Thức uống tự nhiên giúp giải nhiệt mùa hè

5 loại nước uống dễ làm, giúp bạn bù nước, điện giải và tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên.

Bình Nguyên 03/05/2025 07:30

Những loại nước uống này vừa có khả năng giải nhiệt tự nhiên, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nước chanh tươi

Nước chanh từ lâu đã trở thành thức uống "quốc dân" mỗi khi hè về. Vị chua thanh đặc trưng của chanh kết hợp với một chút ngọt dịu của mật ong hoặc đường phèn không chỉ giúp xua tan cơn khát nhanh chóng mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ:

Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc: Nước chanh có khả năng kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể.

Giảm căng thẳng, tăng tỉnh táo: Hương thơm tươi mát và vị chua dịu của chanh có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm bớt căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Mẹo nhỏ: Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 30 phút, là một cách tuyệt vời để thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng mỗi ngày.

Thuc uong tu nhien giup giai nhiet mua he

Ảnh minh hoạ/Internet

Nước dừa

Nước dừa tươi không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà còn là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên vô cùng quý giá. Trong những ngày nắng nóng, khi cơ thể dễ bị mất nước và khoáng chất do đổ mồ hôi, một ly nước dừa mát lạnh sẽ giúp bạn nhanh chóng "nạp lại năng lượng" đã mất.

Bù khoáng chất: Nước dừa giàu kali và magie, những khoáng chất quan trọng bị hao hụt khi đổ mồ hôi nhiều.

Làm đẹp da, ngăn ngừa mụn: Các dưỡng chất trong nước dừa có thể giúp da dẻ mịn màng, đồng thời có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa mụn.

Mát gan, lợi tiểu: Nước dừa có tính mát, giúp làm dịu gan và có tác dụng lợi tiểu nhẹ nhàng, hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Lưu ý: Nên uống nước dừa với lượng vừa phải, tránh lạm dụng (đặc biệt đối với người có huyết áp thấp).

Nước sả gừng

Nếu bạn muốn một loại nước uống vừa có khả năng giải nhiệt hiệu quả, vừa mang lại cảm giác ấm áp cho bụng, thì nước sả gừng là một lựa chọn lý tưởng. Đây là một công thức đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, đặc biệt phù hợp cho những ngày hè thường xuyên ra vào phòng điều hòa.

Cách làm: Đun sôi khoảng 1 lít nước với vài nhánh sả đập dập và vài lát gừng tươi. Để nguội bớt và dùng trong ngày.

Kháng viêm, tăng cường miễn dịch: Sả và gừng đều có đặc tính kháng viêm và chứa các hợp chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Làm ấm dạ dày, tránh cảm lạnh: Tính ấm của gừng giúp làm ấm bụng, giảm nguy cơ bị cảm lạnh do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Nước sả gừng có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể và có thể góp phần vào quá trình giảm cân nhẹ nhàng.

Thuc uong tu nhien giup giai nhiet mua he-Hinh-2

Ảnh minh hoạ/Internet

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây "vàng" cho mùa hè, với thành phần lên đến 92% là nước. Một ly nước ép dưa hấu mát lạnh không chỉ giúp bạn giải tỏa cơn khát tức thì mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và sắc đẹp:

Cấp nước và chống oxy hóa: Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp bù nước hiệu quả, đồng thời các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Làm dịu nhiệt trong cơ thể: Dưa hấu có tính mát, giúp làm dịu cảm giác nóng bức trong cơ thể.

Giảm nguy cơ mất nước, chống chuột rút: Dưa hấu chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng điện giải và ngăn ngừa chuột rút do thiếu kali.

Gợi ý: Bạn có thể thêm một vài lá bạc hà hoặc vài giọt nước cốt chanh vào nước ép dưa hấu để tăng thêm hương vị tươi mát.

