Thực phẩm giúp giảm nguy cơ đau tim, tránh đột quỵ

Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của bạn để tăng cường sức khỏe tim.

Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, các trích được biết là giúp giảm nguy cơ loạn nhịp tim và xơ vữa động mạch. Đây là thực phẩm hàng đầu tăng cường sức khỏe của tim, giúp phòng ngừa đau tim. Bạn nên ăn cá 2-3 lần/tuần.
Yến mạch
Yến mạch giàu chất xơ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và hỗ trợ tiêu hóa. Yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tim.
Thuc pham giup giam nguy co dau tim, tranh dot quy
 
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất có tác dụng giảm huyết áp, thư giãn mạch máu và tăng cường sức khỏe tim.
Sôcôla đen
Sôcôla đen chứa 60-70% cacao giúp ổn định mức huyết áp, chống viêm và giảm nguy cơ huyết khối.
Các loại hạt
Các loại hạt chứa chất xơ tốt cho tim. Chúng còn là nguồn bổ sung vitamin E hỗ trợ giảm nồng độ cholesterol xấu.
Dầu ôliu nguyên chất
Chỉ cần thêm vài giọt dầu ôliu nguyên chất vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu.
Rượu vang đỏ
Sử dụng với lượng vừa phải, rượu vang đỏ giúp giảm tích tụ mỡ trong mạch máu và bảo vệ tim. Chúng còn có tác dụng giải độc và hỗ trợ giảm cân.
Trà xanh
Chỉ cần uống 1 tách trà xanh mỗi ngày có thể ngăn ngừa hình thành mảng bám cholesterol. Trà xanh còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chống tăng cân quá mức.
Súp lơ và rau chân vịt
Súp lơ và rau chân vịt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa tốt cho tim và ổn định huyết áp. Ngoài ra, chúng còn giàu chất xơ và được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm nguy cơ bệnh tim.
Quả bơ
Quả bơ giúp giảm nồng độ cholesterol xấu và làm sạch động mạch. Loại quả này còn cung cấp các chất béo có lợi cho sức khỏe.

Bí quyết đơn giản giúp mùa hè luôn khỏe mạnh

(Kiến Thức) - Chỉ với mẹo đơn giản sau đây, bạn có thể chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho mọi người trong gia đình trong suốt mùa hè.

Để tránh xa bệnh tật cũng như không cần phải dùng đến thuốc trị bệnh, chỉ cần lựa chọn thực phẩm hợp lý bạn có thể dễ dàng chăm sóc sức khỏe cho mọi người trong gia đình trong suốt mùa hè.
Bi quyet don gian giup mua he luon khoe manh
Ảnh minh họa, nguồn: Sina.

Cần nạp bao nhiêu protein mới giúp cơ thể giảm cân nhanh?

Để giảm cân nhanh, cần phải nạp bao nhiêu gram protein vào cơ thể mỗi ngày là hợp lý?

Protein (chất đạm) là một trong những yếu tố hàng đầu mà bất kì chuyên gia dinh dưỡng nào cũng đề cập đến khi bạn cần lời khuyên cho việc giảm cân. Để giảm cân nhanh, cần phải nạp bao nhiêu gram protein vào cơ thể mỗi ngày là hợp lý? Hãy cùng tìm hiểu lượng protein cần thiết cho cơ thể để không bị tăng cân sau đây nhé.
Can nap bao nhieu protein moi giup co the giam can nhanh?
Để giảm cân nhanh, cần phải nạp bao nhiêu gram protein vào cơ thể mỗi ngày là hợp lý? 

Vì sao bạn nên trồng ít nhất 1 cây húng quế?

Vì sao nhà rộng hay hẹp bạn cũng cần trồng ít nhất 1 cây húng quế - tìm hiểu ngay để không hối hận nhé!

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Vì sao nọng heo được ưa chuộng?

Nọng heo được ưa chuộng vì sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt của thịt nạc và béo ngậy của mỡ, tạo nên hương vị mềm mọng, giòn sật đặc trưng.