Điểm mặt thức ăn vặt của mẹ bầu gây tổn hại cho sức khỏe của bé

Thực hiện một chế độ ăn uống không lành mạnh trong thời kì mang thai hoặc cho con bú có thể gây tổn hại sức khỏe lâu dài lên trẻ nhỏ, đây là các nghiên cứu được thực hiện trên động vật.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Thú y Hoàng gia và Wellcome Trust ở London cho thấy: Những con chuột con được cho ăn chất béo và thực phẩm chế biến thường xuyên thì có lượng chất béo cao trong máu và xung quanh các cơ quan chính.
Các nghiên cứu khác cùng người thực hiện cũng đã chỉ ra rằng: Những con chuột có mẹ tiêu thụ đồ ăn vặt trong khi mang thai và cho con bú mang nhiều khả năng thèm đồ ăn vặt tương đương như mẹ của chúng.
Diem mat thuc an vat cua me bau gay ton hai cho suc khoe cua be
 
Tiến sĩ Stephanie Bayol, một trong những nhà thực hiện nghiên cứu, cho biết: "Dường như chế độ ăn uống của người mẹ trong khi mang thai và cho con bú là rất quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của con. Chúng tôi luôn nói: 'Bạn là những gì bạn ăn', nhưng thực tế cũng có thể là, bạn là những gì mà mẹ bạn ăn".
Những con chuột có bà mẹ không khỏe mạnh có nhiều khả năng mắc tiểu đường loại II.
Tuy nhiên, có sự khác biệt thú vị giữa hai giới: Con đực của những bà mẹ không khỏe mạnh thì có lượng insulin và lượng đường trong máu cao hơn, trong khi điều ngược lại lại xảy ra với con cái, giống loài có xu hướng béo hơn.
Giáo sư Neil Stickland, một trong những nhà nghiên cứu khác, nói rằng không có lý do gì mà các nguyên tắc tương tự không được áp dụng cho con người.
"Con người chia sẻ một số hệ thống sinh học cơ bản với chuột, vì vậy có lý do chính đáng để giả định những tác động mà chúng ta thấy ở chuột có thể lặp lại ở trêm cơ thể người."
Ông nói rằng các nghiên cứu ở người đã tìm thấy mối liên hệ giữa cân nặng của cha mẹ và cân nặng của con cái.
Ảnh hưởng sớm
Tiến sĩ Pat Goodwin, từ Wellcome Trust, nói rằng nghiên cứu đã hỗ trợ bằng chứng rằng rất nhiều yếu tố rủi ro khác nhau có thể góp phần khiến con người trở nên thừa cân.
Cô nói: "Mang thai có thể là một thời gian khó khăn đối với nhiều bà mẹ, nhưng điều quan trọng là họ nhận thức được rằng những gì họ ăn có thể ảnh hưởng đến con cái của họ sau này."
Tuy nhiên, Tiến sĩ Simon Langley-Evans, một nhà nghiên cứu dinh dưỡng từ Đại học Nottingham, nói rằng nghiên cứu này không chứng minh rằng chế độ ăn của người mẹ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con cái ngoài tác dụng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn.
Tiến sĩ Iain Frame, thuộc tổ chức từ thiện Diabetes UK, cảnh báo: Không nên rút ra kết luận chắc chắn từ các nghiên cứu trên động vật.
Tuy nhiên, ông nói: "Nghiên cứu này có thể hữu ích với lập luận rằng các bà mẹ có chế độ ăn uống kém khi mang thai mang nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim cao hơn sau này."

7 cách sử dụng thức ăn nhanh theo cách tốt hơn

(Kiến Thức) - Thực tế là thức ăn nhanh, khoai tây chiên, và đồ ngọt là những món ăn yêu thích của rất nhiều người. Dẫu vậy, chúng lại có rất nhiều muối, đường và chất béo bão hòa...

7 cach su dung thuc an nhanh theo cach tot hon
 
Thực tế là thức ăn nhanh, đồ ăn vặt luôn có rất nhiều muối, đường và chất béo bão hòa, lấn át bất kỳ chất dinh dưỡng thiết yếu nào có trong thực phẩm ở dạng nguyên chất.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã xem xét và đưa ra một số phương pháp đáng ngạc nhiên để có thể ăn thực phẩm không lành mạnh theo cách tốt hơn, lành mạnh hơn.
1. Hoán đổi
Khi chúng ta thèm ăn vị mặn giòn của khoai tây chiên, hãy thử tự nướng khoai tây, bỏng ngô, các loại hạt, hoặc thậm chí là cà rốt và chỉ chấm với lượng nhỏ các loại sốt bán sẵn.
Đối với những người ưa ngọt, bánh nướng có thể được làm với hương vị trái cây (đặc biệt là táo) thay cho đường.
7 cach su dung thuc an nhanh theo cach tot hon-Hinh-2
 
