Bí quyết sở hữu vòng eo thon 62 siêu đẹp của “Quỳnh Búp bê”

(Kiến Thức) - Không chỉ thành công với bộ phim truyền hình "Quỳnh Búp Bê”, nữ diễn viên Phương Oanh còn được nhiều người hâm mộ yêu mến bởi sở hữu vóc dáng quyến rũ và vòng eo thon thả.

Thảo Nguyên (TH) 29/12/2018 06:56

Mới đây, Phương Oanh chia sẻ bí quyết để có vòng eo thon con kiến 62cm, số đo lý tưởng giúp cô tự tin mặc mọi trang phục bó sát. Người đẹp tiết lộ bí quyết sở hữu vòng hai thon thả của cô đeo latex định hình vòng eo hay còn được gọi là gen nịt bụng.

Bi quyet so huu vong eo thon 62 sieu dep cua “Quynh Bup be”

Phương Oanh sở hữu vóc dáng đồng hồ cát mà nhiều người mơ ước.

Theo nữ diễn viên “Quỳnh Búp Bê”, phương pháp đeo latex không có kết quả tức thì nhưng cũng không gây hại tới cơ thể. Thường bạn đeo khoảng 3 tháng trở đi mới có thể nhận thấy kết quả, định hình cho vòng eo. Nhờ kiên trì đeo latex hơn 1 năm, Phương Oanh đã có được vòng eo đáng mơ ước.

Phương Oanh khuyên rằng mọi người nên lựa chọn latex mà có lớp cotton bên trong để khi tiếp xúc với da dễ thấm hút mồ hôi. Mặt ngoài của latex chất liệu từ cao su non đã qua xử lý, tạo đàn hồi thoải mái cho người đeo.

Bi quyet so huu vong eo thon 62 sieu dep cua “Quynh Bup be”-Hinh-2

Phương Oanh đeo latex để định hình vòng eo. Ảnh: Cắt từ clip.

Ngoài ra, latex còn giúp thẳng cột sống, đỡ chân ngực tránh được tình trạng chảy xệ. Phương Oanh kể lại thời gian đeo latex của cô, thời gian đầu có thể đeo 3 tiếng/ngày và sau khoảng 15 ngày có thể đeo tối đa 8 tiếng/ngày.

Việc sử dụng latex phải đúng theo số đo hình thể mới đảm bảo định hình eo, thoải mái hơn khi vận động. Bạn không nên sử dụng một chiếc corset quá nhỏ hay quá to so với vòng eo, gây khó khăn di chuyển và thời gian giảm mỡ thừa lâu hơn, thậm chí không hiệu quả.

Tuy nhiên theo bác sĩ, chúng ta không nên lạm dụng đeo đai nịt bụng với tần suất liên tục, bó quá chặt vùng bụng sẽ gây xước, lở vùng da bụng hoặc gây khó thở, trào ngược dạ dày, nhất là với người có tiền sử đau dạ dày…

#vòng eo thon #bí quyết sở hữu vòng hai thon thả #định hình vòng eo #đeo latex

Chăm chỉ tập plank 21 ngày để có vòng eo thon thả

(Kiến Thức) - Bài tập plank cũng giúp làm săn chắc cơ bụng, chân, cánh tay, hông, cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể. Chỉ cần chăm chỉ tập 21 ngày, bạn có thể sở hữu vòng eo thon thả quyến rũ.

Plank được xem là cách hiệu quả bậc nhất trong việc loại bỏ mỡ bụng và có vòng eo thon thả. Bài tập này tác động vào toàn bộ vùng bụng của bạn, rất hiệu quả trong việc giảm mỡ và lên cơ bụng thẳng, cơ sườn ngang, tiêu biến mỡ thừa một cách nhanh chóng. Nhờ đó, vòng bụng sẽ trở nên thon gọn, quyến rũ hơn.

Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha

Chỉ cần kiên trì với 21 ngày plank, bạn sẽ thấy ngay vùng eo thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, vẫn cần nhấn mạnh rằng tập plank cần kiên trì và đảm bảo thời gian tập luyện, có như vậy thì mới đạt hiệu quả cao được.

Tuần 1: Bắt đầu từ 20 giây và tăng dần lên 60 giây

Những ngày đầu tiên, bạn hãy bắt đầu bằng động tác plank cơ bản: đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước, hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ, lưng và chân tạo thành đường thẳng, hai chân khép, mũi chân nhón.

Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha-Hinh-2

Cố gắng giữ tư thế này trong vòng 20 giây và tăng dần lên. Khi quen dần với tư thế plank trên, bạn có thể thay đổi bằng cách nâng từng bên chân lên, thay đổi xen kẽ giữa 2 bên.

Sau đó, tăng dần thời gian tập sao cho đến cuối tuần đầu tiên có thể đạt 60 giây.

Tuần 2: Tăng dần thời gian tập từ 60 giây lên 90 giây

Bắt đầu tuần tiếp theo, hãy tăng dần thời gian tập từ 60 giây lên 90 giây. Thay đổi linh động bài tập để hiệu quả đạt cao hơn.

Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha-Hinh-3

- Ở tư thế plank, tay giữ thẳng, gập hai khuỷu tay lần lượt chống xuống sàn.

- Duỗi thẳng từng tay và trở về vị trí ban đầu.

Lặp đi lặp lại động tác này trong suốt quá trình tập.

Tuần 3: Tăng dần thời gian từ 90 giây lên 120 giây

Khi quen hơn với các bài tập, mỡ bụng đã bắt đầu giảm, cơ thể trở nên dẻo dai hơn, bạn hãy tăng dần thời gian từ 90 giây lên 120 giây trong tuần thứ 3.

- Giữ ở tư thế plank, 2 tay gập (tư thế cơ bản lúc bắt đầu).

Cham chi tap plank 21 ngay de co vong eo thon tha-Hinh-4

Xem chi tiết

Những mối nguy từ đậu phụ ít ai ngờ tới

Đậu phụ là món ăn được nhiều người chuộng nhưng ít ai biết nó tiềm ẩn nguy cơ gây hại khôn lường cho sức khỏe.

Món đậu phụ ngon nhưng cũng phải dè chừng

Đậu phụ và các sản phẩm được làm từ đậu rất tốt cho cơ thể song chúng ta không nên biến đậu thành thực phẩm ăn mỗi ngày và không ăn quá nhiều trong một lần.

Xem chi tiết

3 động tác “dễ như ăn kẹo” lấy lại eo con kiến sau sinh

Đừng buồn nếu cơ bụng của bạn phình to ra sau sinh, hãy thực hiện những động tác đơn giản này thường xuyên sẽ sớm lấy lại vòng eo con kiến.

Ngay sau sinh, các mẹ sẽ không thể tập thể dục thường xuyên và với cường độ cao. Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ luyện tập 3 động tác cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp tăng cường cơ bụng để sớm lấy lại vòng eo con kiến.

Nằm hóp bụng

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

Loại quả bình dân giàu kali, chất xơ và vitamin B6, làm bánh tuyệt ngon

Chuối giàu kali, vitamin B6, vitamin C và chất xơ, giúp bổ sung năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và làm phong phú thực đơn hằng ngày.

Ba lần ngừng tim liên tiếp, du khách Đài Loan 61 tuổi thoát cửa tử

Bệnh nhân 61 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp, biến chứng rung thất, sốc tim, ba lần ngừng tuần hoàn trong nửa giờ trước khi được can thiệp mạch vành khẩn cấp.

Vượt cửa sinh tử, em bé 950g trở thành món quà vô giá sau 9 năm mẹ mong con

Sau 9 năm mong con bằng IVF, chị Y. trải qua thai kỳ song thai đầy biến cố, mất một bé và tiếp tục giữ thai để đón con còn lại chào đời ở tuần 27.

Tin râu ngô, kim tiền thảo làm tan sỏi, coi chừng biến chứng hại thận

Tự uống các loại lá, nước sắc để chữa sỏi thận có thể khiến người bệnh chậm phát hiện tắc nghẽn, nhiễm trùng và suy giảm chức năng thận.

Thoát vị đĩa đệm, vì sao càng tập phục hồi chức năng càng đau?

Càng tập vật lý trị liệu càng đau, thậm chí đau lan xuống chân, có thể là dấu hiệu bài tập chưa phù hợp hoặc tình trạng thần kinh cần được đánh giá lại.

Cứu sống nam bệnh nhân bị đàn ong khoái tấn công, găm hơn 300 mũi đốt

Một người đàn ông 62 tuổi bị hơn 300 nốt ong đốt, phản vệ độ II, nguy cơ tổn thương thận cấp đã hồi phục sau cấp cứu nhanh và điều trị tích cực.

Mất thị lực mắt phải 5 năm, người phụ nữ nhìn rõ hơn sau mổ cột sống cổ

Suốt 5 năm gần như không nhìn rõ bằng mắt phải, người phụ nữ 54 tuổi ghi nhận thị lực cải thiện sau phẫu thuật thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.

Tưởng đau mỏi cổ gáy thông thường, không ngờ huyết khối gây tắc động mạch

Đau đầu, đau cổ gáy dễ bị nhầm với bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, đây cũng có thể là biểu hiện của tổn thương mạch máu nguy hiểm.

Ho đờm mùi giống phân, người đàn ông phát hiện đường rò từ đại tràng lên phổi

Đường rò bất thường từ đại tràng lên phổi khiến người bệnh nhiễm khuẩn huyết, áp xe phổi phải. Ca phẫu thuật kéo dài hơn 5 giờ xử lý các ổ tổn thương phối hợp.

Tưởng cảm cúm sau khi dính mưa, cụ ông 74 tuổi phát hiện nhồi máu cơ tim

Tưởng cảm cúm thông thường, người đàn ông 74 tuổi trì hoãn thăm khám dù khó thở ngày càng nặng. Khi nhập viện hai nhánh mạch vành tổn thương nghiêm trọng.