Bạn hãy duy trì 3 thói quen này để cải thiện sức khỏe

Muốn xương khớp luôn khỏe mạnh, giảm nhức mỏi bạn nên duy trì 3 thói quen tốt dưới đây:

Giữ đủ nước

Chúng ta đều biết rằng chúng ta cần uống nhiều nước để cơ thể hoạt động tốt. Khi bạn có một tình trạng sức khỏe như thoái hóa khớp, thì nước càng trở nên quan trọng hơn. Nước giúp các cơ quan của chúng ta hoạt động hiệu quả và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó cũng quan trọng đối với sụn khớp và cơ của chúng ta.

Nếu bạn thích uống thứ gì đó có hương vị hơn, hãy thử các loại trà thảo mộc và trà đen, sinh tố, thậm chí cà phê hoặc nước trái cây ở mức vừa phải. Bạn cũng có thể thử thêm một ít nước cốt chanh vào cốc nước.

Ban hay duy tri 3 thoi quen nay de cai thien suc khoe
Uống đủ nước tốt cho sức khỏe

Duy trì cân nặng hợp lý

Theo các chuyên gia cho biết: trọng lượng tăng thêm có thể làm căng khớp của chúng ta. Duy trì cân nặng phù hợp với sức khỏe của bạn có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên khớp và giảm đau.

Thực hiện một số loại tập thể dục hàng ngày ít tác động và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có nguồn gốc thực vật với nhiều trái cây bổ dưỡng, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn duy trì cân nặng và quan trọng nhất là sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn. Ngoài ra, việc bạn để mình thừa cân béo phì còn dễ dẫn tới bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, đột quỵ... không tốt cho sức khỏe của bạn. 

Thư giãn và giảm căng thẳng

Căng thẳng thường xuyên ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe tim mạch của bạn. Chính vì vậy, để giảm căng thẳng bạn nên thường xuyên tập thói quen hít thở và các kỹ thuật thư giãn khác bao gồm thiền cũng là một số phương pháp giúp nhiều người thư giãn và giảm các bạn về khớp. 

Ban hay duy tri 3 thoi quen nay de cai thien suc khoe-Hinh-2
Duy trì cân nặng sẽ tốt cho xương khớp của bạn

Đây chính là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để giảm bớt căng thẳng và tăng cường thư giãn, bao gồm các loại thảo mộc và gia vị như curcumin và Boswellia cũng như các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin D, vitamin K và magiê.

Thói quen ăn cơm cực hại sức khỏe mà đa số người Việt đều mắc

Không phải ai cũng biết những thói quen ăn cơm phổ biến này đang âm thầm phá hoại sức khỏe của bạn.

Ăn thức ăn trước, ăn cơm sau

Những thói quen trong toilet có thể khiến bạn mất mạng như chơi

Mang điện thoại vào toilet rồi 'ngồi lỳ' trong đó, đứng dậy quá nhanh sau khi đi vệ sinh xong, đặt đồ điện cỡ lớn trong nhà vệ sinh... lại là những nguyên nhân có thể khiến bạn mắc rất nhiều bệnh nguy hiểm, thậm chí mất mạng.

Nhiễm vi khuẩn

Khác biệt giữa đàn ông thương vợ và đàn ông chỉ thương mình

Đàn ông thương vợ lúc nào cũng phụ vợ, chăm con. Còn đàn ông ích kỷ chẳng hề muốn biết vợ có mệt mỏi hay không.

Cưới được tấm chồng yêu thương mình chính là điều mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng khao khát.

Trong hôn nhân, không phải lúc nào người đàn ông nịnh bợ vài câu là đã chứng minh anh ta yêu thương bạn tuyệt đối đâu phụ nữ ạ.

Đọc nhiều nhất

Tin mới

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Mẹo tăng sức đề kháng trong mùa đông

Để tăng cường sức đề kháng trong mùa đông, cần chế độ dinh dưỡng giàu vitamin, uống đủ nước ấm, tập thể dục đều đặn, giữ ấm cơ thể, ngủ đủ giấc...