2. Tự chế biến tại ở nhà
Chúng ta có thể tự làm các món ăn vặt yêu thích mà vẫn đảm bảo được những mùi vị của thức ăn mua ngoài. Lấy khoai tây chiên làm ví dụ: Phiên bản tự làm vẫn giữ vị giòn, ngon đồng thời giúp bạn kiểm soát mức độ chất béo và muối được sử dụng. Hoặc đối với món chính, hãy làm món bánh mì kẹp thịt với thịt có lượng chất béo thấp nhất, chỉ khoảng 10%.
3. Bỏ bớt phần mỡ
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol góp phần gây ra huyết áp cao và bệnh tim. Để thưởng thức thịt đỏ theo cách lành mạnh hơn, có thể chọn những miếng thịt nạc hơn tại cửa hàng, và khi chế biến chúng, hãy cắt bớt các phần mỡ béo trước khi nấu.
Mặt khác, thịt gà trắng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và có thể kết hợp tốt với hầu hết mọi hương vị. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc loại bỏ da trước khi nấu để giảm hàm lượng chất béo.
4. Thay đổi phương pháp chuẩn bị
Thực phẩm nướng luôn có chất béo thấp hơn thực phẩm được chiên. Việc nướng đồ ăn cho phép mỡ chảy ra qua giá đỡ đặt trên tấm nướng. Một lựa chọn tuyệt vời khác là om, vừa không cần thêm dầu ăn, mà sản phẩm cuối cùng vẫn trở nên mềm và ngon ngọt.
5. Hãy sáng tạo với các loại thảo mộc và gia vị
7 cach su dung thuc an nhanh theo cach tot hon-Hinh-3
 
Chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào muối để tăng hương vị yêu thích, nhưng có vô số loại gia vị thơm ngon có thể làm nhiệm vụ này mà lại hầu như không có calo hoặc natri.
Hãy sử dụng các hương vị như tỏi, bột kinh giới, ớt bột, thì là, cà ri, nhục đậu khấu, hương thảo,... để tăng hương vị thức ăn mà không làm tăng huyết áp như muối.
6. Giữ chừng mực
Các nghiên cứu cho thấy việc chúng ta cố gắng từ chối những món ăn mà chúng ta khao khát có thể gây căng thẳng cho bản thân và dễ dẫn đến việc nhàm chán với ăn uống.
Vì vậy, thay vì cự tuyệt hoàn toàn, trước những bữa ăn không lành mạnh đó bạn nên ăn trước một chút thức ăn lành mạnh. Khi đã no lưng lửng rồi, bạn sẽ chỉ ăn thêm một ít đồ ăn không lành mạnh nữa thôi. Một lựa chọn khác cung khá tốt, đó là khi đi ăn burger, hãy ăn cùng salad thay vì khoai tây chiên và nước ngọt.
7 cach su dung thuc an nhanh theo cach tot hon-Hinh-4
 
7. Biết “sửa sai”

Điểm danh 5 thực phẩm nên tránh khi bị loãng xương

Những loại đồ ăn vặt nhiều muối, nước ngọt nhiều đường và một số loại thực phẩm khác có thể làm cản trở việc hấp thu canxi của cơ thể, dẫn đến giảm mật độ xương, bạn nên tránh không đưa vào chế độ ăn của mình.

Thực phẩm nhiều muối

Bí quyết giữ nhan sắc không tuổi của Người đẹp Tây Đô

(Kiến Thức) - Không phải đơn giản mà Việt Trinh vẫn giữ được nhan sắc bất biến với thời gian. Ngoài tập luyện thì ăn chay được xem là một trong những bí quyết giữ nhan sắc không tuổi của “Người đẹp Tây Đô”.

Việt Trinh từng được đánh giá là một tuyệt sắc giai nhân của thế hệ người đẹp ảnh lịch cuối thế kỷ trước. Cho đến bây giờ, sau hơn 20 năm, dù đã bước sang độ tuổi U50, cô vẫn được là một người đẹp vẫn giữ nhan sắc không tuổi đáng ngưỡng mộ. Và bí quyết đó chính là ăn chay trường.
Bi quyet giu nhan sac khong tuoi cua Nguoi dep Tay Do
Sau 20 năm, Việt Trinh vẫn giữ nhan sắc trẻ trung xinh đẹp.

Là người theo đạo Phật, Việt Trinh thường xuyên ăn chay. Đây cũng là cách đơn giản giúp chị duy trì sắc đẹp cũng như tinh thần thư thái, nhẹ nhàng. Tuy nhiên ăn chay cũng cần có phương pháp và thực đơn hợp lý nếu không muốn cơ thể bị suy nhược vì thiếu chất.

Việt Trinh cho biết bí quyết giảm cân của mình không có gì cao siêu. Theo nữ diễn viên, điều quan trọng nhất là giữ cho tinh thần thoải mái khi đang giảm cân. Chẳng hạn, thay vì nói không với các món chiên xào, chị chuyển từ dầu ăn công nghiệp sang dùng dầu ô liu... Khi đi cà phê cùng bạn bè, chị chọn thức uống không đường, không kem và thường là nước ép trái cây hay sinh tố để giữ gìn vẻ tươi trẻ cho làn da. Nguyên tắc khi đi ăn uống bên ngoài của chị là không gọi món chiên, nướng, béo và ngọt, gọi nhiều món rau và ít món mặn để không phải ăn cơm nhiều.

Bi quyet giu nhan sac khong tuoi cua Nguoi dep Tay Do-Hinh-2

Có thời điểm, "người đẹp Tây Đô" sáng nào cũng mặc áo mưa và chạy bộ 90-120 phút quanh nhà để giảm cân.

Đọc nhiều nhất

Tin mới