![]() |
| Để tránh tích tụ mỡ thừa, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ ít calo và chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Ảnh: Boldsky. |
![]() |
| Tuyến giáp sản sinh các hormon T3, T4 và calcitonin giúp điều hòa sự trao đổi chất. Thiếu những hormone này dẫn đến suy giáp, khiến bạn dễ bị tăng cân. Cách ngăn ngừa: Thêm muối iốt; Ăn đồ nấu chín và tránh ăn rau sống; Bổ sung vitamin D, thực phẩm giàu hàm lượng kẽm như hàu và hạt bí ngô. |
![]() |
| Insulin là một hormone gây tăng cân bạn cần để ý. Cách ngăn ngừa tăng cân do hormone này: Ăn nhiều rau lá xanh, cá, quả hạch, dầu ô liu, hạt lanh; Uống nhiều nước; Tập luyện ít nhất 4 giờ một tuần... |
![]() |
| Cortisol là hormone được tiết ra bởi các tuyến thượng thận khi bạn bị trầm cảm, lo âu, căng thẳng...Cách ngăn ngừa tăng cân do hormone này: Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm; Tập thở sâu, yoga và ngồi thiền mỗi ngày... |
![]() |
| Testosterone: Tuổi tác và căng thẳng có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone ở phụ nữ, dẫn đến béo phì. Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện mức độ testosterone. |
![]() |
| Hormone progesterone giảm có thể gây tăng cân và trầm cảm. Cách ngăn ngừa là thể dục đều đặn hay ngồi thiền. |
![]() |
| Estrogen là hormone rất quan trọng của phụ nữ, có thể gây tăng cân. Cách ngăn ngừa là ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây và thể dục đều đặn. |
![]() |
| Leptin là hormone điều hòa cân bằng năng lượng trong cơ thể bằng cách ức chế cơn đói. Cách ngăn ngừa leptin gây tăng cân là tránh thức ăn chứa đường và thực phẩm chế biến. Thay vào đó, ăn nhiều rau lá xanh đậm, ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, uống đủ nước. |
![]() |
| Ghrelin được gọi là hormone đói. Mức ghrelin cao hơn trong máu có thể dẫn đến tăng cân. Cách ngăn ngừa là tập luyện thường xuyên, ăn 2-3 giờ một lần và uống 1,5 ly nước 20 phút trước bữa ăn. |
![]() |
| Melatonin là một hormone điều hòa giấc ngủ và tỉnh táo. Để ngăn hormone này gây tăng cân, bạn không ăn muộn vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ. Hãy ngủ đủ giấc trong phòng tối và lạnh. Ảnh: BS. |
![]() |
| 1. Giấm táo: Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nó chứa chất pectin làm cho não bạn cảm thấy hài lòng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, giấm táo là giải pháp tuyệt vời bạn. Thực phẩm đốt mỡ này cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Ảnh: Pixabay. |
Video kinh hoàng ghi lại cảnh chiếc ô tô chạy quá tốc độ đâm thẳng vào xe máy. Cú va chạm mạnh đến mức chiếc xe lật nhào và người đi xe máy bị văng ra ngoài.
Trong vòng 20 năm tới, khu vực châu Á – Thái Bình Dương sẽ cần tới 19.560 máy bay chở khách mới, chiếm 46% tổng nhu cầu máy bay toàn cầu trong giai đoạn dự báo.
Video kinh hoàng ghi lại cảnh chiếc ô tô chạy quá tốc độ đâm thẳng vào xe máy. Cú va chạm mạnh đến mức chiếc xe lật nhào và người đi xe máy bị văng ra ngoài.
Trong vòng 20 năm tới, khu vực châu Á – Thái Bình Dương sẽ cần tới 19.560 máy bay chở khách mới, chiếm 46% tổng nhu cầu máy bay toàn cầu trong giai đoạn dự báo.
Camera an ninh nhà dân đã ghi lại toàn bộ sự việc tài xế xe ô tô đã tăng ga kéo theo cán bộ CSGT khi bị yêu cầu dừng kiểm tra nồng độ cồn.
Dịch vụ gội đầu tiệm tại Việt Nam bất ngờ trở thành trào lưu trên mạng xã hội Trung Quốc, đặc biệt là nền tảng Xiaohongshu.
Bộ Y tế đang thúc đẩy mô hình bảo lãnh viện phí, hướng tới việc người dân không còn phải tạm ứng tiền, giảm gánh nặng tài chính trong quá trình điều trị.
Về tài chính, tiền mặt cuối năm giảm mạnh, trong khi tiền gửi ngân hàng tăng đột biến. Hàng tồn kho cũng tăng lên hơn 188 tỉ đồng.
Càng cận Tết, thị trường lao động giúp việc theo giờ càng trở nên sôi động, nhiều doanh nghiệp cung ứng dịch vụ phải liên tục tuyển thêm lao động thời vụ.
Một phụ nữ bị thương nặng vì một khúc gỗ văng về phía mình khi một đoàn tàu đi qua ga Paharpur ở Bihar.
Đúng lúc chiếc xe đầu kéo đang lao tới, cháu bé lại chạy sang đường như chỉ còn 1 giây là xảy ra tai nạn khiến ai cũng 'rụng rời'.
Một chiếc xe cẩu đã lao xuống ngã tư Gaegeum ở Busan, nhưng một cây thông đã ngăn chặn trước khi chiếc xe 'tấn công' con đường đông đúc.
Cư dân mạng hết lời khen ngợi người lái xe máy, khi một con hổ bất ngờ xuất hiện trước mặt, anh ấy đã thể hiện sự thận trọng và chờ cho con hổ đi qua.
Đây là khoảnh khắc kinh hoàng khi một chiếc Mercedes chạy quá tốc độ đâm xuyên qua rào chắn cầu vượt, khiến hai người thiệt mạng.
Vượt qua hai đối thủ, Công ty Phúc Minh Đạt đã trúng thầu gói xây lắp đường liên xã với mức giá sát sao, khẳng định vị thế tại thị trường xây dựng Ninh Hòa.
Hà Nội vừa được nền tảng Tripadvisor xếp hạng thứ hai trong danh sách điểm đến được yêu thích nhất châu Á, chỉ sau Bali và vượt qua nhiều thành phố nổi tiếng.
Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy người trẻ không hẳn không muốn sinh con, mà chưa cảm thấy đủ điều kiện để sinh con vào thời điểm hiện tại.
Năm 2026, số lượng bão và áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông có khả năng ít hơn trung bình nhiều năm, đặc biệt trong các tháng cuối năm.
Một nữ cảnh sát đã tông xe và hất văng một tên trộm đang cố cướp đồ của một người đi xe máy ở Quilmes.
Hình ảnh từ trên cao cho thấy cảnh tượng kinh hoàng khi cung đường ở Thượng Hải bị sập, một chiếc xe tải bị rơi một phần xuống hố sụt khổng lồ.
Những tên cướp có vũ trang đã xông vào xe và nổ súng trước khi bỏ trốn khỏi hiện trường.
Theo lời chủ nhân của con rùa, vụ cháy là do một chiếc đèn sưởi "hoạt động ngoài ý muốn" gây ra.