Nước mát từ thảo dược

Những loại nước mát dân gian quen thuộc như nước râu ngô, lá vối, hoặc atiso không chỉ được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền mà còn được nhiều gia đình tin dùng để thanh nhiệt, mát gan và hỗ trợ tiêu hóa trong những ngày hè.

Các loại thảo dược này thường có tác dụng hỗ trợ chức năng gan và thận, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa: Một số loại nước mát thảo dược có thể giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Làm dịu nóng trong, ngăn ngừa mụn nhọt: Tính mát của các loại thảo dược giúp làm dịu tình trạng nóng trong người, một trong những nguyên nhân gây ra mụn nhọt.

Lưu ý: Không nên uống quá nhiều nước mát thảo dược trong một ngày hoặc dùng liên tục trong nhiều tuần. Tốt nhất nên thay đổi luân phiên các loại nước để cơ thể hấp thu được đa dạng dưỡng chất.

Trà xanh

Trà có tác dụng thanh nhiệt, giáng hỏa, tiêu thực, làm hưng phấn thần kinh, chống khát nước, mệt mỏi. Khi đi nắng về hoặc đang làm việc ngoài trời nắng, uống trà xanh vào thấy dễ chịu, giảm khát nước, thấy khoan khoái trong người.

Thanh trà (chè xanh) có tác dụng thanh nhiệt giải độc nhiều hơn. Hồng trà (chè khô) thiên về tiêu tích trệ. Uống trà đúng mức giúp cho tiêu hóa tốt, nếu uống quá nhiều làm tổn thương tân dịch của tỳ vị dẫn đến ăn kém.

Người tỳ vị mắc chứng hư hàn thì không nên uống nhiều trà. Trà thường uống vào buổi sáng, buổi trưa, không nên uống vào buổi tối kích thích thần kinh gây mất ngủ.

Nước sắn dây

Sắn dây (cát căn) vị ngọt, tính mát, có công dụng giải cơ, thoái nhiệt, phát biểu thấu chẩn, sinh tân chỉ khát, thăng dương chỉ tả... hỗ trợ cải thiện các chứng cảm nắng, sốt cao, nhức đầu, sởi, mỏi vai gáy... Một cốc nước bột sắn dây sẽ giúp bạn đánh bay cơn khát ngày hè.

Lưu ý: Bản chất cát căn có tính hàn lương, ăn nhiều dễ gây tiêu chảy, tổn thương vị, vì vậy cần dùng lượng vừa phải. Người hàn thấp khí nặng không nên dùng, vì dễ khiến hàn khí kết tập trong người nặng thêm.

Thuc uong tu nhien giup giai nhiet mua he-Hinh-3

Ảnh minh hoạ/Internet

Nước mía

Mía vừa để ăn, vừa làm thuốc trị bệnh rất tốt. Mía vị ngọt, tính lạnh, lợi vào kinh phế và vị, có công dụng thanh nhiệt lợi thấp, sinh tân nhuận táo, lợi niệu, tiêu trừ mệt mỏi, trợ giúp tiêu hóa. Dùng mía tốt cho người mắc đường hô hấp, sốt cao, giải độc, tiểu tiện bất lợi, đại tiện táo kết, bụng đầy trướng, tiêu hóa phiền nhiệt...

Mía và nước mía là đồ ăn thức uống rất tốt nhưng nếu để quá lâu hoặc bảo quản không tốt thì rất dễ là môi trường thuận lợi cho vi sinh vật gây bệnh.

Mía tính lạnh và hàm lượng đường rất cao nên những người tỳ vị hư yếu, đầy bụng đi lỏng và những người mắc bệnh tiêu khát (đái tháo đường) không nên dùng nhiều.

#Thức uống tự nhiên #giải nhiệt mùa hè #nước chanh #nước dừa

Hà Nội sẽ sáp nhập, hợp nhất 4 bệnh viện

Hà Nội sẽ tiến hành hợp nhất Bệnh viện đa khoa Y học cổ truyền (YHCT) Hà Nội và Bệnh viện YHCT Hà Đông thành Bệnh viện đa khoa YHCT Hà Nội.

