nhiên đòi đưa đi ăn nhà hàng hạng sang, đòi quà Valentine hàng hiệu, tôi có nên đáp ứng cô ấy không?
Câu chuyện của tôi cũng chẳng mới, lại càng không phải trường hợp hy hữu, thế nhưng tôi rất rối, không biết phải làm sao mới phải.

Nước ép trái cây vẫn tươi ngon, không mất dinh dưỡng nếu biết cách này

Nước ép trái cây là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng nếu bảo quản không đúng cách sẽ làm mất chất dinh dưỡng.

Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng, giúp làm đẹp da, chống lão hóa...

Sợ phải cách ly, cô gái trốn trong cốp xe của bạn và cái kết "đắng ngắt"

(Kiến Thức) - Sáng 11/2 vừa qua, cảnh sát Thượng Hải phát hiện một người phụ nữ trốn trong cốp xe ô tô để qua mắt nhà chức trách khi đi qua trạm kiểm soát ở đường cao tốc G60 ở quận Tùng Giang, Thượng Hải.

Dịch viêm phổi cấp do virus corona (2019-nCoV) vẫn chưa có dấu hiệu được khống chế. Trong nỗ lực phòng chống và kiểm soát dịch bệnh, các nhà chức trách đã tiến hành phong thành một số thành phố lớn. Bất cứ ai muốn ra vào thành phố đều phải kiểm tra theo quy định. Thế nhưng vẫn có những trường hợp hy hữu xảy ra.
So phai cach ly, co gai tron trong cop xe cua ban va cai ket
 

Đọc nhiều nhất

Tin mới