Bác sĩ chỉ cách ăn giúp giảm 54% nguy cơ ung thư đại trực tràng

Theo các nhà chuyên môn, hơn một nửa số ca mắc ung thư đại trực tràng có thể tránh được bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

Theo An Yên/ Vietnamnet 31/03/2023 07:24

Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 2 triệu ca mắc ung thư đại trực tràng và 1 triệu ca tử vong (số liệu năm 2020). Đây là căn bệnh ung thư phổ biến thứ 3 và đứng thứ 2 về tỷ lệ tử vong.

Tuy nhiên, theo các nhà chuyên môn, hơn một nửa số ca mắc ung thư đại trực tràng có thể tránh được bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt.

Bac si chi cach an giup giam 54% nguy co ung thu dai truc trang

Bác sĩ Anisha Patel trải qua phẫu thuật và hóa trị để điều trị ung thư đại trực tràng. Ảnh: Edinburghlive

Bác sĩ đa khoa người Anh Anisha Patel nhận chẩn đoán mắc ung thư đại trực tràng giai đoạn ba cách đây 5 năm. Sau hai cuộc phẫu thuật và ba tháng hóa trị, sức khỏe của bà mẹ hai con hiện đã ổn định.

Sau những trải nghiệm của mình, bác sĩ Patel dành nhiều thời gian để tuyên truyền về căn bệnh. Cô còn viết sách về ung thư đại trực tràng. Bác sĩ Patel nhận định: “54% trường hợp ung thư trực tràng có thể phòng ngừa được”. Cô chia sẻ cách giảm nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng bằng việc thay đổi chế độ ăn uống.

“Hãy áp dụng một chế độ ăn nhiều chất xơ. Cứ 10 người thì có 9 người không ăn đủ lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày, khoảng 30g/ngày đối với người lớn. Điều này là nguyên nhân gây ra gần một phần ba số trường hợp ung thư đại trực tràng có thể tránh. Mọi người nên chuyển sang loại ngũ cốc nguyên cám và ăn ít nhất năm phần rau quả mỗi ngày”, bác sĩ Patel giải thích.

Chế độ ăn nhiều chất xơ không chỉ làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng mà còn giảm nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, cholesterol cao, đồng thời ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột.

Tiến sĩ Patel tiếp tục: “Hãy giảm tiêu thụ thịt đỏ và thịt chế biến sẵn. Hướng dẫn của chính phủ Anh đề nghị ăn không quá 70g mỗi ngày, tương đương với 5 lát giăm bông mỏng. Bạn nên có những ngày không ăn thịt, thay thế bằng đậu lăng”.

Bac si chi cach an giup giam 54% nguy co ung thu dai truc trang-Hinh-2

Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng và nhiều bệnh khác. Ảnh: Unilabs

Các điểm cần lưu ý khác để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng:

- Giảm uống rượu

- Đảm bảo hoạt động thể chất, vận động thường xuyên

- Ngừng hút thuốc

- Giảm cân nếu thừa cân, béo phì.

Bác sĩ Patel, hiện 43 tuổi, đã trải qua một số triệu chứng trước khi được chẩn đoán ung thư trực tràng. Trong số đó có các biểu hiện khi đi vệ sinh như táo bón, có máu trên giấy vệ sinh. Cô cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và bắt đầu giảm cân khi đi nghỉ.

Khi những triệu chứng này trở nên tồi tệ hơn, bác sĩ Patel đã tìm kiếm sự trợ giúp y tế. Cô khuyên mọi người nên nói chuyện với bác sĩ ngay khi nhận thấy có những bất thường.

Cô nói thêm: “Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các triệu chứng của bạn. Điều quan trọng là phải đi khám và xét nghiệm”.

Các triệu chứng phổ biến của ung thư đại trực tràng:

- Thay đổi thói quen đi vệ sinh như tiêu chảy, táo bón, đi nhiều hơn, có máu trong phân, luôn muốn đi ngoài

- Đau bụng, chướng bụng

- Giảm cân ngoài ý muốn

- Cảm thấy rất mệt mỏi không rõ lý do.

#ung thư đại trực tràng #ung thư #nguy cơ ung thư

Chóng mặt đau đầu, kỹ sư trẻ sốc nặng khi nhận kết quả

Khi thấy chóng mặt, đau đầu kéo dài, nên đi khám ngay, đề phòng trường hợp mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Ung thư đại trực tràng đứng đầu trong các loại ung thư suốt 15 năm liên tục, mỗi năm có hơn 6.000 người tử vong. Do bệnh này không dễ phát hiện ở giai đoạn đầu nên cần được tầm soát thường xuyên để tìm ra các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.