UBND TP. Hà Nội vừa ban hành Kế hoạch thực hiện Đề án “Nâng cao chất lượng khám chữa bệnh của các cơ sở y tế công lập thuộc UBND TP Hà Nội đến năm 2030”.

Xem chi tiết

Cứu sống người đàn ông ở Ninh Thuận bị xuất huyết não nguy kịch

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Thuận vừa phẫu thuật mở sọ, cứu sống người đàn ông bị xuất huyết não nguy kịch.

Ngày 1/5, khoa Ngoại Thần kinh Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) tỉnh Ninh Thuận cho biết, bệnh nhân T.G.X (44 tuổi, ở Quận 11, TP HCM) nhập viện trong tình trạng nôn ói, co quắp tay chân và nhanh chóng rơi vào hôn mê sâu.

Kết quả chụp CT não cho thấy bệnh nhân bị xuất huyết não ở bán cầu phải, máu tụ gây chèn ép não thất bên và đẩy lệch đường giữa sang trái khoảng 12mm - dấu hiệu tăng áp lực nội sọ nghiêm trọng, đe dọa tính mạng nếu không can thiệp kịp thời.

Trước tình trạng nguy cấp, kíp trực Ngoại Thần kinh của bệnh viện đã tiến hành phẫu thuật cấp cứu, mở hộp sọ bán cầu phải để giải phóng áp lực nội sọ.

Đồng thời mở nhu mô não để loại bỏ hoàn toàn khối máu tụ và thực hiện cầm máu tại vị trí xuất huyết. Sau hơn 3h, ca mổ thành công, cứu sống bệnh nhân.

Cuu song nguoi dan ong o Ninh Thuan bi xuat huyet nao nguy kich

ThS.BS.CKII Nguyễn Thanh Hải - Trưởng khoa Ngoại Thần kinh thăm khám bệnh nhân. Ảnh: D.N/ SKĐS

Theo các bác sĩ khoa Ngoại Thần kinh, thách thức của ca mổ là xác định chính xác các biến chứng có thể xảy ra trong và sau phẫu thuật, từ đó xây dựng kế hoạch can thiệp phù hợp. Phối hợp hiệu quả giữa các chuyên khoa và xử lý đúng trình tự tổn thương là yếu tố then chốt quyết định thành công của ca mổ

ThS.BSCKII Nguyễn Thanh Hải, khoa Ngoại Thần kinh cho biết: "Bệnh nhân được mở rộng hộp sọ để loại bỏ khối xuất huyết não bên bán cầu phải, đồng thời cắt tạm thời một phần xương sọ để giảm áp lực nội sọ.

Mảnh xương cắt ra sẽ được bảo quản và nuôi dưỡng, khi bệnh nhân hồi phục sẽ thực hiện mổ lần 2 để ghép lại".

Đột quỵ gồm 2 loại là đột quỵ xuất huyết não và đột quỵ nhồi máu não. Trong đó, đột quỵ xuất huyết não có tỷ lệ tử vong cao hơn.

Thời gian từ khi xuất hiện dấu hiệu đột quỵ đến khi điều trị được gọi là "giờ vàng". Giờ vàng trong đột quỵ là dưới 3 giờ. Để kiểm soát đột quỵ hiệu quả, việc cấp cứu trong "giờ vàng" là yếu tố then chốt. Do đó, khi nghi ngờ đột quỵ, người bệnh cần đến ngay bệnh viện chuyên sâu gần nhất để được chẩn đoán và xử trí kịp thời.

Trước đó, Bệnh viện ĐK tỉnh Ninh Thuận đã tiếp nhận và điều trị thành công cho bệnh nhân Đ.H.N (68 tuổi, Ninh Thuận) bị chấn thương sọ não kèm hội chứng suy hô hấp cấp tiến triển (ARDS).

Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng lơ mơ, khó thở, có tiền sử đái tháo đường và tăng huyết áp. Bệnh nhân được chẩn đoán xác định máu tụ dưới màng cứng bên phải, dập xuất huyết não vùng trán trái. Trước tình trạng nguy kịch, ThSBSCKII. Nguyễn Thanh Hải - TK. Ngoại Thần kinh cùng êkíp đã tiến hành phẫu thuật cấp cứu, lấy máu tụ dưới màng cứng, xử lý tổn thương não nhằm giảm áp lực nội sọ, hạn chế tổn thương thứ phát.

Ngày thứ 5 sau chấn thương, tổn thương trong não đã tạm thời ổn định, tri giác bệnh nhân tiến triển tốt. Sau đó, bệnh nhân có biểu hiện suy hô hấp cấp tiến triển (ARDS) và được tiếp tục theo dõi và điều trị nội khoa tích cực. Đến nay, bệnh nhân hồi phục các chức năng cơ bản, tỉnh táo, có thể giao tiếp, tiếp tục được theo dõi và chăm sóc để phục hồi thể trạng.

Xem chi tiết

Hạt vi nhựa làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ

Các chuyên gia cảnh báo DEHP có khả năng kích hoạt phản ứng viêm mạn tính trong động mạch, làm tổn thương mạch máu theo thời gian, dẫn đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.

Một nghiên cứu chấn động vừa được công bố bởi các nhà khoa học tại NYU Langone Health (Mỹ) cho thấy hóa chất trong các sản phẩm nhựa thông dụng có thể là nguyên nhân góp phần dẫn đến hơn 356.000 ca tử vong do bệnh tim mỗi năm trên toàn cầu – một con số gây báo động nghiêm trọng về sức khỏe cộng đồng.

Nghiên cứu tập trung vào di-2-ethylhexyl phthalate (DEHP) – một loại phthalate được sử dụng rộng rãi trong sản xuất nhựa để tăng độ dẻo. DEHP hiện diện trong vô số sản phẩm thường ngày như hộp đựng thực phẩm, thiết bị y tế, mỹ phẩm, đồ chơi và chất tẩy rửa. Khi các sản phẩm này phân hủy, chúng giải phóng các hạt vi nhựa cực nhỏ có thể xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa và tích tụ theo thời gian.

Hat vi nhua lam tang nguy co dau tim, dot quy

Ảnh minh họa/Internet

Phân tích dữ liệu mẫu nước tiểu và khảo sát từ nhiều quốc gia, nhóm nghiên cứu phát hiện chỉ riêng trong năm 2018, hơn 356.000 ca tử vong do bệnh tim – chiếm khoảng 13% số ca tử vong tim mạch toàn cầu ở nhóm tuổi 55-64 – có thể có liên quan đến việc phơi nhiễm DEHP.

Các chuyên gia cảnh báo DEHP có khả năng kích hoạt phản ứng viêm mạn tính trong động mạch, làm tổn thương mạch máu theo thời gian, dẫn đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.

“Đây là hồi chuông cảnh báo toàn cầu về tác hại của vi nhựa và hóa chất độc hại trong các sản phẩm quen thuộc mà chúng ta tiếp xúc hằng ngày”, tiến sĩ Leonardo Trasande – tác giả chính của nghiên cứu nhấn mạnh.

Nghiên cứu cũng cho thấy mức độ ảnh hưởng không đồng đều trên toàn thế giới. Gần 75% số ca tử vong liên quan đến DEHP tập trung tại Trung Đông, Nam Á, Đông Á và Thái Bình Dương, trong đó các quốc gia như Ấn Độ, Trung Quốc và Indonesia đứng đầu danh sách. Theo nhóm nghiên cứu, nguyên nhân chủ yếu là do tốc độ công nghiệp hóa cao, quản lý lỏng lẻo và tiêu chuẩn an toàn thực phẩm chưa được siết chặt tại những khu vực này.

Xem chi tiết