Video: 6 cá sấu khét tiếng khổng lồ nhất thế giới:
Ăn uống thế nào để không bị tăng cân dịp tết dương lịch
(Kiến Thức) - Dịp lễ tết có rất nhiều thứ cám dỗ khiến bạn dễ ăn uống mất kiểm soát nhưng một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tránh tăng cân quá mức.
 |
| Để tránh tích tụ mỡ thừa, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ ít calo và chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Ảnh: Boldsky. |
Cách đơn giản kiểm soát 9 hormone gây tăng cân
(Kiến Thức) - Cùng tìm hiểu 9 loại hormone gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, dẫn đến tăng cân và cách kiểm soát chúng để bạn tránh tình trạng thừa cân.
 |
| Tuyến giáp sản sinh các hormon T3, T4 và calcitonin giúp điều hòa sự trao đổi chất. Thiếu những hormone này dẫn đến suy giáp, khiến bạn dễ bị tăng cân. Cách ngăn ngừa: Thêm muối iốt; Ăn đồ nấu chín và tránh ăn rau sống; Bổ sung vitamin D, thực phẩm giàu hàm lượng kẽm như hàu và hạt bí ngô. |
 |
| Insulin là một hormone gây tăng cân bạn cần để ý. Cách ngăn ngừa tăng cân do hormone này: Ăn nhiều rau lá xanh, cá, quả hạch, dầu ô liu, hạt lanh; Uống nhiều nước; Tập luyện ít nhất 4 giờ một tuần... |
 |
| Cortisol là hormone được tiết ra bởi các tuyến thượng thận khi bạn bị trầm cảm, lo âu, căng thẳng...Cách ngăn ngừa tăng cân do hormone này: Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm; Tập thở sâu, yoga và ngồi thiền mỗi ngày... |
 |
| Testosterone: Tuổi tác và căng thẳng có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone ở phụ nữ, dẫn đến béo phì. Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện mức độ testosterone. |
 |
| Hormone progesterone giảm có thể gây tăng cân và trầm cảm. Cách ngăn ngừa là thể dục đều đặn hay ngồi thiền. |
 |
| Estrogen là hormone rất quan trọng của phụ nữ, có thể gây tăng cân. Cách ngăn ngừa là ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây và thể dục đều đặn. |
 |
| Leptin là hormone điều hòa cân bằng năng lượng trong cơ thể bằng cách ức chế cơn đói. Cách ngăn ngừa leptin gây tăng cân là tránh thức ăn chứa đường và thực phẩm chế biến. Thay vào đó, ăn nhiều rau lá xanh đậm, ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, uống đủ nước. |
 |
| Ghrelin được gọi là hormone đói. Mức ghrelin cao hơn trong máu có thể dẫn đến tăng cân. Cách ngăn ngừa là tập luyện thường xuyên, ăn 2-3 giờ một lần và uống 1,5 ly nước 20 phút trước bữa ăn. |
 |
| Melatonin là một hormone điều hòa giấc ngủ và tỉnh táo. Để ngăn hormone này gây tăng cân, bạn không ăn muộn vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ. Hãy ngủ đủ giấc trong phòng tối và lạnh. Ảnh: BS. |
14 thực phẩm đốt cháy mỡ hiệu quả mà dễ kiếm
(Kiến Thức) - Những thực phẩm đốt mỡ dễ kiếm sau đây không chỉ giúp bạn có vòng eo thon thả mà bạn còn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân.
 |
| 1. Giấm táo: Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nó chứa chất pectin làm cho não bạn cảm thấy hài lòng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, giấm táo là giải pháp tuyệt vời bạn. Thực phẩm đốt mỡ này cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Ảnh: Pixabay. |
Đọc nhiều nhất
Xe container gãy đầu vì phanh gấp tránh xe máy
Phần đầu của chiếc xe đầu kéo bị các tấm kim loại theo quán tính trượt lên đẩy gãy, gập xuống mặt dường vì phanh gấp.
Bất chấp tàu đang đến, xe chở rác vẫn cố vượt qua dù rào chắn đã hạ
Xe chở rác cố ý vượt qua đường ray, mắc vào thanh chắn khiến cho tàu hỏa sau đó bị thanh chắn đâm vỡ cửa kính.
Em nhỏ rơi từ xe ba bánh xuống đường, tài xế xe bus xử lý cực nhanh nhạy
Một tài xế xe buýt đi qua, đã hành động dứt khoát và cẩn thận, đã cứu sống thành công đứa trẻ và đưa về cho bố mẹ.
Chân dung hai nhà thầu sở hữu hồ sơ trúng thầu dày đặc tại khu vực phía Nam
Đáng chú ý, hai doanh nghiệp không chỉ hợp tác mà còn luân phiên cạnh tranh với một số đối thủ quen thuộc trong khu vực.
Gói thầu hơn 3,3 tỷ đồng của Sawaco chỉ tiết kiệm cho ngân sách là…0 đồng
Mức giá trúng thầu trùng khớp hoàn toàn với giá dự toán đã được Sawaco phê duyệt trước đó, không tiết kiệm được bất kỳ đồng nào, tỷ lệ tiết kiệm bằng 0%.
Bé nhỏ lọt ra ngoài ban công tầng 4, nam thanh niên như 'bay' lên giải cứu
Một cậu bé bị mắc kẹt vào song sắt an ninh ở tầng bốn, một thanh niên mặc đồ trắng đã trèo ra khỏi cửa sổ và đưa cậu bé lên nơi an toàn.
Chuyển làn đúng thời điểm, xe con vô tình thoát cảnh 'bẹp rúm'
Nhiều người cho rằng linh tính của tài xế xe con quá nhạy bén nên đã bẻ lái kịp thời chỉ trước 1 giây khi xe phía sau mất lái đâm lên phía trước.
Gói thầu cây xanh tại Cần Giuộc: Kỹ thuật hay rào cản cạnh tranh?
Nhà thầu đặt vấn đề liệu việc đưa tiêu chí sẵn có có đang vô tình tạo rào cản, làm giảm tính cạnh tranh của gói thầu hay không.