Xem chi tiết

4 cách kiểm soát mua sắm và chi tiêu mà chị em nên học

Đối với nhiều chị em việc từ bỏ các thói quen mua sắm đồ không cần thiết và kiểm soát chi tiêu tối đa cho gia đình là cách hiệu quả để giúp vượt qua khoảng thời gian này.

Là phụ nữ, không ít lần bạn tiêu tiền vung tay quá trán hoặc dành thời gian cả ngày để nghĩ về chuyện ăn gì hay cần mặc gì.

Tuy nhiên, vào khoảng thời gian dịch bệnh phức tạp, nguồn kinh tế và tài chính của gia đình gặp trục trặc thì lệnh "cấm mua sắm" có trở nên cần thiết và làm cách nào để các chị em kiểm soát được điều này.

Xem chi tiết

Loại thực phẩm tăng 30% nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng

Nam giới ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là thịt, có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao hơn nhiều.

Nhóm nhà khoa học tại Đại học Harvard và Đại học Tufts (Mỹ) phát hiện những người đàn ông ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng tăng 30%. Không có mối tương quan nào được tìm thấy ở phụ nữ.

Các loại thịt chế biến sẵn bị đánh giá gây ra nhiều tác động xấu nhất bao gồm xúc xích, thịt xông khói và chả. Tiêu thụ nhiều đồ uống có đường và nước ngọt cũng làm tăng nguy cơ ung thư.

Loai thuc pham tang 30% nguy co mac ung thu dai truc trang — *Ảnh minh họa: Engoo*

Nghiên cứu được công bố trên BMJ đã thu thập dữ liệu của hơn 200.000 người. Họ được hỏi về tần suất ăn 130 loại thực phẩm.

Trong khoảng thời gian 25 năm, đã phát hiện gần 1.300 ca ung thư đại trực tràng trong số 46.000 nam giới và hơn 1.900 ca bệnh trong gần 160.000 nữ giới.

Mingyan Song, đồng tác giả của nghiên cứu, thông tin: “Ung thư phát triển sau nhiều năm hoặc hàng chục năm. Do đó, điều quan trọng là phải thu thập dữ liệu trong thời gian dài để đánh giá nguy cơ ung thư tốt hơn”.

Ở nam giới, các nhà khoa học tìm thấy mối tương quan rõ ràng giữa những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và và tình trạng bệnh tật. Họ đặc biệt nhấn mạnh đến các sản phẩm làm từ thịt.

Tiến sĩ Lu Wang, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Chúng tôi bắt đầu nghĩ rằng ung thư đại trực tràng có thể là loại ung thư bị chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều nhất. Các loại thịt đã qua chế biến, hầu hết thuộc nhóm chế biến siêu nhanh, là yếu tố nguy cơ cao”.

Theo Daily Mail, thực phẩm chế biến siêu nhanh cũng chứa nhiều đường bổ sung và ít chất xơ, góp phần làm tăng cân và béo phì, là yếu tố nguy cơ gây ung thư đại trực tràng.

Nhiều người Mỹ thường xuyên ăn thực phẩm chế biến do tiện lợi. Một số mặt hàng thậm chí còn được dán nhãn là lựa chọn thay thế lành mạnh giúp giảm cân và hỗ trợ ăn kiêng.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến đều có tác động tiêu cực. Những phụ nữ ăn thực phẩm chế biến từ sữa đã giảm nhẹ nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Fang Fang Zhang, nhà dịch tễ học ung thư tại Đại học Harvard, chia sẻ: “Chúng tôi đã tìm thấy mối liên hệ nghịch giữa thực phẩm chế biến như sữa chua và nguy cơ ung thư đại trực tràng ở phụ nữ”.

Mối tương quan tương tự không được tìm thấy ở nhóm nam giới trong phân tích.

Dấu hiệu của bệnh ung thư đại trực tràng là chán ăn, đầy bụng, giảm cân bất thường, táo bón, đi ngoài ra máu, mệt mỏi, chóng mặt.

Xem chi tiết

Đọc nhiều nhất

10 bí quyết giữ lớp trang điểm lâu trôi, không xuống tông cả ngày

Chỉ cần một vài bước chuẩn bị và thói quen makeup đúng cách, bạn hoàn toàn có thể sở hữu lớp trang điểm bền màu, mịn đẹp và không xuống tông suốt ngày dài.